Во время движения по кругу ладони не направлены в центр круга, а корпус наклонен вперед. Если ладони не направлены в центр круга, то это означает недостаточную степень скручивания поясницы. Поясницу необходимо расслабить и скручивать до положения, при котором локоть передней руки и пятка задней ноги находятся в одной плоскости. Не стоит искать положение ладоней через [...]

Упражнение 3 Столбовая работа туймо чжан (поворот на 180 градусов) Последовательность движений
1. Правая нога впереди, левая сзади, стоять прямо. Расстояние между ступнями 1,5-2 ступни. Задняя ступня развернута наружу на 45 градусов или меньше. Ступни находятся с двух сторон от воображаемой линии. Левая нога сгибается в колене, правая нога немного согнута, носок правой ноги немного [...]

Применение и назначение 1. Ладонь туймо чжан наиболее известна в багуачжан и является «лицом» стиля. Во всех направлениях багуачжан существуют схожие положения ладони с небольшими отличиями. Что касается отличий, необходимо помнить, что «каждый цветок хорош по-своему», т. е. следовать принципу «пусть расцветают все цветы в саду багуачжан». Пусть один учитель говорит, что его движение правильно, [...]

Название ладони «туймо чжан» — «ладони, толкающие жернов» — образное. Само движение внешне похоже на то, как толкали жернова мельницы. В китайских деревнях для перемалывания зерна в муку использовалась каменная мельница, вокруг которой ходили работники и двумя руками толкали жернов, который приводил в движение тяжелый камень.

Наиболее выдающимися учителями, которые в 60-е годы прошлого столетия исследовали и преподавали комплекс движений «Лаобачжан Лян Чжэнпу», являлись Го Гумин и Ли Цзымин. Представители нашего, четвертого, поколения изучали лаобачжан (восемь старых ладоней) в 70-е годы, а спустя десятилетие уже обучали своих учеников и последователей. Непосредственно комплекс движений Лян Чжэнпу изучал у Дун Хайчуаня. Хотя Лян [...]

Последовательность движений 1. Шаг танни-бу по часовой стрелке. 2. Шаг бай-бу левой ногой, большая часть веса тела на правой ноге. Руки поднимаются перед собой, ладони направлены вверх, правая рука у левого локтя. Локти направлены вниз. Взгляд на направлению левой руки. 3. Шаг коу-бу правой ногой, большая часть веса тела на левой ноге. Поворот влево на [...]

Главное в упражнении
1. Туймо чжан – это наиболее часто используемая форма ладони в арсенале багуачжан. Крайне важно правильно выполнить данное движение. Что означают слова «выполнить правильно»? Обычно для этого достаточно объяснений учителя, однако необходимо, чтобы учитель сам понимал, что объясняет. Непонимающий учитель может вырастить только непонимающих учеников. Принцип поиска верного положения тела следующий: «В [...]

Назначение упражнения
1. Столбовая работа (чжан чжуан) – это основа построения правильного положения тела (ши). Несмотря на то, что в традиции багуачжан не говорят о столбовой работе, как об отдельной практике, я полагаю, что потратить определенное время на нее необходимо и крайне полезно. Столбовая работа позволяет наиболее эффективно сконцентрировать усилия, найти нужные ощущения в плечах [...]

Для того, чтобы найти правильное положение корпуса ханьсюн бабэй, между руками должно присутствовать усилие закрытия внутрь (хэ цзинь). Для того, чтобы найти правильное расслабление плеч и положение опущенного вниз локтя, в ладонях также должно содержаться усилие «поднятия — подбива-ния» вверх (тяо цзинь). Ладони также должны толкать вперед (туй цзинь). Последнее усилие возникает как результат частичного [...]

3. В начале выполнения упражнения необходимо зафиксировать правильное положение тела и только потом искать силы-цзинь. Необходимо постепенно добавлять глубину восприятия и поиска, приходящую как следствие правильной столбовой работы. Для такои работы необходимо время. «Время» – это и есть собственное значение слова «гунфу» – мастерство. 4 Хукоу на обоих ладонях открыт – расширен до полукруга, сознание [...]

После установления правильного положения тела, длительной работы над ходьбой по кругу, необходимо основное внимание сосредоточить на дыхании. При этом надо ощутить опустошение в груди и наполнение живота. При условии неизменности положения тела надо начать поиск правильного расслабления тела фан сун, начиная с плеч и поясницы. Что такое фан сун? Об основных требованиях к фан сун [...]

Ошибки и их исправления
1. Локоть передней руки направлен наружу, локоть задней руки не закрывает среднюю линию корпуса. Поворот локтя передней руки наружу приводит к поднятию плеча и локтя вверх. Кроме того, пальцы ладони отклоняются от вертикальной линии. Хукоу ладони должен быть направлен вверх, указательный и средний пальцы ладони должны занять строго вертикальное положение. Только [...]

Требования к движению и силы-цзинь
1. Требования к правильности выполнения движения в этой ладони очень жесткие, так как эта форма является «визитной карточкой» багуачжан. Внешний вид этой ладони сразу показывает даже небольшим знатокам ушу, что практикуется багуачжан. Эта ладонь — основа основ багуачжан и требуется очень старательно выполнять все требования, предъявляемые к ней. 2. В [...]