Вся ладонь выполняется в одно движение непрерывно, «как льющаяся вода». Несмотря на наличие мягкого и жесткого в движении, быстрых и медленных моментов, поток самого движения должен быть постоянным. Это достигается углубленным пониманием и многократным повторением этого движения. Наработки других учеников в этих движениях также полезно изучать. Цель такого изучения — сделать так, чтобы на основе наблюдений и анализа появилась своя собственная техника.

5. Шаг вперед правой ногой (шан бу), подшаг левой (гэн бу). Толчок вперед правой ладонью (туй чжан) на уровне груди. Центр ладони направлен вперед. Левая ладонь переворачивается назад, пальцы направлены вверх, локоть на уровне плеч. Правое плечо выносится вперед. Взгляд направлен вперед. Аналогично для второй руки, равное количество повторов в обе стороны.

Требования к движению
1. Шаг и удар одноименной рукой необходимо выполнять на один счет. Выполнять требование ханьсюн бабэй, плечи и локти опущены, корпус «опущен — посажен» вниз. Мыслеобраз опорного столба или забитой сваи.
2. Шаг и удар задней рукой выполняется за счет скручивания поясницы, посылающей плечо вперед. Выброс усилия связать с выдохом.

1. Какие же движения главные в этой ладони? Чему можно научиться, тренируя эту ладонь? Какое место она занимает среди других в лаобачжан? Каковы особенности применения этих движений? На что надо обращать внимание во время демонстрации комплекса? Каковы цели демонстрации?
2. Главное в этой ладони — это три последовательных удара (чуань чжан). Каждый удар должен быть мощнее предыдущего. Как будто волны непрерывно накатываются на берег, все более и более высокие. Во время демонстрации этой ладони нет необходимости в слишком быстром исполнении. Усилие в движениях должно быть не явным (минь), а скрытым (ань). Циши движения большой. Шаг и удар необходимо заканчивать одновременно. Плечи и локти опущены вниз. При ударе ладонью, внимание сосредоточено на пальцах, которые как бы продолжают движение всего тела вперед. Между предплечьем и ладонью усилие трения (цо-цзинь).

Обычно третий удар выполняется более быстро, а шаг коу-бу большим, с тем, чтобы скорее выполнить разворот корпуса. «Чуань чжан как стрела, выпущенная из лука. Разворот — как могучий вихрь. Остановка — как замерший тигр». Во время разворота следить за гармоничностью движений, обращать внимание на работу корпуса (шэнь фа). Особенно важно скоординировать движения плеч во время выполнения разворота и удара назад. При этом усилия должны взаимно дополнять друг друга. Как добиться такого взаимопроникновения усилий? Верхняя рука надавливает вниз во время поворота, а задняя рука бьет вниз. При этом одно плечо идет вниз, а второе поднимается вверх. Далее одна рука бьет вперед (ляо), а вторая опускается вниз и опять плечи работают в противофазе, одно направлено вниз, другое — вверх Так происходит уравновешивание усилш-цзинь.

1. Это упражнение закладывает базу для всех видов протыкающих ударов ладонью чуань чжан, которые осваиваются в последующем. Первоначально движение выполняется на месте (дин-бу), затем с шагами: выход вперед, отшаг назад, уклонение влево, вращение вправо и т. д. Необходимо привыкнуть использовать этот удар на любых шагах и при любом положении тела.
2. При выполнении чуань чжан на месте, когда ноги неподвижны, сравнительно легко всю силу своего внимания направить на поиск правильных усилий в ладонях, предплечьях и плечах. Таким образом легче запоминать и осваивать это упражнение. Удар чуань чжан одновременно и атакует по средней линии тела противника и защищает свою среднюю линию. Как определить среднюю линию? Кончик ладони должен быть расположен строго под уровнем своего носа, а при парной работе, подуровнем кончика носа противника, что и указывает на среднюю линию.
3. Для правильного выполнения чуань чжан необходимо глубоко осознать изречения из старых кулачных трактатов: «Задняя рука протыкает, передняя рука возвращается, движение подобно полету стрелы, сорвавшейся с тетивы лука». Одно из правильных пониманий этого сравнения – скорость удара должна быть сопоставима со скоростью стрелы, оторвавшейся от тетивы лука – очень быстро и очень прямо. «Пальцы бьющей ладони движутся, касаясь локтя второй руки, заднее плечо помогает двигать переднее плечо вперед. Четко чувствовать дистанцию, не раздумывать перед ударом, стопа решительно зашагива-ет вперед – вот принципы правильного выполнения чуань-чжан».

Здесь говорится о том, как именно делать протыкающее движение, как при этом работают плечи и какой выполняется шаг. Необходимо добраться до самой сути этих фраз, чтобы правильно выполнить движение.

Применение: при выполнении удара в горизонтальной плоскости сяо чжан направлен в шею противника, при вертикальном движении – удар по рукам или ногам; пи чжан при защитном варианте – удар по рукам противника, при нападении – удар в корпус или голову. Таким образом, основные различия между этими движениями заключаются в траектории движения и результатах применения.

