3. Начиная с первого движения разворота внутрь круга и далее, необходимо очень внимательно искать применение и внутреннее содержание каждого движения. Каждое, даже самое маленькое движение, необходимо оценивать с точки зрения его реального применения. Например, при постепенном переносе центра тяжести на правую ногу, выполняющую шаг коу-бу, тело должно уклоняться, выполняя защитное движение. В шаге коу-бу скрыта [...]
Работа тела (шэнь фа): перемещение вверх основано на опускании вниз, перемещение вправо на движении влево и т. д.При защитных движениях следует «сжиматься — закрываться», при нападении — «расширяться — раскрываться». При этом поясница позиционируется как центральный узел, шаги следуют за работой корпуса, движение рук начинается с работы всего тела. Все тело движется как одно целое, [...]
10. Шаг коу-бу левой ногой, большая часть веса тела переносится на правую ногу, одновременно корпус поворачивается направо на 90 градусов спиной к центру круга. Левая рука с центром ладони, направленным вверх, выполняет удар — протыкание (ча), направленный через правую подмышку. Макушка головы тянется вверх, взгляд направлен на правую руку. 11. Корпус поворачивается налево на 90 [...]
2. После того, как выполнены внешние требования к положению тела, необходимо попробовать осторожно сгибать и разгибать указательные и средние пальцы ладоней. При этом в центре ладоней должно появиться тянущее ощущение. Место образования этих ощущений — точка лао гун. После того, как положение лао гун на ладони определено, необходимо полностью сконцентрировать внимание на этой точке. При [...]
Значения иероглифов, используемые в повседневной разговорной речи Цзин: образующая человеческое тело и поддерживающая жизненные силы тонкая материя. Другая формулировка: незаменимая субстанция организма, поддерживающая жизненную активность человека. В первую очередь цзин – это вещество. Какое же это вещество? Это вещество, образованное «тонкой материей». Что означает слово «тонкая»? Чрезвычайно тонкое и легкое вещество, которое невозможно увидеть или [...]
Назначение и применение
1. Почему эта ладонь, хотя бы с небольшими отличиями, но встречается во всех без исключения стилях багуачжан? Каковы были цели учителей, впервые придумавших ее? Когда мы изучали эти ладони, никто не смог осмелиться спросить об этом учителя. А когда наступила пора спрашивать — учителя уже не было с нами. Я исследовал множество [...]
Полшага впередлевой ногой, правая нога, не касаясь земли, следует за левой ногой. Одновременно правая ладонь вращается наружу, центр ладони направлен вверх, рука сгибается в локте, пальцы направлены вверх. Левая рука опускается вниз до положения над правым локтем, центр ладони направлен вверх. Взгляд обращен вперед. 4. Широкий шаг вперед правой ногой, левая нога подшагивает сзади. Большая [...]
Главное в упражнении
1. Туймо чжан – это наиболее часто используемая форма ладони в арсенале багуачжан. Крайне важно правильно выполнить данное движение. Что означают слова «выполнить правильно»? Обычно для этого достаточно объяснений учителя, однако необходимо, чтобы учитель сам понимал, что объясняет. Непонимающий учитель может вырастить только непонимающих учеников. Принцип поиска верного положения тела следующий: «В [...]
После освоения правильного положения тела, необходимо начать постепенно расслаблять плечи и мышцы поясницы. Для достижения расслабления в этом положения необходимо использовать собственное тело — «искать телом». Наблюдать, нарабатывать и искать усилия, последовательно используя отдельные части тела. Если полностью расслабиться, «размякнуть», то станет невозможно поддерживать внешнюю форму движения. Что же значит правильно расслабиться (фан сун)? Это [...]
Главное в упражнении
1. В первую очередь необходимо освоить правильное выполнение требований к внешней форме движения. Во-вторых, необходимо найти не только правильную траекторию движения обеих рук, но и научиться использовать силу движения локтями. При ударе вперед ямка с внутренней стороны локтя передней руки должна быть направлена строго вверх. Это требование крайне важно для наработки соответствующей [...]
По поводу требования «не доворачивать стопу, стоящую на земле после выполнения бай – и коу-бу», я имею свой собственный взгляд. Многие очень жестко подходят к этому вопросу и считают, что после постановки стопы недопустимо ее дово-рачивание или подкручивание в какую-либо сторону. Я считаю, что это не столь важно. Главное, чтобы шаги коу-бу и бай-бу позволили [...]
После принятия правильного положение тела и выполнения всех указанных требований, включая равномерное естественное дыхание, необходимо начать работу с ци вести его движение по «малому кругу» (сяо чжоу тянь).. Как вести? Как обеспечить движение? Первое — выполнить работу по успокоению сердца синь цзин, второе — расслабить тело. Мысленно пробежаться по основным большим суставам тела, особенно в [...]
Та чжан. Иероглиф «та» имеет значение «поставить печать, припечатать», при этом имеет также свой особый, скрытый смысл: «обвалиться, разрушиться, вдавиться». В технике багуачжан удар та чжан встречается очень часто и выполняется, в основном, одной рукой. При выполнении движения рука распрямляется, при этом ладонь сначала должна соприкоснуться с ударной поверхностью, только потом выбрасывать силу. Мыслеобраз движения: [...]
