Ушу Багуачжан » Тоцян чжан

Техника Тоцян чжан любимая многими мастерами

czin-cho — Wed, 18 Nov 2009 10:02:00 +0000

Название «тоцян чжан» является образным. Обе руки в этом положении мысленно держат над головой копье (цян). Острие копья направлено в центр круга, шаг направлен по линии круга. Используя этот образ движения, необходимо искать усилия, возникающие во всех частях тела. Нижняя рука как бы несет груз или что-то поддерживает. Это усилие направлено вверх (то-цзинь). Вторая рука упирается — поддерживает вверх (чэн-цзинь). Одновременно в руках должно присутствовать усилие растягивания в стороны.
В момент работы с этими усилиями, необходимо внимательным образом наблюдать за своеобразными ощущениями, возникающими при использовании различной работы сознания. Разные образы должны приводить к возникновению различныхусилш-цзинь. При этом должны быть задействованы многие группы мышц. Эту вновь созданную цепочку связей между нервными клетками «образ — усилие — работа тела», необходимо «прокручивать» на уровне ощущений и многократно повторять. При правильном выполнении произойдет «отпечатка» новых нервных связей в головном мозгу и запоминание.

Зачем еще нужно Тоцян чжан

czin-cho — Sat, 14 Nov 2009 00:03:00 +0000

После принятия правильного положение тела и выполнения всех указанных требований, включая равномерное естественное дыхание, необходимо начать работу с ци вести его движение по «малому кругу» (сяо чжоу тянь).. Как вести? Как обеспечить движение? Первое — выполнить работу по успокоению сердца синь цзин, второе — расслабить тело. Мысленно пробежаться по основным большим суставам тела, особенно в области поясницы. Третье — контролировать дыхание тяо си. Дыхание должно быть размеренным и естественным. Необходимо удлинять вдох-выдох. Вдох должен быть максимально полным, выдох до самого конца. Внимание сосредоточить на даньтянь. Первоначально ци необходимо мысленно вращать по кругу внутри области даньтянь по часовой стрелке. Диаметр круга должен постоянно уменьшаться.
В конце концов, движение должно сжаться до маленького шарика. Затем этом шарик необходимо мысленно медленно опустить вниз и поднять вверх вдоль меридиана ду май. Подняв шарик до макушки, опустить его вниз вдоль меридиана жэн май в даньтянь. Затем многократно повторить этот круг. Указанное выше — это путь движения ци по «малому кругу» (сяо чжоу тянь). Сам способ продвижения ци по малому кругу необходимо изучать только под руководством учителя, который может контролировать правильность прохождения ци и корректировать возникающие трудности и ошибки. Только личные наставления приводят к быстрому росту мастерства учеников. Однако само мастерство — личное дело каждого, результат устремленности и силы характера. «Учитель может показать, как войти в ворота, все остальное зависит только от ученика».

Требования к движению Тоцян чжан

czin-cho — Thu, 05 Nov 2009 02:42:00 +0000

Требования к движению и силы-цзинь
1. При выполнении движения, руки как будто несут над головой копье, которое одновременно «протыкает вперед» и защищает голову. Верхняя ладонь сжимает древко копья и поддерживает его над головой, нижняя рука поддерживает копье снизу. Положение необходимо зафиксировать и сохранять неизменным.
2. Необходимо наличие следующих сш-цзинь. Верхняя рука содержит усилие поддержки (тоцзинь), направленное вверх и силу растяжения — натяжения назад (ла-цзинь). Нижняя рука формирует силу подпирания — поддержки, направленную вверх (то-цзинь) и усилие протыкания вперед (ча-цзинь). Плечи опущены, поясница скручена. В момент поиска усилий необходимо помнить о том, что нужно полностью расслабить плечи, при этом проверяя угол скручивания поясницы.
3. Во время движения необходимо объединить в единое целое работу верхней и нижней половины тела, усилия ладоней и стоп. Место постановки стоп при шагах бай-бу и коу-бу должно быть четко определено; поясница и корпус ведут руки, поясница расслаблена и подвижна. Поясница «ведет» плечо, плечо «ведет» — ускоряет локоть, локоть двигает — ускоряет ладонь.

