5. Шаг бай-бу левой ногой. Левая рука немного поднимается вверх, центр ладони направлен вверх. Правая рука движется назад под левой подмышкой. Центр ладони направлен вверх. Поворот влево на 90 градусов. Взгляд обращен на левую ладонь. 6.1. Шаг коу-бу правой ногой, вес тела на правой ноге. Левая ладонь по-прежнему направлена в сторону центра круга, большой палец [...]
6. Обращать внимание на тренировку шага танни-бу, как одной из главных задач динши ба чжан. Вся последующая техника багуачжан берет начало из правильного устойчивого танни-бу с четко определенными шагами бай и коу-бу. Однако нельзя тренировать этот шаг бездумно и безотчетно, когда «день бежит за днем» в тренировках. Необходимо все время думать, искать, сознание должно быть [...]
Последовательность движений 1. Ноги вместе, стоим на окружности, центр круга расположен слева. Макушка головы тянется вверх, взгляд прямо перед собой. 2. Руки поднимаются через стороны вверх до уровня плеч. Взгляд на правую ладонь. 3. Руки сгибаются в локтях перед собой, центры ладоней вниз, пальцы ладоней напротив друг друга, локти на уровне плеч, взгляд прямо перед [...]
Багуачжан является не только эффективной техникой ведения боя, но и системой комплексного оздоровления организма. Регулярные занятия багуачжан всесторонне воздействуют на все органы и системы организма, улучшают их функциональное состояние. «Дерево старится с корней, человек — с ног» — среди боевых искусств Китая только багуачжан использует постоянное движение с вращением. А использование специфического шага «скольжения по [...]
Шоу тунь. Это требование «подбирать зад (ягодицы)». Для чего это необходимо делать? Как именно «подбирать»? Это одинаковое требование для всех стилей внутреннего ушу – синъицюань, багуачжан, тайцзицюань. Ключ к данному движению находится в особом положении колен. Надо встать прямо, ноги вместе, медленно согнуть колени. Как только колени начнуть тянуться вперед, начать давить ими вперед, зад, [...]
10. Шаг коу-бу левой ногой, большая часть веса тела переносится на правую ногу, одновременно корпус поворачивается направо на 90 градусов спиной к центру круга. Левая рука с центром ладони, направленным вверх, выполняет удар — протыкание (ча), направленный через правую подмышку. Макушка головы тянется вверх, взгляд направлен на правую руку. 11. Корпус поворачивается налево на 90 [...]
Назначение и применение 1. По собственному опыту я считаю, что основной эффект от этой ладони — тренировка размаха и амплитуды движений. Руки раскрываются широко в стороны, так широко, что «все небо как будто опускается на них». Небо бесконечно огромное, руки должны удержать это небо. Таким должен быть размах этого движения, можете попробовать поискать ощущение самостоятельно. [...]
2. После того, как выполнены внешние требования к положению тела, необходимо попробовать осторожно сгибать и разгибать указательные и средние пальцы ладоней. При этом в центре ладоней должно появиться тянущее ощущение. Место образования этих ощущений — точка лао гун. После того, как положение лао гун на ладони определено, необходимо полностью сконцентрировать внимание на этой точке. При [...]
Сячэнь чжан Смысл и назначение этой ладони следующие: ладони опущены (чэнь) и давят вниз (ань). Центр тяжести тела опускается как можно ниже, дыхание-цы опускается в даньтянь. Все суставы, связки, сухожилия, мышцы тела расслаблены и как бы тянут или опускаются вниз. Сердце спокойно, внимание сосредоточено.
Последовательность движений 1. Ноги вместе, руки опущены вниз, корпус прямой, центр [...]
Назначение и применение
1. Почему эта ладонь, хотя бы с небольшими отличиями, но встречается во всех без исключения стилях багуачжан? Каковы были цели учителей, впервые придумавших ее? Когда мы изучали эти ладони, никто не смог осмелиться спросить об этом учителя. А когда наступила пора спрашивать — учителя уже не было с нами. Я исследовал множество [...]
