Требования к движению и силы-цзинь 1. После освоения правильного положения тела необходимо выполнять «столбовое стояние» чжан чжуан на месте с этой ладонью. Столбовую работу на месте необходимо сочетать с движением по кругу, при этом внимательно контролировать все требования к позиции. Эта методика касается всех восьми ладоней. 2. Верхняя рука должна содержать все четыре усилия — [...]
3. Начиная с первого движения разворота внутрь круга и далее, необходимо очень внимательно искать применение и внутреннее содержание каждого движения. Каждое, даже самое маленькое движение, необходимо оценивать с точки зрения его реального применения. Например, при постепенном переносе центра тяжести на правую ногу, выполняющую шаг коу-бу, тело должно уклоняться, выполняя защитное движение. В шаге коу-бу скрыта [...]
Ань чжан (ань – давить вниз). Центр ладони опущен вниз, сила собрана в ладонях, направление усилия – вперед-вниз. Усилие берет начало в движении корпуса, который опускается в низкую стойку. Помимо силы давления вниз (ань-цзинь) должна присутствовать сила чэн-цзинь (распирания) в обе стороны. В багуачжан ань чжан обычно выполняется двумя руками в противоположные стороны на уровне [...]
3 Удар ладонью за спину необходимо выполнять вместе с вращением корпуса. Ладонь при этом направлена в центр круга. Шаги непрерывны, слиты в одно движение. Верхние и нижние конечности работают вместе. Образ движения — кошка, играющая со своим хвостом. В момент прохождения головы под рукой, необходимо «сжаться — сложиться» (со шэнь), а после — выпрямиться и [...]
«Прикрывающий локоть» янь чжоу — это защитное движение. Выполняется вместе с отшагива-нием в сторону. Необходимо следовать направлению усилия противника, а не встречать жестко его руку. Надо «поймать» направление его усилия и отклонить в сторону от себя. Это движение применяется как на шагах в сторону, так и на отшаге назад. В момент реального применения движение должно [...]
Что же главное в каждой из ладоней? На что необходимо в первую очередь обращать внимание? 1 – я ладонь. Сячэнь чжан. Главное, чтобы в результате работы в этой ладони, ци окончательно опустилось в даньтянь. Это положение тела самое удобное и выгодное для того, чтобы наблюдать ощущение ци (ци гань). Самодвижение крайне простое. 2-я ладонь. Тотянь [...]
Особенности применения и исполнения
1. Какие же движения главные в этой ладони? Чему можно научиться, тренируя эту ладонь? Какое место она занимает среди других в лаобачжан? Каковы особенности применения этих движений? На что надо обращать внимание во время демонстрации комплекса? Каковы цели демонстрации? 2. Главное в этой ладони — это три последовательных удара (чуань чжан). [...]
Работа тела (шэнь фа): перемещение вверх основано на опускании вниз, перемещение вправо на движении влево и т. д.При защитных движениях следует «сжиматься — закрываться», при нападении — «расширяться — раскрываться». При этом поясница позиционируется как центральный узел, шаги следуют за работой корпуса, движение рук начинается с работы всего тела. Все тело движется как одно целое, [...]
В комплексе лаобачжан учитель Ли Цзымин обучал нас, учеников, одинаковым движениям. Но каждый ученик понимал смысл движения индивидуально, по-своему видел усилия цзинь и их применение, исходя из своих предпочтений и опыта. Соответственно, у одних лучше получались удары, у других захваты и броски, третьим нравились постоянные вращения и изменения и т. д. Так, у каждого из [...]
Требования к движению и силы-цзинь
1. Поднятые вверх руки не должны образовывать прямую линию, сохраняя угол между руками и корпусом около 120 градусов. Пальцы ладоней немного разведены между собой, центр ладони втянут внутрь, пальцы немного согнуты. 2. Движения подъема рук, сведения перед собой, опускания вниз необходимо связать между собой и выполнять плавно. Опускание ладоней вниз [...]
