2. После того, как выполнены внешние требования к положению тела, необходимо попробовать осторожно сгибать и разгибать указательные и средние пальцы ладоней. При этом в центре ладоней должно появиться тянущее ощущение. Место образования этих ощущений — точка лао гун. После того, как положение лао гун на ладони определено, необходимо полностью сконцентрировать внимание на этой точке. При [...]
Руки образуют круг перед собой, пальцы ладоней направлены друг на друга, центры ладоней направлены наружу. Усилие обхватывания (бао), использованное в названии ладони, не соответствует положению центров ладоней наружу, такое положение соответствует движению толчка вперед (туй). Движение бао направлено внутрь, а не наружу. Сила бао-цзинь распределена по предплечьям, при этом внутри рук сохраняется потенциальная возможность выполнить [...]
6. Шаг коу-бу правой ногой, стопы образуют форму иероглифа Большая часть веса тела на левой ноге. Поворот налево на 90 градусов до положения спины напротив центра круга. Левая ладонь поворачивается внутрь, большой палец ладони направлен вниз. Центр ладони направлен вперед. Левая ладонь опускается вниз и поворачивается вместе с корпусом налево. Левая рука образует полукруг на [...]
Последовательность движений
1. Встать ровно в любом месте круга, однако лучше, если положение тела будет направлено строго на юг, север, восток или запад. Направление движения – по часовой стрелке. 2. Руки поднимаются вверх по сторонам тела до уровня плеч. Ладони направлены вверх. Локти немного согнуты. Взгляд направлен вперед. 3. Локти сгибаются, руки выносятся вперед через [...]
Требования к движению и силы-цзинь 1. Требования к началу движения остаются неизменными, как и для всех ладоней. Особенно необходимо обратить внимание на четкое разделение шагов бай и коу, при которых большая часть веса тела остается на задней ноге. 2. После выполнения движения смены направления, ладони разворачиваются вместе с корпусом в центр круга. При этом необходимо [...]
Ошибки и их исправления в Чжан. 1. Руки раскрыты слишком широко. Пальцы ладоней должны находиться строго напротив друг друга, руки образуют круг. Центры ладоней пустые и также образуют круг, как бы неся перед собой шар, который при ходьбе по кругу необходимо толкать вперед. Руки в этой ладони должны содержать не только указанные выше усилия, но [...]