Ошибки и их исправления
1. Руки раскрыты слишком широко. Расстояние между ладонями должно составлять одно свое предплечье плюс одна ладонь. Нижняя рука на уровне плеча, верхняя рука на уровне бровей. Поясница скручивается и поворачивает плечи, корпус направлен по косой линии к центру круга. В руках должно присутствовать усилие сжатия шара, зажатого между ними (хэ ли). [...]

Назначение и применение
1. Почему эта ладонь, хотя бы с небольшими отличиями, но встречается во всех без исключения стилях багуачжан? Каковы были цели учителей, впервые придумавших ее? Когда мы изучали эти ладони, никто не смог осмелиться спросить об этом учителя. А когда наступила пора спрашивать — учителя уже не было с нами. Я исследовал множество [...]

3. С точки зрения внешней позиции — это положение подходит для наработки усилия закрытия рук внутрь (хэ бао). Одна рука поднята вверх не выше макушки, другая не ниже уровня поясницы — это положение наиболее удобно для рук. Также должно присутствовать усилие расширения — раскрытия (пэн чжан ли), выполняться требование ханьсюн бабэй, спина должна быть округлой, [...]

1. Требования к началу движения у всех ладоней очень строгие и одинаковые — их надо старательно и правильно выполнять. 2. В момент раскрытия левой ладони налево вместе с поворотом корпуса, обращать внимание на то, чтобы рука была округлой, особенно между плечом и предплечьем. В этом положении необходимо наличие циши. 3. В момент раскрытия рук в [...]

Последовательность движений
1 Руки поднимаются через стороны вверх, центры ладоней вверх, локти немного согнуты. 2. Руки, согнутые в локтях, находятся перед собой на уровне плеч. Пальцы ладоней направлены друг на друга. Взгляд направлен вперед. Макушка головы тянется вверх. 3. Руки опускаются перед собой до уровня живота. Ноги сгибаются в коленях. Пальцы рук направлены друг на [...]

Жоуцю чжан также называют шицзы чжан (ладони льва). Название указывает на образ движения — между руками сжат шар (можно представить легкий воздушный или тяжелый металлический шар). В момент работы сознания с легким воздушным шаром необходимо искать ощущения правильного расслабления (фан сун), ощущения выполнения движения без использования физической силы. Во время работы сознания с тяжелым металлическим [...]