1.Для совершенствования ударов ногами повторить упражнения, предложенные в общем задании.

2. Повторить удар ногой вперед, делая шаг вперед, подскоком приставляя одну стопу к другой, выполняя подряд два удара вперед, не опуская стопы на землю.

3. Выполнить каждой ногой по 20 ударов вперед в лапу, надетую на руку партнера.

4. Повторить в паре с партнером защитные действия против удара ногой вперед, изученные на 65, 69 и 73-м уроках.

5. Разучить новые защитные действия против удара ногой вперед.

Один из партнеров в передней левосторонней стойке поворачивается лицом к другому, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий наносит правой ногой удар вперед в живот партнера. Защищающийся левой ногой делает шаг вперед, одновременно левым предплечьем проводит нижний блок изнутри с переходом на захват атакующей ноги партнера и переводом ее на левое плечо; на «два» — защищающийся захватывает правой рукой одежду на груди атакующего и выполняет правой ногой заднюю подножку под его опорную ногу (рис. 157, 158); на «три» — партнеры занимают исходное положение (повторить 10 раз и поменяться ролями).

‘ 6. По заданию тренера в течение двух минут выполнить скоростно-силовые упражнения руками с грузом весом 2 кг.

7. Повторить разученные ранее удары верхней частью кулака из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, назад.

8. Каждый из партнеров в течение двух минут отрабатывает силу ударов верхней частью кулака в лапу, надетую на руку одного из них.

9. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением удара верхней частью кулака, изученные на 61-м и 68-м уроках.

10. Разучить новые защитные действия против удара кулаком в грудь и применением контратаки ударов верхней части кулака.

Атакующий занимает переднюю левостороннюю стойку на расстоянии вытянутой руки от партнера. На счет «раз» — атакующий правой

ногой делает шаг вперед, переходит в переднюю правостороннюю стойку и одновременно нвносит удар правым кулаком в грудь партнера. Защищающийся левой ногой делает шаг назад, переходит в переднюю правостороннюю стойку и одновременно правым предплечьем проводит средний блок изнутри, а левой рукой захватывает запястье атакующей руки партнера; на «два» — атакующий верхней частью правого кулака наносит удар в лицо партнера; на «три» —партнеры занимают исходное положение (рис. 159). Повторить 20 раз и поменяться местами.