1. Для совершенствования ударов ногами повторить упражнения, предложенные в общем задании на месяц.
2. Повторить в паре с партнером приемы защиты против удара ногой в сторону, изученные на 50, 54 и 58-м уроках.
3. Разучить новые приемы защиты против удара ногой в сторону.
Атакующий в широкой фронтальной стойке поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги [...]
1. Разучить удары верхней частью кулака:
а) встать в переднюю левостороннюю стойку, сжатая в кулак левая рука пальцами вытянута вперед, правая согнута в локте, а развернутый ладонью вверх кулак находится на уровне пояса. На счет «раз» — левая рука сгибается в локте и отводится назад, правая движется вперед, кулак поворачивается на 180° и имитирует удар снизу [...]
1. Для совершенствования ударов ногами повторить упражнения, предложенные в общем задании за последний месяц.
2. Повторить в паре с партнером приемы защиты против удара ногой вперед, изученные на 49, 53 и 57-м уроках.
3. Разучить новые приемы защиты против удара ногой вперед.
Атакующий в передней левосторонней стойке поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой [...]
1. На счет «восемнадцать» — подтянуть левую ногу к правой, выполнить поворот влево на 270°, перейти в заднюю левостороннюю стойку и одновременно выполнить средний блок ребром левой ладони (рис. 18).
2. На счет «девятнадцать» — перейти в переднюю правостороннюю стойку и одновременно имитировать удар правым кулаком (рис. 19).
3. На счет «двадцать» — поставить правую ногу сзади [...]
1. На счет «десять» — подтянуть левую стопу к правой, выполнить поворот влево на 270е, перейти в заднюю левостороннюю стойку и одновременно выполнить средний блок ребром левой ладони (рис. 10).
2. На счет «одиннадцать» — перейти в переднюю правостороннюю стойку и одновременно имитировать удар левым кулаком (рис. 11).
3. На счет «двенадцать» — поставить правую ногу сзади [...]
1. Вставить в стойку: пятки вместе, носки врозь, руки вдоль бедер. Выполнить в качестве приветствия легкий поклон.
2. На счет «раз» — скрестить перед грудью сжатые в кулаки руки, опустить их вниз и одновременно правой ногой сделать шаг в сторону, перейти в узкую фронтальную стойку (рис. 1).
3. На счет «два» — выполнить поворот на 90° влево, [...]
6. Встать в переднюю левостороннюю стойку, правую ногу согнуть в колени и, не опуская вниз правое бедро, резко выпрямить голень, имитируя ногой удар вперед в голову предполагаемого партнера (выполнить по 10 ударов каждой ногой).
7. Встать в переднюю левостороннюю стойку, согнуть правую ногу в колени и, не опуская вниз правое бедро, резко выпрямить голень, имитируя ногой [...]
1. Из передней левосторонней стойки имитировать удары ногой вперед, задерживая на четыре счета в горизонтальном положении ногу, проводящую каждое пятое ударное движение (провести по 10 ударов каждой ногой, включая в эти серии по две задержки).
2. Встать в переднюю левостороннюю стойку и имитировать удары ногой в сторону, задерживая на четыре счета в горизонтальном положении ногу, проводящую [...]
1. Для усовершенствования ударов ногами повторить рассмотренные выше упражнения.
2. Повторить в паре с партнером действия кругового удара ногой вперед, рассмотренные на 52-м и 55-м уроках.
3. Атакующий в задней левосторонней стойке поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий наносит ногой круговой удар в живот партнера. [...]