Назначение и применение 1. Для чего необходимо ходить по кругу в таком положении? Какую пользу это дает? В свое время мы без лишних вопросов просто ходили по кругу с этой ладонью. Учитель не объяснял эти вопросы, мы, ученики, не спрашивали. Понимание смысла и назначения этой ладони стало приходить ко мне только спустя много лет тренировок, [...]
Последовательность движений 1. Шаг танни-бу по часовой стрелке. 2. Шаг бай-бу левой ногой, большая часть веса тела на правой ноге. Руки поднимаются перед собой, ладони направлены вверх, правая рука у левого локтя. Локти направлены вниз. Взгляд на направлению левой руки. 3. Шаг коу-бу правой ногой, большая часть веса тела на левой ноге. Поворот влево на [...]
7. Переход из левого в правое гунбу. Правая рука выпрямляется в локте, ладонь поворачивается центром вверх и наносит удар на уровне плеч. Левая рука на уровне плеч, ладонь направлена назад. Взгляд обращен на правую ладонь. 8. Вес тела на левой ноге, правая нога выпрямляется назад. Позиция — левостороннее гунбу. Взгляд направлен на левую ладонь. Левая [...]
Последовательность движений 1. Движение по кругу шагом танни-бу. Правая туймо чжан. 2 Правая нога впереди, правая ладонь поворачивается вверх, правая рука движется влево, локоть немного согнут. Блок правым локтем (янь чжоу), ладонь на уровне уха. Левая рука поднимается перед собой, ладонь направлена вперед-вниз. Взгляд направлен на правую ладонь. 3. Шаг вперед левой ногой, левый локоть [...]
1. Шаг танни-бу в правосторонней туймо чжан. 2. Правая нога впереди, шаг коу-бу левой ногой. Вес тела на левой ноге. Поворот вправо на 90 градусов Полшага бай-бу правой ногой. Большая часть веса тела на левой ноге. Правая рука поворачивается ладонью вверх. Ладонь на уровне плеча. Плечо и локоть правой руки опущены вниз. Левая ладонь находится [...]
Различные направления багуачжан говорят о танни-бу как об основном шаге багуачжан, общая картина шага сохраняется одинаковой везде, однако детали иногда отличаются. Мастерство в багуачжан напрямую зависит от тренировки танни-бу. Этот шаг развивает силу и подвижность ног, устойчивость всего тела, ловкость и подвижность движений. В трактатах также пишут: «ровно опускать, ровно подни-мать», что означает, что при [...]
Назначение и применение 1.
Сячэнь чжан — это самое первое движение в багуачжан. Оно присутствует во всех стилях и внешне практически одинаково. Одно это уже говорит о важности этой ладони. Основа багуачжан — это шаг, а главный шаг — это танни-бу, в свою очередь, главная ладонь в танни-бу — это сячэнь чжан. С точки зрения [...]
Важно внимательно изучить и понять назначение каждой из позиций. Почему наши учителя выбрали именно такие положения тела для каждой ладони? Какова была их цель? Какие силы можно освоить, используя эти положения? Каковы ключевые моменты в наработке каждой ладони? Какое значение ладони имеют для развития внутренней силы (нэй ли)? На все эти вопросы необходимо найти ответы [...]
Последовательность движений
1. Начальное положение — левосторонняя ладонь туймо чжан (восьмая ладонь динши ба чжан). 2. Шаг коу-бу правой ногой. Длина шага не должна превышать положения, при котором колени нельзя свести вместе. Руки сохраняют положение туймо чжан неизменным. Взгляд направлен на левую ладонь. Положение ху коу левой ладони строго напротив центра круга. 3. Вес тела [...]
Последовательность движений
1. Шаг танни-бу в правосторонней туймо чжан. 2. Правая нога впереди, шаг коу-бу левой ногой. Вес тела на левой ноге. Поворот вправо на 90 градусов. Полшага вперед правой ногой. Большая часть веса тела на левой ноге. Правая рука переворачивается ладонью вверх на уровне кончика носа. Левая рука у правого локтя Взгляд направлен на [...]