Следующий самостоятельный раздел багуачжан — это дань цао ба ши. Комплекс изучается после освоения «лаобачжан» и предназначен для ознакомления с основами боевого применения техники багуачжан. Существует целый ряд задач, которые предполагается решить посредством тренировки этого комплекса. Это и увеличение жизненной энергии (хо ли) ученика, наработка первоначальных навыков боевого применения и повышение физической выносливости.
Смысл названия [...]
Различные направления багуачжан говорят о танни-бу как об основном шаге багуачжан, общая картина шага сохраняется одинаковой везде, однако детали иногда отличаются. Мастерство в багуачжан напрямую зависит от тренировки танни-бу. Этот шаг развивает силу и подвижность ног, устойчивость всего тела, ловкость и подвижность движений. В трактатах также пишут: «ровно опускать, ровно подни-мать», что означает, что при [...]
Требования к движениям и силы-цзинь
1. В момент опускания правой ступни на землю и выполнения шага коу-бу, носок стопы должен быть максимально повернут вовнутрь. Стопы образуют форму иероглифа Поясница и руки находятся в равновесии между собой, позиция должна быть сильной, тело собрано в одно целое. При выполнении шага коу-бу корпус не двигается вперед до тех [...]
Поворот корпуса и толчок ладонью вперед. Движения рук и ног должны быть связаны между собой. «Руки и ноги работают как одно целое», где «целое» означает цельное усилие (чжэн-цзинь), которое в применении сталкивает руки противника При ударе левой рукой, локоть должен касаться ребер. Ладонь сперва переворачивается вверх, затем стопы и поясница вместе ведут тело вперед, а [...]
3. Грудь широко раскрыта, живот наполняется, ци опускается в даньтянь, макушка тянется вверх, подбородок подтянут внутрь-вниз. Взгляд проходит над пальцами ладони и направлен в круг. Взгляд ясный и открытый, внимание собрано. В ладонях должна присутствовать сила то-цзинь (поддерживать); между руками сила хэ-цзинь (закрывать), обеспечивающая выполнение принципа ханьсюн бабэй; плечи должны содержать силу чэнь-цзинь (тянуть), направленную [...]
Ти у. Это понимание сути вещей в пробужденном состоянии сознания посредством тела. Каким же образом возможно глубинное восприятие посредством тела? Что можно понять таким образом? Этот вопрос весьма труден для разъяснения и понимания. Процесс изучения ушу очень длителен, а освоение движений и техники лишь начальный этап. Тяжелые многолетние тренировки и постоянный углубленный поиск сути – [...]
Коу-бу. Указывает на шаг, при котором носок ступни направлен внутрь. Обычно ступни образуют форму иероглифов или обратного ему. Бай-бу и коу-бу самые распространенные типы шага в багуачжан. Бай-коу-бу можно сравнить с рулевым колесом, а тело с кузовом автомобиля. Эти шаги используются для смены направления движения, как руль в автомобиле. Говорят, что в багуачжан направление движения [...]
Требования к движению и силы-цзинь 1. Требования к началу движения остаются неизменными, как и для всех ладоней. Особенно необходимо обратить внимание на четкое разделение шагов бай и коу, при которых большая часть веса тела остается на задней ноге. 2. После выполнения движения смены направления, ладони разворачиваются вместе с корпусом в центр круга. При этом необходимо [...]
3. Через 20 минут непрерывного хождения в этой ладони, все тело должно испытывать ощущение тепла. В этот момент необходимо сконцентрировать внимание на центре ладоней (внутри и снаружи) и постепенно придет ощущение того, что центры ладоней нагреваются, вибрируют, а пальцы рук наполняются и набухают. Это и есть ощущение ци (ци гань). Среди ладоней динши ба чжан, [...]
Ошибки и их исправления в Чжан. 1. Руки раскрыты слишком широко. Пальцы ладоней должны находиться строго напротив друг друга, руки образуют круг. Центры ладоней пустые и также образуют круг, как бы неся перед собой шар, который при ходьбе по кругу необходимо толкать вперед. Руки в этой ладони должны содержать не только указанные выше усилия, но [...]
Требования к движениям и силы-цзинь 1. Во время удара рукой сверху (гай чжан) и ногой (дэн туй) необходимо скоординировать работу рук и ног. Руки и ноги должны работать как одно целое. Источник движения руки находится в пояснице. Движения накрывания — давления вниз (гай я) и разворота назад должны быть слитными и непрерывными. Сила-ызинь должна быть [...]
Три защитных движения локтем (янь чжоу). Все три движения надо связать в одно непрерывное мягкое движение. В мягкости выполнения движения должна содержаться наполненность усилием (хань ли). Ладони должны быть согласованы (взаимно усиливать друг друга) со стопами, локти, в свою очередь, с коленями, плечи с бедрами. Поясница полностью расслаблена и подвижна. При выполнении защитного движения локтем, [...]