Упражнение 3
Столбовая работа туймо чжан (поворот на 180 градусов)
Последовательность движений

1. Правая нога впереди, левая сзади, стоять прямо. Расстояние между ступнями 1,5-2 ступни. Задняя ступня развернута наружу на 45 градусов или меньше. Ступни находятся с двух сторон от воображаемой линии. Левая нога сгибается в колене, правая нога немного согнута, носок правой ноги немного повернут вовнутрь, большая часть веса находится на левой ноге. Одновременно с этим, правая рука с немного согнутым локтем поднимается вверх, ладонь образует форму «когти дракона», пальцы находятся на уровне кончика носа, центр ладони направлен наружу, запястье немного давит наружу. Левая рука сгибается и располагается под правым локтем, пальцы направлены вверх, центр ладони направлен по косой вперед. Запястье давит наружу, в хукоу поддерживается круговое усилие. Выполнять требование ханьсюн бабэй, опустить плечи, «повесить – обрушить» вниз локти, макушка тянет вверх, взгляд направлен через правую ладонь прямо вперед

2. Положение рук и ступней не меняется, поясница расслаблена, корпус поворачивается направо на 180 градусов, руки направлены назад, макушка тянется вверх, взгляд устремлен прямо вперед. Оставаться в неподвижном положении, постепенно увеличивая время столбового стояния Произвольно менять направление. Время стояния в обе стороны одинаково.