1. Для совершенствования ударов ногами повторить упражнения, предложенные в общем задании на месяц.
2. Повторить в паре с партнером приемы защиты против удара ногой в сторону, изученные на 54, 58 и 62-м уроках.
3. Разучить новые приемы защиты против удара ногой в сторону.
Атакующий в широкой фронтальной стойке поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий левой ногой делает шаг вперед, ставит развернутую наружу стопу этой ноги скрестно сбоку правой и проводит удар правой ногой в сторону в живот партнера. Защищающийся правой ногой делает шаг вперед в сторону и одновременно проводит левым предплечьем нижний блок изнутри с переходом на захват голени атакующей ноги партнера и переводом ее на левое плечо; на «два» — защищающийся приставляет левую ногу к Правой, поднимает вверх левое плечо и опрокидывает атакующего на спину (рис. 114, 115). Самостраховка: в момент захвата ноги повернуться к партнеру спиной, упереться руками в пол и выполнить кувырок вперед; на «три» — партнеры занимают исходное положение (повторить 10 раз и поменяться местами).
4. По заданию тренера выполнить специальные скоростно-силовые упражнения руками, взяв гантели весом 1 кг.
5. Повторить разученные ранее удары ребром ладони изнутри и снаружи из положений: стоя на месте, делая шаг назад, в комбинации с ударами кулаком.
6. Повторить в паре с партнером разученные ранее имитации ударов ребром ладони изнутри и снаружи, рассмотренные на 54,58 и 62-м уроках.
7. Разучить новые защитные действия с применением ударов ребром ладони.
Атакующий в передней левосторонней стойке поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий правой ногой делает шаг вперед и наносит удар кулаком правой руки в лицо партнера. Защищающийся правой ногой делает шаг вперед и проводит правым запястьем верхний блок в запястье атакующей руки партнера; на «два»—защищающийся шагает левой ногой влево, ставит левую стопу перпендикулярно правой и имитирует ребром правой ладони удар под левый сосок атакующего (рис. 116,117) (повторить 20 раз и поменяться ролями).
