1. Для совершенствования ударов ногами повторить упражнения, предложенные в общем задании на месяц.
2. Повторить в паре с партнером приемы защиты против удара ногой вперед, изученные на 57, 61 и 65-м уроках.
3. Разучить в паре с партнером новые приемы защиты против удара ногой вперед.
Атакующий занимает переднюю левостороннюю стойку на расстоянии вытянутой ноги от партнера, стоящего в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий наносит правой ногой удар вперед в живот партнера. Защищающийся левой ногой делает шаг вперед в сторону и одновременно правым предплечьем проводит нижний блок снаружи с переходом на захват голени атакующей ноги партнера и переводом ее на правое плечо; на «два» — защищающийся приставляет правую ногу к левой, поднимает вверх правое плечо и опрокидывает атакующего на спину; на «три» — партнеры занимают исходное положение (рис. 127, 128). Повторить 10 раз и поменяться ролями.
4. По заданию тренера выполнить в течение двух минут скоростно-силовые упражнения руками с грузом 1 кг.
5. Повторить удары верхней частью кулака, выполняя круговое движение предплечьем вперед и движение рукой снизу вверх, изученные на 61-м уроке.
6. Повторить в паре с партнером ранее изученные действия с применением ударов верхней частью кулака.
7. Разучить новые защитные действия с применением ударов верхней частью кулака.
Атакующий занимает переднюю левостороннюю стойку на расстоянии вытянутой руки от партнера, стоящего в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий правой ногой делает шаг вперед, переходит в переднюю правостороннюю стойку и одновременно правым кулаком проводит удар в лицо партнера. Защищающийся левой ногой
делает шаг вперед в сторону, переходит в переднюю левостороннюю стойку и одновременно левым предплечьем выполняет средний блок снаружи в предплечье атакующей руки партнера; на «два» —защищающийся имитирует верхней частью левого кулака удар в лицо атакующего (рис. 129,130); на «три» —партнеры занимают исходное положение (повторить 20 раз и поменяться ролями).
8. Встать в широкую фронтальную стойку, на уровне подбородка, положить согнутую в локте правую руку на согнутую левую. На счет «раз» — разогнуть в локте правую руку, развернуть предплечье на 90о по часовой стрелке и провести внешней частью кулака имитацию удара в сторону; согнутую в локте левую руку отвести назад, оставив на уровне пояса развернутым вверх кулак; на «два» —занять исходное положение. Повторить 20 раз правой и левой руками.