1. Для совершенствования ударов ногами повторить упражнения, предложенные в общем задании.
2. Повторить круговые удары ногой вперед: стоя на месте, делая шаг вперед, подскоком подставляя стопу к стопе, выполняя подряд два круговых удара ногой вперед, не опуская стопы на землю.
3. Выполнить каждой ногой по 20 круговых ударов вперед в лапу, надетую на руку одного из партнеров.
4. Повторить в паре с партнером защитные действия против кругового удара ногой вперед, изученные на 68, 72 и 76-м уроках. Разучить новые защитные действия против кругового удара ногой вперед.
Атакующий занимает заднюю левостороннюю стойку на расстоянии вытянутой ноги от партнера, стоящего в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий наносит ногой круговой удар вперед в голову партнера. Защищающийся левой ногой делает шаг вперед и одновременно правой ладонью проводит блок в колено атакующей ноги партнера и захват голени с переводом ее на левое плечо; на «два» — защищающийся имитирует правой ногой удар по колену опорной ноги атакующего (рис. 166, 167); на «три» — партнеры занимают исходное положение (выполнить 20 раз и поменяться ролями).
5. По заданию тренера в течение двух минут выполнять скоростно-силовые упражнения руками.
6. Повторить разученные ранее удары основанием ладони наотмашь—прямо, снизу вверх и из положений — стоя на месте, делая шаг вперед.
7. Каждый из партнеров отрабатывает в течение двух минут силу ударов основанием ладони в лапу, надетую на руку одного из них.
8. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением ударов основанием ладони, изученные на 68, 72 и 76-м уроках. Разучить новые защитные действия с применением удара основанием ладони.
Атакующий занимает переднюю левостороннюю стойку на расстоянии вытянутой руки от партнера, стоящего в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий правой ногой делает шаг вперед, переходит в переднюю правостороннюю стойку и одновременно проводит правым кулаком удар в живот партнера. Защищающийся правой ногой делает шаг назад, переходит в переднюю левостороннюю стойку и одновременно левым предплечьем выполняет нижний блок изнутри а предплечье руки атакующего; на «два» — основанием левой ладони защищающийся имитирует удар в живот атакующего (рис. 168, 169); на «три» — партнеры занимают исходное положение (выполнить по 20 раз и поменяться ролями).