1. Повторить разученные ранее удары основанием ладони наотмашь, прямо, снизу вверх, стоя на месте, делая шаг вперед, назад.
2. Каждый из партнеров отрабатывает в течение двух минут силу ударов основанием ладони в лапу, надетую на руку одного из них.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением ударов основанием ладони, предложенные на 72,76 и 80-м [...]

1. Для совершенствования ударов ногами повторить упражнения, предложенные в общем задании.
2. Повторить круговые удары ногой вперед: стоя на месте, делая скрестный шаг в сторону партнера, подскоком подставляя одну стопу к другой выполняя подряд два удара ногой вперед, не опуская ее на землю.

3. Выполнить каждой ногой по 20 круговых ударов вперед в лапу, надетую на руку [...]

6. По заданию тренера в течение двух минут выполнить скоростно-силовые упражнения руками.
7. Повторить изученные ранее удары локтем, стоя на месте, делая шаг вперед, назад, в сторону, в сочетании с имитацией ударов кулаком.
8. Каждый из партнеров в течение двух минут отрабатывает силу ударов локтем в лапу, надетую на руку одного из них.
9. Повторить в паре с [...]

1. Для совершенствования ударов ногами повторить упражнения, предложенные в общем задании.
2. Повторить удары ногой назад из положений: стоя на месте, делая перекрестный шаг в сторону партнера, ставя стопу одной ноги сзади перпендикулярно стопе другой, подскоком приставляя одну стопу к другой, выполняя подряд два удара ногой, не опуская ее на землю.
3. Выполнить каждой ногой по 20 [...]

1. На счет «девятнадцать» — сделать поворот на 130° вправо, перейти в заднюю правостороннюю стойку с одновременным проведением среднего блока ребром ладони правой руки (рис. 21).
2. На счет «двадцать» — сделать поворот на 45° влево, перейти в заднюю левостороннюю стойку с одновременным выполнением среднего блока ребром ладони левой руки (рис. 22).
3. На счет «двадцать один» [...]

1. В качестве разминки на каждом занятии выполнять четыре разученных ранее удара ногами (выполнить четыре серии по 10 ударов каждой ногой).
2. В течение месяца выполнить все рассмотренные за месяц комбинации ударов ногами.
3. На занятии делать акцент на имитации какого-либо удара ногой из всех рассмотренных положений.
4. На занятии выделять время на отработку силы ударов руками и [...]

1. Повторить разученные ранее удары локтем из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, назад, в сторону.
2. Партнеры в течение двух минут отрабатывают локтем силу ударов в боксерские лапы, надетые на руки одного из них.
3. Паре с партнером повторить новые защитные действия с применением ударов локтем, рассмотренные на 91, 95 и 99-м уроках.
4. Разучить новые [...]

а) атакующий занимает переднюю левостороннюю стойку, защищающийся — узкую фронтальную перед партнером на расстоянии вытянутой ноги. На счет «раз» — атакующий сгибает в колене правую ногу и проводит ею удар вперед, стараясь дотянуться до партнера, который делает шаг левой ногой назад и переходит в переднюю правостороннюю стойку. В момент движения оба партнера находятся в передней [...]

1. Для совершенствования ударов ногами повторить упражнения, предложенные в общем задании.
2. При проведении занятия делать акцент на имитацию удара ногой вперед из всех разученных положений.
3. Выполнить каждой ногой по 20 ударов вперед в лапы, надетые на руки одного из партнеров.
4. Повторить в паре с партнером защитные действия против ударов ногой вперед, рассмотренные на 89, 93 [...]

1. Разминка — 30 минут.
2. Выполнить имитацию четырех ранее изученных ударов ногами из положения передней и задней стоек с грузом на каждой ноге в 1 кг (выполнить четыре серии по 10 ударов каждой ногой).
3. Повторить имитацию четырех ранее изученных ударов ногами без груза на ногах с шагом вперед и переходом в переднюю стойку или скрестный [...]

1. Встать в заднюю правостороннюю стойку, опустить руки на пояс, развернуть правый носок наружу, левую ногу приставить к правой и,

сделав шаг вперед, перейти в левостороннюю стойку — выполнить 10 шагов вперед, попеременно меняя стойку.
2. Встать в заднюю правостороннюю стойку, согнуть руки в локтях так, чтобы вытянутые пальцы правой руки находились на уровне подбородка, а ребро [...]

6. Повторить разученные ранее удары основанием ладони: наотмашь, снизу вверх, делая шаг вперед, назад.
7. Каждый из партнеров в течение двух минут отрабатывает силу ударов основанием ладони в лапы, надетые на руки одного из них.
8. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением ударов основанием ладони, рассмотренные на 88, 92 и 96-м уроках.
9. Разучить новые [...]

1. Для совершенствования ударов ногами повторить упражнения, предложенные в общем задании.

2. На занятии сделать акцент на имитации кругового удара ногой вперед, выполнив его из всех рассмотренных положений.
3. Выполнить каждой ногой по 20 круговых ударов вперед в лапы, надетые на руки одного из партнеров.
4. Повторить в паре с партнером защитные действия против круговых ударов ногой вперед, [...]

1. Для совершенствования удара ногами повторить упражнения, предложенные в общем задании.
2. На занятии сделать акцент на имитации удара ногой назад, выполняя его из всех разученных положений.
3. Выполнить каждой ногой по 20 ударов назад а лапы, надетые на руки одного из партнеров.
4. Повторить в паре с партнером защитные действия против ударов ногой назад, рассмотренные на 87, [...]