Разворот и шаг с ударом ладонью (чуань чжан) необходимо выполнять слитно в одно движение. Шаг бай-бу правой ногой необходимо делать одновременно с вращением правой ладони, шаг коу-бу левой ногой необходимо согласовать с выполнением чуань чжан левой рукой. В шаге коу-бу должен быть заложен поворот корпуса, «не сделаешь коу-бу — не оглянешься назад». В багуачжан, если [...]
Ши чжан. Характерное только для багуачжан движение двумя ладонями, при котором одна ладонь выносится вперед, а другая бьет по внутренней стороне той ладони, усиливая ее, «наполняя потенциальной энергией движения». Таким движением легко травмировать соперника, поэтому при парной работе удар используется с осторожностью. Лань яо чуй. Связка движений, при которой сначала сбиваются (лань) руки соперника, потом [...]
С точки зрения нарабатываемых этой ладонью сш-цзинь, я полагаю, что основными явлются сила «распирания — упора» вперед и назад (чэн-цзинь) в руках и сила скручивания (нин-цзинь) в пояснице. Обязательным является уравновешивание усилий в передней и задней руках. При этом усилие чэн-цзинь «подпирает, поддерживает, раскрывает, наполняет». Не стоит все внимание оставлять на передней руке и усилиях, [...]
Ошибки и их исправления
1. Руки раскрыты слишком широко. Расстояние между ладонями должно составлять одно свое предплечье плюс одна ладонь. Нижняя рука на уровне плеча, верхняя рука на уровне бровей. Поясница скручивается и поворачивает плечи, корпус направлен по косой линии к центру круга. В руках должно присутствовать усилие сжатия шара, зажатого между ними (хэ ли). [...]
Чжэн-цзинь. «Сила чжэн-цзинь – это собранные в одно целое силы-зынь организма. В процессе продвижения такой силы-зинь все части тела собраны вместе и направлены единым мыслеобразом технического движения. В движении задействовано все, что может быть использовано и нет ничего не использованного, все части тела скоординированы, ци собрано и опущено вниз, движение начинается от корня к конечностям, [...]
Упражнение 3 Столбовая работа туймо чжан (поворот на 180 градусов) Последовательность движений
1. Правая нога впереди, левая сзади, стоять прямо. Расстояние между ступнями 1,5-2 ступни. Задняя ступня развернута наружу на 45 градусов или меньше. Ступни находятся с двух сторон от воображаемой линии. Левая нога сгибается в колене, правая нога немного согнута, носок правой ноги немного [...]
Главное в упражнении
1. Это упражнение нарабатывает силы скручивания (нин), оборачивания (гуо), протыкания (чуань) и вращения (фань) – основные в технике багуачжан. Постоянное присутствие сил нин-гуо в руках и силы скручивания (нин) в пояснице – это характерная особенность багуачжан. Во время выполнения упражнения необходимо четко различать и тренировать каждое из усилий: нин, гуо, чуань, фань, [...]
Особенности применения и исполнения 1. Основным движением этой ладони является удар ладонью (пи чжан) с разворотом за спину. Для быстрого и эффективного разворота необходимо правильно выполнить шаг коу-бу, и быстро перенести вес тела на переднюю ногу. В данном варианте шага содержится способ ухода или уклонения с линии атаки. В традиционном комплексе движений указано выполнение трех [...]
3. С точки зрения внешней позиции — это положение подходит для наработки усилия закрытия рук внутрь (хэ бао). Одна рука поднята вверх не выше макушки, другая не ниже уровня поясницы — это положение наиболее удобно для рук. Также должно присутствовать усилие расширения — раскрытия (пэн чжан ли), выполняться требование ханьсюн бабэй, спина должна быть округлой, [...]
Удары ногами Багуачжан отличается большим разнообразием ударов ногами.
Например, известен комплекс ударов «72 удара ногами» мастера Ши Цзидуна Эти движения называют «цэйтуй Ши лю». Для представленного обзора я отобрал всего 10 движений, наиболее используемых в технике багуачжан. Однако необходимо помнить, что это лишь малая часть техник ударов ногами в багуачжан, кроме того, отдельно нарабатываются еще и [...]
