1. Повторить разученные ранее движения ударов локтем из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, назад, в сторону, в сочетании с имитацией ударов кулаком.
2. Каждый из партнеров в течение двух минут отрабатывает силу ударов локтем в лапу, надетую на руку одного из них.
3. Повторить в паре с партнером ранее разученные защитные действия, с применением ударов [...]

1. Выполнить имитацию четырех разученных ранее ударов ногами, проводя на один счет ударное движение сначала левой, потом правой ногой. Сделать четыре серии по 10 ударов каждой ногой.
2. Выполнить имитацию ударов ногой назад из положений: стоя на месте, делая шаг вперед с разворотом стопы наружу, шаг назад, подскоком подставляя стопу одной ноги к стопе другой, ближе [...]

1. По заданию тренера в течение трех минут выполнить скоростно-силовые упражнения руками с грузом 2 кг.
2. Повторить разученные ранее удары ребром ладони из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг в сторону, в сочетании с имитацией ударов кулаком.
3. Повторить в паре с партнером в течение двух минут удары ребром ладони в лапу, надетую на [...]

1. На счет «двадцать один» — повернуться направо на 45° и перейти в заднюю правостороннюю стойку и одновременно ребром правой ладони выполнить средний блок (рис. 21).
2. На счет «двадцать два» — повернуться направо на 130°, перейти в заднюю правостороннюю стойку и одновременно ребром правой ладони выполнить средний блок (рис. 22).
3. На счет «двадцать три» — [...]

1. Встать в стойку: пятки вместе, носки врозь, руки вдоль бедер. В качестве приветствия выполнить легкий поклон.
2. На счет «раз» — скрестить перед грудью сжатые в кулак руки, опустить вниз и одновременно шагнуть правой ногой в сторону, перейти в узкую фронтальную стойку (рис. 1).

3. На счет «два» — выполнить поворот на 90°, перейти в переднюю [...]