Три последовательных движения вправо-влево — это перенос центра тяжести из стороны в сторону. Во время тренировки необходимо внимательно изучить, каким образом движения поясницы и плеч позволяют правильно поворачивать предплечья и ладони. Пальцы ладоней тянутся далеко вперед. Ключевым в правильном выполнении является движение плеч. Переднее плечо «открывается» вперед в момент вытягивания руки вперед. Переход из стороны [...]
Отшаг назад левой ногой (чэ бу). Руки опускаются перед собой, левая нога шагает вперед (цзинь бу), обе руки выполняют удар цюань вверх-вперед, правая рука у левого локтя, центры ладоней направлены вверх. Локоть левой руки на уровне груди, взгляд устремлен вперед.
5. Шаг вперед правой ногой (шан бу), подшаг левой (гэн бу). Толчок вперед правой ладонью [...]
Особенности применения и исполнения
1. Какие же движения главные в этой ладони? Чему можно научиться, тренируя эту ладонь? Какое место она занимает среди других в лаобачжан? Каковы особенности применения этих движений? На что надо обращать внимание во время демонстрации комплекса? Каковы цели демонстрации? 2. Главное в этой ладони — это три последовательных удара (чуань чжан). [...]
Назначение упражнения
1. Это упражнение закладывает базу для всех видов протыкающих ударов ладонью чуань чжан, которые осваиваются в последующем. Первоначально движение выполняется на месте (дин-бу), затем с шагами: выход вперед, отшаг назад, уклонение влево, вращение вправо и т. д. Необходимо привыкнуть использовать этот удар на любых шагах и при любом положении тела. 2. При выполнении [...]
Пи чжан (пи – рубить). Движение, выполняемое сверху вниз, при котором «плечо и предплечье усиливают ладонь». Место сосредоточения усилия – ребро ладони и предплечье. Встречается очень часто, например «пи чжан с поворотом корпуса на 360 градусов», «парные пи чжан», «круговое пи чжан». При выполнении движения ключевым является правильное расслабление плеч, скорость и ритм прихода рук. [...]
Полшага впередлевой ногой, правая нога, не касаясь земли, следует за левой ногой. Одновременно правая ладонь вращается наружу, центр ладони направлен вверх, рука сгибается в локте, пальцы направлены вверх. Левая рука опускается вниз до положения над правым локтем, центр ладони направлен вверх. Взгляд обращен вперед. 4. Широкий шаг вперед правой ногой, левая нога подшагивает сзади. Большая [...]
1. Ноги на ширине плеч, макушка головы тянется вверх, взгляд направлен прямо перед собой, правая рука выпрямляется вперед, локоть распрямляется полностью, большой палец руки согнут, остальные пальцы собраны вместе и вытянуты вперед на уровне кончика носа, правое плечо максимально выносится вперед, левая ладонь находится у внутренней стороны правого плеча 2. Положение стоп остается неизменным, левая [...]
Требования к движениям и силы-цзинь
1. Эта ладонь состоит из трех разворотов (три коу-бу), трех рубящих движений ладонью (пи чжан) и трех ударов ладонью (чуань чжан). Движения выполняются слитно, без остановок, «на одном дыхании». 2. Главное движение в этой ладони — «рубящее» движение ладонью с разворотом (пи чжан). В момент, когда левая нога выполняет шаг [...]
Удар-тяо на одноименом шаге Последовательность движений 1. Отшаг правой ногой до положения правой стопы перед левой стопой. Одновременно с этим правая рука переворачивается и возвращается к положению у живота, левая рука следует за правой. Макушка головы тянется вверх, взгляд направлен вперед. 2. Шаг вперед правой ногой (цзинь бу), подшаг левой ногой (гэн бу) до положения [...]
3. При вращениях корпуса теряется устойчивость. Причина потери устойчивости — это недостаточный контроль над перемещением центра тяжести тела. Чтобы обрести требуемый контроль, необходимо затратить много времени на движения с поворотами. При потере устойчивости также рекомендовано закрыть колени внутрь (хэ си) и направить усилие колен на сдавливание внутрь. После опускания стопы на землю, пальцы ног захватывают [...]
Чуань чжан (чуань – протыкать). Пальцы направлены вперед и собраны вместе, ладонь расположена ребром вниз, рука распрямляется вперед с большой скоростью, сила доходит до кончиков пальцев. В системе багуачжан понятие чуань чжан намного шире, чем просто «протыкающее движение». Под словом «чуань» подразумевается и «проникать», «прорывать», «тыкать», «пронизывать», и «проходить насквозь». В основном применяется для удара [...]