Чжуан чжан. Первоначальное значение иероглифа «чжуан» – «внезапное столкновение движущегося тела с другим предметом». При этом движении рука распрямляется, сила выбрасывается внезапно и быстро, основное усилие – это усилие корпуса, соединенное с шагом. Правильный способ выполнения: шаг входит в область противника, корпус резко проносится вперед, посылая вперед плечи, руки «подпирают – распирают», ладони наносят удар [...]
Пи чжан (пи – рубить). Движение, выполняемое сверху вниз, при котором «плечо и предплечье усиливают ладонь». Место сосредоточения усилия – ребро ладони и предплечье. Встречается очень часто, например «пи чжан с поворотом корпуса на 360 градусов», «парные пи чжан», «круговое пи чжан». При выполнении движения ключевым является правильное расслабление плеч, скорость и ритм прихода рук. [...]
Силы-цзинь и практическое применение чуань чжан практически полностью совпадают с аналогичным движением из направления Инь. В Лян несколько большее внимание уделяется опущенным вниз плечам и локтям. При этом плечи работают вперед-назад и через них в ладони проводится усилие всего тела (чжэн-цзинь). Во время выполнения удара вперед и заключительного поворота в центр круга, в стиле Лян [...]
1. Ноги на ширине плеч, макушка головы тянется вверх, взгляд направлен прямо перед собой, правая рука выпрямляется вперед, локоть распрямляется полностью, большой палец руки согнут, остальные пальцы собраны вместе и вытянуты вперед на уровне кончика носа, правое плечо максимально выносится вперед, левая ладонь находится у внутренней стороны правого плеча 2. Положение стоп остается неизменным, левая [...]
Во время выполнения трех ударов (чуань чжан), ладонь бьющей руки с трением продвигается по предплечью второй руки. Ладонь этой руки давит вниз на предплечье второй руки (чэн-цзинь), пальцы содержат усилия протыкания вперед, (ча-цзинь). При ударе одной рукой вперед, вторая рука тянет назад (ла) с усилием вниз (чэн-цзинь). Плечи и локти опущены вниз, локоть бьющей руки [...]
Требования к движениям и силы-цзинь
1. Эта ладонь состоит из трех разворотов (три коу-бу), трех рубящих движений ладонью (пи чжан) и трех ударов ладонью (чуань чжан). Движения выполняются слитно, без остановок, «на одном дыхании». 2. Главное движение в этой ладони — «рубящее» движение ладонью с разворотом (пи чжан). В момент, когда левая нога выполняет шаг [...]
Название «тоцян чжан» является образным. Обе руки в этом положении мысленно держат над головой копье (цян). Острие копья направлено в центр круга, шаг направлен по линии круга. Используя этот образ движения, необходимо искать усилия, возникающие во всех частях тела. Нижняя рука как бы несет груз или что-то поддерживает. Это усилие направлено вверх (то-цзинь). Вторая рука [...]
Требования к движениям. Подшаг вперед передней ногой и блокирование, т. е. накрывание ладонью (фань чжуан), необходимо выполнять одновременно и слитно. 2. При выполнении широкого шага задней ногой (шан бу) и удара рукой необходимо стремиться использовать цельное усилие всего тела (чжэн цзинь). 3. При выполнении удара (чо), скручивая поясницу, посылаем вперед плечи, усилие должно доходить до [...]
Смысл этой связки — разворот за спину, блок и три удара. Блокирующее движение рукой содержит усилия «падения» (гэ), преграждения (дан), передвижения (бань), «повисания» (гуа). Все эти усилия используются для того, чтобы отбить удар противника. Правая ладонь при этом также выполняет блокирующее усилие. В руке содержатся усилия давления вниз — я-цзинь или хлопка удара — пайда. [...]
Подготовительный комплекс «Восемь базовых упражнений» – это результат моего личного анализа техники багуачжан и многолетнего опыта преподавания. Предложенные восемь движений являются базовыми для дальнейшего обучения багуачжан. Я считаю, что перед началом изучения традиционных комплексов багуачжан необходимо освоить выполнение этих восьми упражнений. В противном случае дальнейшее обучение может быть затруднено из-за отсутствия правильных навыков движении. Непосредственно [...]