Ошибки и их исправления
1. Руки раскрыты слишком широко. Расстояние между ладонями должно составлять одно свое предплечье плюс одна ладонь. Нижняя рука на уровне плеча, верхняя рука на уровне бровей. Поясница скручивается и поворачивает плечи, корпус направлен по косой линии к центру круга. В руках должно присутствовать усилие сжатия шара, зажатого между ними (хэ ли). [...]

Назначение упражнения
1. Это упражнение закладывает базу для всех видов протыкающих ударов ладонью чуань чжан, которые осваиваются в последующем. Первоначально движение выполняется на месте (дин-бу), затем с шагами: выход вперед, отшаг назад, уклонение влево, вращение вправо и т. д. Необходимо привыкнуть использовать этот удар на любых шагах и при любом положении тела. 2. При выполнении [...]

Ханьсюн бабэй. Это особенное положение грудной клетки и спины, при котором грудная клетка не выпячивается вперед, а наоборот, как бы обхватывает собой пространство перед грудью, образуя законченный круг, а спина округляется назад и натягивается как внешняя сторона круга, образуемого грудной клеткой. Для чего существует данное требование? Как его правильно выполнять? Какова цель этого положения? Данное [...]

Требования к движениям и силы-цзинь 1. При выполнении удара правой рукой вверх (чуань чжан), правая нога полностью распрямляется. Выпрямление ноги и удар необходимо связать в одно. Усилия всего тела направить вверх, ладонь также тянется вверх. Приседание вниз на правой ноге нужно связать с движением левой руки. Левая рука выполняет «пронизывающее» движение вниз. Это движение мысленно [...]

3. При вращениях корпуса теряется устойчивость. Причина потери устойчивости — это недостаточный контроль над перемещением центра тяжести тела. Чтобы обрести требуемый контроль, необходимо затратить много времени на движения с поворотами. При потере устойчивости также рекомендовано закрыть колени внутрь (хэ си) и направить усилие колен на сдавливание внутрь. После опускания стопы на землю, пальцы ног захватывают [...]

Назначение упражнения 1. Удар тяо чжан позволяет направить силу всего тела вперед-вверх через ладонь. Смысл отработки этого упражнения – это поиск правильной траектории в теле для прохождения сшы-цзинь удара. В ходе наработки упражнения необходимо объединить движения рук и ног в одно, почувствовать силу, приходящую от работы корпуса, научиться использовать силу всего тела (чжэн-цзинь). Во время [...]

3. В начале выполнения упражнения необходимо зафиксировать правильное положение тела и только потом искать силы-цзинь. Необходимо постепенно добавлять глубину восприятия и поиска, приходящую как следствие правильной столбовой работы. Для такои работы необходимо время. «Время» – это и есть собственное значение слова «гунфу» – мастерство. 4 Хукоу на обоих ладонях открыт – расширен до полукруга, сознание [...]

Требования к движению и силы-цзинь
1. Требования к правильности выполнения движения в этой ладони очень жесткие, так как эта форма является «визитной карточкой» багуачжан. Внешний вид этой ладони сразу показывает даже небольшим знатокам ушу, что практикуется багуачжан. Эта ладонь — основа основ багуачжан и требуется очень старательно выполнять все требования, предъявляемые к ней. 2. В [...]