Требования к движениям и силы-цзинь
1. В момент опускания правой ступни на землю и выполнения шага коу-бу, носок стопы должен быть максимально повернут вовнутрь. Стопы образуют форму иероглифа Поясница и руки находятся в равновесии между собой, позиция должна быть сильной, тело собрано в одно целое. При выполнении шага коу-бу корпус не двигается вперед до тех [...]
Требования к движениям и силы-цзинь 1. Скоординировать поворот корпуса и шаг коу-бу. Шаг коу-бу должен быть большим. В блокирующей руке должно присутствовать усилие давления вниз, а также скрытая возможность удара вперед (чуань чжан). 2. Захват двумя руками необходимо выполнять правильно и четко. После захвата нужно выполнить скручивание. При этом левая нога выполняет большой шаг коу-бу. [...]
Требования к движению и силы-цзинь 1. При выполнении движения, руки как будто несут над головой копье, которое одновременно «протыкает вперед» и защищает голову. Верхняя ладонь сжимает древко копья и поддерживает его над головой, нижняя рука поддерживает копье снизу. Положение необходимо зафиксировать и сохранять неизменным. 2. Необходимо наличие следующих сш-цзинь. Верхняя рука содержит усилие поддержки (тоцзинь), [...]
Поворот корпуса и толчок ладонью вперед. Движения рук и ног должны быть связаны между собой. «Руки и ноги работают как одно целое», где «целое» означает цельное усилие (чжэн-цзинь), которое в применении сталкивает руки противника При ударе левой рукой, локоть должен касаться ребер. Ладонь сперва переворачивается вверх, затем стопы и поясница вместе ведут тело вперед, а [...]
1. Требования к началу движения у всех ладоней очень строгие и одинаковые — их надо старательно и правильно выполнять. 2. В момент раскрытия левой ладони налево вместе с поворотом корпуса, обращать внимание на то, чтобы рука была округлой, особенно между плечом и предплечьем. В этом положении необходимо наличие циши. 3. В момент раскрытия рук в [...]
Удар ладонью-чуань с обводящим шагом Последовательность движений 1. От шаг назад левой ногой, правая стопа подшагивает до положения перед левой стопой. Не останавливаясь, шаг вперед-влево по дуге правой ногой, носок стопы развернут вовне. Одновременно с шагом, правая рука переворачивается и возвращается к положению перед животом, и сразу же движется вперед-вверх (цюань). Центр ладони направлен вверх, [...]
Ошибки и их исправления 1. Грудь не направлена в центр круга. Правильным является положение, при котором грудь находится напротив центра круга. На начальном этапе это требование трудно выполнить, так как степень скручивания поясницы не высока. Чтобы достаточно скрутить поясницу (нин) необходимо достаточно ее расслабить (фан сун). Бедра скручивают поясницу, поясница скручивает корпус. Особенно за усилием [...]
6. Шаг коу-бу правой ногой, одновременно левая рука выполняет раскрывающее движение вперед-вправо, центр ладони поворачивается вовне, рука округлая. Одновременно правая рука с центром ладони, направленным вверх, выполняет протыкание (ча) через правую подмышку. В то же время корпус поворачивается налево на 90 градусов. Спина направлена в центр круга, взгляд по направлению левой руки. Первоначальное название этого [...]
Последовательность движений 1. Исходное положение – ноги вместе. Отшаг правой ногой вправо, подшаг левой ногой. Блокирующее движение перед собой на уровне лица левой рукой (янь-чжоу), центр ладони направлен внутрь. Правая рука находится у поясницы справа. 2. Шаг левой ногой влево, носок ступни развернут вовне. Одновременно левая рука делает круговое движение через низ-вперед (ляо-чжан), большой палец [...]
Упражнение 4 «Оборачивание» с ударом-чуань в мабу
Последовательность движений 1. Ноги в стороны, колени согнуты, позиция мабу. Руки подняты перед собой, локти опущены вниз, ладони направлены вверх на уровне поясницы, взгляд направлен прямо перед собой. 2. Правая рука движется по направлению налево-на-заддо положения с левой стороны от поясницы, правое предплечье выполняет удар – прокалывание назад, [...]
Ошибки и их исправления 1. Верхняя рука поднимается слишком высоко или опускается слишком низко. Причина низко опущенной верхней руки — слишком сильно согнутый локоть; причина высоко поднятой верхней руки — слишком выпрямленная рука. Кроме того, к данной ошибке приводит неправильное положение плеча, при котором плечо прижимается к уху. Плечо необходимо уводить вперед и в сторону [...]
Три защитных движения локтем (янь чжоу). Все три движения надо связать в одно непрерывное мягкое движение. В мягкости выполнения движения должна содержаться наполненность усилием (хань ли). Ладони должны быть согласованы (взаимно усиливать друг друга) со стопами, локти, в свою очередь, с коленями, плечи с бедрами. Поясница полностью расслаблена и подвижна. При выполнении защитного движения локтем, [...]