1.Для совершенствования ударов ногами повторить упражнения, рассмотренные в общем задании.
2. Повторить круговые удары ногой вперед, делая скрестный шаг в сторону партнера, подскоком приставить одну стопу к другой и выполнить подряд два удара, не опуская стопы на землю.
3. Выполнить каждой ногой по 20 круговых ударов вперед в лапу, надетую на руку партнера.
4. Повторить в паре с партнером защитные действия от кругового удара ногой вперед, рассмотренные на 64, 68 и 72-м уроках.
5. Разучить новые защитные действия от кругового удара ногой вперед.
Атакующий в задней левосторонней стойке поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в передней узкой стойке. На счет «раз» — атакующий правой ногой наносит круговой удар в голову партнера. Защищающийся левой ногой делает шаг вперед и одновременно проводит верхний боковой блок левым предплечьем; на «два» — защищающийся имитирует правым кулаком удар в промежность атакующего (рис. 153, 154); на «три» —партнеры занимают исходное положение (повторить 20 раз и поменяться ролями).
6. По заданию тренера в течение двух минут выполнять скоростно-силовые упражнения руками с гантелями 2 кг.
7. Повторить изученные ранее удары основанием ладони: прямо, снизу вверх, в сторону, стоя на месте, делая шаг вперед.
8. Каждый из партнеров в течение двух минут основанием ладони отрабатывает силу удара в лапу, надетую на руку партнере.
9. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением удара основанием ладони, изученные на 64, 68 и 72-м уроках.
10. Разучить защитные действия с применением удара основанием ладони.
Атакующий занимает переднюю левостороннюю стойку на расстоянии вытянутой руки от партнера, стоящего в передней узкой стойке. На счет «раз» — атакующий правой ногой делает шаг вперед и одновременно правым кулаком наносит удар в живот партнера. Защищающийся левой ногой делает шаг вперед, проводит правым предплечьем нижний круговой блок в предплечье атакующей руки партнера; на «два» —основанием правой ладони имитирует удар в живот втакующего (рис. 155,156); на «три» — партнеры занимают исходное положение (повторить 20 раз и поменяться ролями).