Ушу Багуачжан » Жоу шэнь чжан

Жоу шэнь чжан (ся та чжан)

czin-cho — Sat, 12 Dec 2009 14:24:00 +0000

5. Шаг бай-бу левой ногой. Левая рука немного поднимается вверх, центр ладони направлен вверх. Правая рука движется назад под левой подмышкой. Центр ладони направлен вверх. Поворот влево на 90 градусов. Взгляд обращен на левую ладонь.
6.1. Шаг коу-бу правой ногой, вес тела на правой ноге. Левая ладонь по-прежнему направлена в сторону центра круга, большой палец руки направлен вниз. Правая рука наносит удар в сторону центра круга (чуань чжан) на уровне плеч. Взгляд направлен на левую ладонь.
6.2. Вместе с поворотом корпуса, голова проходит под левой рукой, рука по-прежнему направлена в сторону центра круга. Правая рука раскрывается в сторону. Руки образуют положение то тянь чжан. Взгляд устремлен на левую руку.

7. В положении то тянь чжан выполнить три шага по кругу. Требования к шагам аналогичны шагу танни-бу. Взгляд направлен на левую ладонь. 8 Повторить предыдущие движения два раза.

Жоу шэнь чжан (ся та чжан). Удар

czin-cho — Wed, 09 Dec 2009 14:02:00 +0000

3 Удар ладонью за спину необходимо выполнять вместе с вращением корпуса. Ладонь при этом направлена в центр круга. Шаги непрерывны, слиты в одно движение. Верхние и нижние конечности работают вместе. Образ движения — кошка, играющая со своим хвостом. В момент прохождения головы под рукой, необходимо «сжаться — сложиться» (со шэнь), а после — выпрямиться и раскрыться. Поясница скручена, корпус переворачивается относительно горизонтальной оси (фань шэнь). Основное усилие приходит от поясницы. 4. Все завершающие движения выполняются как одно целое. Техника выполнения описана выше.

Жоу шэнь чжан – движения

czin-cho — Sun, 22 Nov 2009 00:36:00 +0000

Эта ладонь закладывает хорошую базу для работы поясницы в багуачжан (нин. сюань, фань, чжуан). Шаги при этом должны быть быстрыми, скручивание поясницы подобно закручиванию пружины, которая внезапно разворачивается одновременно с ударом руки (ча чжан). Усилие скручивания, возникающее в пояснице, должно беспрепятственно проходить через руки. Первое движение — это блок рукой наружу. После блока наружу рука продолжает блокирующее движение перед собой и вниз.
В реальном применении после блока можно выполнять удар ладонью в горло с любой стороны (це чжан). Следующее движение (на шагах бай-коу) подразумевает атаку в пах противника ладонью. Это движение также можно представить, как захват руки противника и заламывание ее с вращением.

Применение Жоу шэнь чжан (ся та чжан)

czin-cho — Sat, 31 Oct 2009 00:27:00 +0000

Назначение и применение

1. Если говорить о реальном применении именно этой ладони в целом, я думаю, что оно не настолько выражено, как тренировочный эффект. А если речь идет об эффективности отдельно взятого движения, которое используется в атаке или защите, то очевидно, это движение должно быть работающим и выполняться на полную мощность. С этой точки зрения, связка движений седьмой ладони не имеет практического применения.
Я полагаю, что основная цель отработки этих ладоней — работа с шагами бай и коу, наработка скручивания поясницы. Именно эти движения и отличают багуачжан от других стилей. Только натренировав их, можно сказать, что ученик исполняет именно багуачжан.

Жоу шэнь чжан (ся та чжан) – техника

czin-cho — Fri, 30 Oct 2009 09:25:00 +0000

8.1. Шаг коу-бу правой ногой, поворот влево на 90 градусов. Отшаг назад левой ногой. Левая рука выполняет защитное движение локтем янь чжоу перед собой. Пальцы левой ладони направлены вверх. Правая рука с левой стороны туловища у ребер, ладонь повернута к себе. Взгляд устремлен на левую ладонь.
8.2. Шаг вперед левой ногой. Левая рука по дуге движется вниз-вперед и вверх до уровня плеч, большой палец направлен вниз. Взгляд обращен на левую ладонь.

9. Шаг вперед правой ногой. Большая часть веса тела на левой ноге. Удар чуань чжан правой ладонью. Левая ладонь у правого плеча. Взгляд направлен на правую ладонь. 10. Поворот вправо на 90 градусов. Положение правосторонней туймо чжан

Жоу шэнь чжан – Последовательность движений

czin-cho — Sun, 25 Oct 2009 19:20:00 +0000

1. Шаг танни-бу в левосторонней туймо чжан.
2. Левая нога впереди, правая нога шаг коу-бу, вес тела на правой ноге. Правая ладонь движется по дуге вперед-вправо. Центр ладони направлен вниз-вправо. Большой палец ладони направлен вниз. Левая ла донь поворачивается вверх и движется в горизонтальной плоскости направо. Локоть согнут и направлен вниз. Корпус поворачивается направо на 90 градусов. Взгляд устремлен на левую ладонь.
3. Шаг баи-бу на месте левой ногой. Носок стопы максимально развернут наружу. Вес тела на правой ноге. Колени согнуты, уровень позиции не изменяется. Левая ладонь движется по окружности перед собой и назад-влево. Левая рука распрямляется назад на уровне поясницы, центр левой ладони направлен вверх. Правая рука согнута перед собой. Поворот вправо на 180 градусов. Взгляд направлен на левую ладонь.
4. Шаг коу-бу правой ногой, вес тела на правой ноге. Левая рука продолжает движение назад. Правый локоть поднимается вперед.

Требования к движениям и силы-цзинь в Жоу шэнь чжан

czin-cho — Sat, 24 Oct 2009 06:45:00 +0000

Требования к движениям и силы-цзинь 1. Движение в целом — это три вращения с ударом ладонью за спину. Каждое из движений заканчивается положением рук в стороны-вверх (то тянь чжан). Ли Цзымин требовал, чтобы мы делали все три движения на одном месте, не прерываясь на шаг по кругу. Однако при выполнении сильно кружится голова, особенно у начинающих. Поэтому я самостоятельно разбил эти движения на три отдельных, связанных между собой тремя шагами по кругу. Таким образом, сохраняется устойчивость и отсутствует головокружение. Но не надо забывать, что эти изменения всего лишь мое личное мнение. Первоначальный вид этой ладони — все три движения на одном месте. 2. Каждое движение образовано тремя шагами коу-бу и двумя бай-бу. Шаги выполняются слитно, без остановки. Следует обращать внимание на момент переноса центра тяжести тела при выполнении шага. Независимо от типа шага, движение должно быть устойчивым, вес тела переносится только после устойчивой постановки стопы. Стопа не поднимается высоко над землей (желательно не выше 5 см над землей). В этой ладони шаг коу-бу выполняется более широким, чем шаг бай-бу. Необходимо четко фиксировать место постановки стоп (стопа, выполняющая бай-бу, приходит на свое же место). В противном случае произойдет путаница с направлениями.