1. Шаг танни-бу в левосторонней туймо чжан. 2. Левая нога впереди, правая нога шаг коу-бу, вес тела на правой ноге. Правая ладонь движется по дуге вперед-вправо. Центр ладони направлен вниз-вправо. Большой палец ладони направлен вниз. Левая ла донь поворачивается вверх и движется в горизонтальной плоскости направо. Локоть согнут и направлен вниз. Корпус поворачивается направо на [...]
Последовательность движений
1 Руки поднимаются через стороны вверх, центры ладоней вверх, локти немного согнуты. 2. Руки, согнутые в локтях, находятся перед собой на уровне плеч. Пальцы ладоней направлены друг на друга. Взгляд направлен вперед. Макушка головы тянется вверх. 3. Руки опускаются перед собой до уровня живота. Ноги сгибаются в коленях. Пальцы рук направлены друг на [...]
Коу-бу. Указывает на шаг, при котором носок ступни направлен внутрь. Обычно ступни образуют форму иероглифов или обратного ему. Бай-бу и коу-бу самые распространенные типы шага в багуачжан. Бай-коу-бу можно сравнить с рулевым колесом, а тело с кузовом автомобиля. Эти шаги используются для смены направления движения, как руль в автомобиле. Говорят, что в багуачжан направление движения [...]
6. Шаг коу-бу правой ногой, стопы образуют форму иероглифа Большая часть веса тела на левой ноге. Поворот налево на 90 градусов до положения спины напротив центра круга. Левая ладонь поворачивается внутрь, большой палец ладони направлен вниз. Центр ладони направлен вперед. Левая ладонь опускается вниз и поворачивается вместе с корпусом налево. Левая рука образует полукруг на [...]
5. Шаг коу-бу левой ногой. Большая часть веса тела на правой ноге. Левая рука поднимается перед собой, и наносит удар чуань чжан из-под правой руки на уровне кончика носа. Правая ладонь возвращается к левому плечу. Взгляд направлен на левую ладонь. 6. Вес тела переносится на левую ногу, поворот на 270 градусов. Подшаг правой ногой. Левая [...]
Вес тела переносится на левую ногу, поворот вправо на 180 градусов. Шаг бай-бу правой ногой. Вес тела посередине. Большой палецладони отводится в сторону, ладонь поворачивается наружу. Ладонь над головой, центр ладони направлен вверх. Правая ладонь перед собой у левой стороны груди, центр ладони опущен вниз. Взгляд направлен вперед. 8. Шаг коу-бу левой ногой. Левая рука [...]
Назначение упражнения 1. Шаги бай-бу и коу-бу используются для разворота корпуса. В трактатах по кулачной технике встречается фраза: «Невозможно обернуться назад, не сделав шаг коу-бу». Техника багуачжан связана исключительно с поворотами, а это значит, что наличие прикладного значения у таких перемещений возможно лишь при правильном выполнении шагов бай-коу. Независимо от стиля все мастера не приветствуют, [...]
После установления правильного положения тела, длительной работы над ходьбой по кругу, необходимо основное внимание сосредоточить на дыхании. При этом надо ощутить опустошение в груди и наполнение живота. При условии неизменности положения тела надо начать поиск правильного расслабления тела фан сун, начиная с плеч и поясницы. Что такое фан сун? Об основных требованиях к фан сун [...]
3. Через 20 минут непрерывного хождения в этой ладони, все тело должно испытывать ощущение тепла. В этот момент необходимо сконцентрировать внимание на центре ладоней (внутри и снаружи) и постепенно придет ощущение того, что центры ладоней нагреваются, вибрируют, а пальцы рук наполняются и набухают. Это и есть ощущение ци (ци гань). Среди ладоней динши ба чжан, [...]
Несмотря на то что требования к позициям и нарабатываемые силы-зынь в разных направлениях багуачжан отличны, существует одно общее требование, обязательное для выполнения – расслабить поясницу и поворачивать (скручивать) корпус до положения точно напротив центра круга. При этом макушка головы тянется вверх, а дух-шэнь «рвется ввысь». Требования к выполнению шага танни-бу также практически одинаковы у всех [...]