Требования к движениям и силы-цзинь
1. В тот момент, когда передняя стопа подшагивает вперед, ладонь передней руки переворачивается и готовится к подбивающему движению вверх (тяо). 2 При выполнении широкого шага вперед задней ногой и удара задней рукой, необходимо связать в одно движения шага и удара. В момент выполнения удара тяо задней рукой, локоть руки вынести вперед. Ладонь движется вперед-вверх с усилиями нин гоу цюань фань, при этом все тело немного приседает вниз. 3. Выброс усилия в передней руке происходит за счет скручивания поясницы, которая посылает плечо вперед. Поясница ведет плечо, плечо — локоть, а локоть направляет кулак. Плечо и локоть опущены вниз. Удар связан с выдохом. Макушка головы тянется вверх. 4. Все движения необходимо выполнять на один счет, шаг вперед (цзинь бу) должен быть быстрым, второй шаг вперед (шан бу) широким. Шаги должны быть устойчивыми, быстрыми, подвижными («живыми»).

Главное в упражнении
1. При выполнении движения чуань чжан – одна ладонь движется вперед, вторая тянется назад, движение руками одновременное, плечи посылаются вперед вращением поясницы. Пальцы ладоней немного согнуты внутрь, большой палец согнут к центру ладони. Руки выносятся вперед по средней линии корпуса.

2. В момент полного распрямления руки необходимо использовать свойство эластичности мышц, которые после мгновенного распрямления – вытягивания вперед, естественно сокращаются, что приводит к небольшому сгибанию руки в локте. Это означает быстрое расслабление после полного распрямления – напряжения руки вперед. Ключ к выполнению данного упражнения находится в правильном чередовании быстрых и медленных частей этого движения.

3. В момент выполнения чуань чжан пальцы передней руки* стараются достать еще дальше вперед, движение не останавливается, а продолжается вперед далеко за точку удара. Работа сознания в ладони: использовать ладонь, чтобы «пробиться, разбить, прорваться» вперед. Количество повторов большое. Каждый раз необходимо следить за правильностью положений рук и корпуса.

1. Эта ладонь состоит из трех разворотов (три коу-бу), трех рубящих движений ладонью (пи чжан) и трех ударов ладонью (чуань чжан). Движения выполняются слитно, без остановок, «на одном дыхании». 2. Главное движение в этой ладони — «рубящее» движение ладонью с разворотом (пи чжан). В момент, когда левая нога выполняет шаг коу-бу, вес тела переносится на левую ногу, в этот момент правое плечо ведет руку вниз. Следующее движение (шаг бай-бу и разворот) — это важное подготовительное движение для последующего удара ладонью (пи чжан). Это как раз тот момент, когда надо собрать силу (сю ли), подготовиться к ее выбросу. Руки помогают друг другу, усиливая движение.

3. В момент выполнения рубящего движения ладонью (пи чжан), необходимо сбалансировать движение вверх и вниз (т. е. когда рубящее усилие направлено вниз, макушка головы должна давить вверх). Выброс усилия начинается, когда рука проходит уровень головы и доходит до уровня плеч. Рубящее движение ладонью выполняется на уровне плеч, так как этим оно готовит следующий удар ладонью (чуань чжан). Источник правильного усилш-цзинь при выполнении рубящего удара ладонью: поясница и корпус ведут плечо, плечо двигает локоть, локоть направляет ладонь. Основа усилия скрыта в плече и локте. Плечо перед подъемом вверх необходимо опустить вниз. Затем плечо поднимается и поднимает локоть. В то же время происходит разворот корпуса. Разворот должен быть быстрым. Собирание силы (сю ли) выполняется с замедлением движения и «наполнением». Выброс усилия происходит одновременно с выдохом. Ладони и стопы движутся скоординированно.
В момент выполнения рубящего удара ладонью, вторая рука уравновешивает и усиливает это движение: когда плечо и локоть одной руки идут вверх, вторая рука движется вниз с усилием «протыкания» (чо цзинь), когда одна рука с усилием рубит вниз, вторая рука помогает ей движением назад. Макушка головы при этом мысленно тянется вверх.

4. Руки не образуют круг. Предплечье и плечо образуют острый угол Опустить локти, ладони опустить до уровня пупка и ниже. 5. Дистанция от ладоней до низа живота слишком большая, расстояние между пальцами слишком большое (более 20 см). В этом случае руки направлены не вниз, а вперед, что приводит к невозможности опустить плечи. Средние пальцы ладоней должны быть напротив друг друга. Крайне важно найти правильное положение рук, чтобы ци естественным образом опустилось в даньтянь. Это возможно выполнить только самостоятельно путем анализа собственного опыта и поиска естественного положения, основываясь на общих требованиях.

6. Локти слишком свернуты внутрь или чрезмерно раскрыты наружу. Если локти слишком раскрыты наружу, то это разрывает связь между локтями и не позволит опустить плечи вниз; если слишком свернуты внутрь, то они прижимаются к ребрам и это не позволит выполнить требование ханьсюн бабэй.