Последовательность движений Тоцян чжан

czin-cho — Wed, 14 Oct 2009 16:09:00 +0000

Последовательность движений
1. Шаг танни-бу по часовой стрелке. 2. Левая нога впереди, большая часть веса тела на правой ноге. Ладони поворачиваются вверх, руки поднимаются перед собой, правая ладонь у левого локтя. 3. Шаг коу-бу правой ногой. Большая часть веса тела на левой ноге. Поворот влево на 90 градусов. Левая ладонь поворачивается к себе, большой палец направлен вверх. Правая ладонь движется налево-назад. Центр ладони направлен вверх. Взгляд по направлению левой руки. 4. Поворот вправо на 180 градусов. Руки поворачиваются к центру круга. Ладонь правой руки направлена вверх, рука на уровне плеча. Левая рука над головой, ладонь направлена вверх, локоть согнут. Взгляд направлен на правую руку. 5. Движение смены направления аналогично. 6. Одинаковое количество повторов в обе стороны.

Применение и назначение Тоцян чжан

czin-cho — Tue, 13 Oct 2009 06:45:00 +0000

Применение и назначение
1. В данной ладони крайне важно правильно использовать образ, заложенный в ее названии, наработать усилия «поддержки тяжелого груза» (то-цзинь) в обеих руках. При этом необходимо внимательно наблюдать усилия, возникающие последовательно в плечах, расслабленной пояснице, в раскрытых, но действующих как одно, руках. Усилие «тянуть назад, протыкать вперед (ла, чуань) позволяет обнаружить взаимосвязь между плечами и поясницей. Это усилие и координацию движения поясницы и плеч необходимо многократно тренировать для последующего использования.
2 При выполнении этой ладони обязательна определенная работа сознания. Несмотря на то, что в действительности руки пустые, необходимо представить, что руки держат длинное, тяжелое копье. Основание копья поднято над головой, наконечник направлен на противника. Происходит движение по кругу вокруг противника, каждое мгновение копье направлено на него и готово ударить. Необходимо поддерживать этот образ постоянно, сохранять правильную позицию, искать правильные углы между частями тела, использовать сшы-цзинь, скоординировать корпус и конечности, особенно поясницу и плечи.

Ошибки в технике Тоцян чжан

czin-cho — Wed, 07 Oct 2009 04:28:00 +0000

Ошибки и их исправления
1. Верхняя рука поднимается слишком высоко или опускается слишком низко. Причина низко опущенной верхней руки — слишком сильно согнутый локоть; причина высоко поднятой верхней руки — слишком выпрямленная рука. Кроме того, к данной ошибке приводит неправильное положение плеча, при котором плечо прижимается к уху. Плечо необходимо уводить вперед и в сторону от уха. В таком положении необходимо искать требуемые силы-цзянь. Устойчиво ли положение руки? Найден ли разнонаправленный упор — напряжение? Единовременное наличие всех этих усилий говорит о правильном положении руки.
2. Нижняя рука опускается слишком низко. Нижняя рука должна находиться на уровне плеча. Если руки действительно «несут копье», то такое положение нижней руки располагает кончик копья на уровне поясницы. Это и есть правильное положение для этой ладони.
3. Поясница недостаточно скручена. Нижняя рука должна находиться строго напротив центра круга. Это требование является универсальным для всей техники багуачжан. Скручивание руки до положения напротив центра круга происходит не за счет скручивания плеч, а за счет движения поясницы. Поясница скручивается внутрь постепенно и с осторожностью. Вдумчивое многократное повторение этого движения, приведет к правильному положению РУК.