1. Для совершенствования ударов ногами повторить упражнения, предложенные в общем задании на месяц.

2. Повторить в паре с партнером приемы защиты против кругового удара ногой вперед, изученные на 60, 64 и 68-м уроках.

3. Разучить новые защитные действия против кругового удара ногой вперед.

Атакующий в задней левосторонней стойке поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий правой ногой наносит круговой удар вперед в корпус партнера. Защищающийся правой ногой делает шаг вперед и одновременно ладонью руки проводит изнутри блок бедра, а левой — захватывает снизу голень атакующей ноги партнера и переводит ее на левое плечо; на «два» — защищающийся правой ногой проводит заднюю подножку под опорную ногу атакующего (рис. 139, 140); на «три» — партнеры занимают исходное положение (выполнить 20 раз и поменяться ролями).

4. По заданию тренера выполнить в течение двух минут скоростно-силовую работу руками с грузом в 1 кг.

5. Повторить изученные ранее удары основанием ладони из положений: прямо, снизу, вверх, наотмашь, в широкой фронтальной стойке.

6. Повторить в паре с партнером приемы защиты с применением ударов основанием ладони, изученные на 60, 64 и 68-м уроках.

7. Разучить новые защитные действия с применением ударов основанием ладони.

Атакующий в передней левосторонней стойке поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий правой ногой делает шаг вперед и одновременно правым кулаком наносит удар в лицо партнера. Защищающийся левой ногой делает шаг вперед и одновременно левым запястьем проводит верхний блок; на «два» —защищающийся имитирует удар основанием левой ладони в живот атакующего (рис. 141, 142); на «три» — партнеры занимают исходное положение. Повторить 20 раз и поменяться ролями.