ударов основанием большого и указательного пальцев в лапы, надетые на руки одного из них.
8. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением ударов основанием большого и указательного пальцев, рассмотренные на 83, 87 и 90-м уроках.
9. Разучить новые защитные действия с применением ударов основанием большого и указательного пальцев.
Атакующий в передней левосторонней стойке поворачивается лицом к [...]

1. Для совершенствования ударов ногами повторить упражнения, предложенные в общем задании.
2. На занятии сделать акцент на имитации удара ногой в сторону, выполняя его из всех предложенных положений.
3. Выполнить каждой ногой по 20 ударов в сторону в лапы, надетые на руки одного из партнеров.
4. Повторить в паре с партнером защитные действия против удара ногой в сторону, [...]

1. Для разминки на каждом занятии выполнять имитацию четырех разученных ранее ударов ногами: каждой ногой четыре серии по 10 ударов.
2. В течение месяца выполнять следующие комбинации имитаций ударов ногами: из положения передней левосторонней стойки на один счет правой ногой имитировать удары вперед — назад, вперед — в сторону, вперед — круговой удар вперед (на 10 [...]

1. Повторить разученные ранее удары основанием ладони: наотмашь, снизу вверх, делая шаг вперед, назад.

2. Каждый из партнеров в течение двух минут отрабатывает силу ударов основанием ладони в лапу, надетую на руку одного из них.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением ударов основанием ладони, рассмотренные на 84, 88 и 92-м уроках.
4. Разучить новые [...]

1. Повторить имитацию четырех разученных ранее ударов ногами, проводя на один счет ударное движение сначала левой, потом правой ногой.
2. Выполнить имитацию круговых ударов ногой из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, назад, подскоком приставляя одну стопу к другой, ближе расположенной к партнеру, проводя подряд два ударных движения ногой, не опуская ее на землю, задерживая [...]

1. Повторить разученные ранее удары локтем из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, назад, в сторону.
2. Каждый из партнеров в течение двух минут отрабатывает силу ударов локтем в лапы, надетые на руки одного из них.
3. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением ударов локтем, рассмотренные на 83, 87 и 91-м уроках.
4. Разучить [...]

1. Повторить имитацию четырех разученных ранее ударов ногами, проводя на один счет ударное движение сначала левой, потом правой ногой (выполнить четыре серии по 10 ударов каждой ногой).
2. Выполнить имитацию ударов ногой назад из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, назад, подскоком приставляя одну ногу к другой, ближе расположенной к партнеру, делая подряд два ударных [...]

1. По заданию тренера в течение трех минут выполнить скоростно-силовые упражнения руками с грузом 2 кг.
2. Повторить разученные ранее удары верхней частью кулака из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, назад, в сторону.
3. Каждый из партнеров в течение двух минут отрабатывает силу ударов верхней частью кулака в лапы, надетые на руки одного из них.
4. [...]

1. Повторить имитацию четырех разученных ранее ударов ногами, проводя на один счет подряд два ударных движения сначала левой, потом правой ногой (выполнить четыре серии по 10 ударов каждой ногой).
2. Выполнить имитацию ударов ногой в сторону из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, назад, в сторону партнера, подскоком ставя одну стопу к другой, ближе расположенной [...]

1. По заданию тренера в течение трех минут выполнить скоростно-силовые упражнения руками с грузом 2 кг.
2. Повторить разученные ранее имитации удара кулаком из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, назад, выполняя кулаком на один счет комбинации из двух и трех ударов.
3. Каждый из партнеров в течение двух минут отрабатывает кулаком силу ударов в лапу, [...]

1. Повторить имитацию четырех изученных ранее ударов ногами, проводя на один счет ударное движение сначала левой, потом правой ногой (выполнить четыре серии по 10 ударов каждой ногой).
2. Выполнить имитацию ударов ногами вперед из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, назад, подскоком приставляя одну стопу к другой, ближе расположенной к партнеру, проводя подряд два ударных [...]

1. Повторить имитацию четырех разученных ранее ударов, проводя на один счет ударное движение сначала левой, потом правой ногой (выполнить четыре серии по 10 ударов каждой ногой).
2. Выполнить имитацию круговых ударов ногой вперед из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, назад, подскоком подставляя стопу одной ноги к другой, расположенной ближе к партнеру, проводя подряд два [...]

1. Разминка — 30 минут.
2. Повторить имитацию ударов ногами вперед, назад, в сторону, лежа и стоя на коленях с упором руками в пол.
3. Повторить имитацию ударов ногами вперед, назад, в сторону из передней стойки; ногу переносить через партнера, стоящего на коленях с упором руками в пол.
4. На «раз» — встать в узкую фронтальную стойку, сделать [...]

1. Повторить имитацию четырех разученных ранее ударов ногами, проводя на один счет ударное движение сначала левой, потом правой ногой (выполнить четыре серии по 10 ударов каждой ногой).
2. Выполнить имитацию ударов ногой назад из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, шаг назад, подскоком подставляя стопу одной ноги к другой, проводя подряд два движения ударной ногой, [...]

1. Повторить имитацию четырех разученных ранее ударов ногами, проводя на один счет ударное движение сначала левой, а потом правой ногой (выполнить четыре серии по 10 ударов каждой ногой).
2. Выполнить имитацию ударов ногой вперед из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, назад, подскоком приставляя стопу одной ноги к стопе другой, ближе расположенной к партнеру, делая [...]

1. Выполнить четыре разученные ранее удара ногами, проводя на один счет ударное движение сначала левой, потом правой ногой (повторить четыре серии по 10 ударов каждой ногой).
2. Выполнить круговые удары ногой вперед из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, назад, подскоком приставляя стопу одной ноги к другой стопе, ближе расположенной к партнеру, проводя подряд два [...]