Название «тоцян чжан» является образным. Обе руки в этом положении мысленно держат над головой копье (цян). Острие копья направлено в центр круга, шаг направлен по линии круга. Используя этот образ движения, необходимо искать усилия, возникающие во всех частях тела. Нижняя рука как бы несет груз или что-то поддерживает. Это усилие направлено вверх (то-цзинь). Вторая рука [...]

После принятия правильного положение тела и выполнения всех указанных требований, включая равномерное естественное дыхание, необходимо начать работу с ци вести его движение по «малому кругу» (сяо чжоу тянь).. Как вести? Как обеспечить движение? Первое — выполнить работу по успокоению сердца синь цзин, второе — расслабить тело. Мысленно пробежаться по основным большим суставам тела, особенно в [...]

Требования к движению и силы-цзинь 1. При выполнении движения, руки как будто несут над головой копье, которое одновременно «протыкает вперед» и защищает голову. Верхняя ладонь сжимает древко копья и поддерживает его над головой, нижняя рука поддерживает копье снизу. Положение необходимо зафиксировать и сохранять неизменным. 2. Необходимо наличие следующих сш-цзинь. Верхняя рука содержит усилие поддержки (тоцзинь), [...]

Последовательность движений 1. Шаг танни-бу по часовой стрелке. 2. Левая нога впереди, большая часть веса тела на правой ноге. Ладони поворачиваются вверх, руки поднимаются перед собой, правая ладонь у левого локтя. 3. Шаг коу-бу правой ногой. Большая часть веса тела на левой ноге. Поворот влево на 90 градусов. Левая ладонь поворачивается к себе, большой палец [...]

Применение и назначение 1. В данной ладони крайне важно правильно использовать образ, заложенный в ее названии, наработать усилия «поддержки тяжелого груза» (то-цзинь) в обеих руках. При этом необходимо внимательно наблюдать усилия, возникающие последовательно в плечах, расслабленной пояснице, в раскрытых, но действующих как одно, руках. Усилие «тянуть назад, протыкать вперед (ла, чуань) позволяет обнаружить взаимосвязь между [...]

Ошибки и их исправления 1. Верхняя рука поднимается слишком высоко или опускается слишком низко. Причина низко опущенной верхней руки — слишком сильно согнутый локоть; причина высоко поднятой верхней руки — слишком выпрямленная рука. Кроме того, к данной ошибке приводит неправильное положение плеча, при котором плечо прижимается к уху. Плечо необходимо уводить вперед и в сторону [...]