6. Шаг правой ногой в правую сторону (хэн куа бу), позиция мабу. Обе руки выпрямляются вперед-вверх до уровня подбородка. Запястья рук вместе. Взгляд направлен по направлению рук. 7. Шаг бай-бу правой ногой на месте, шаг коу-бу левой ногой, вес тела на левой ноге. Поворот вправо на 270 градусов. Руки перекрещиваются у живота, правая рука внутри, [...]
В то время в Пекине, в парке «Юй юань тань» у западных ворот тренировался Лю Цземин. Он являлся моим братом по улинь (ши сюн), так как был учеником — дицзы Го Гумина, мастера одного поколения с Ли Цзымином. Но Лю Цземин был старше многих из нас, и мы с уважением относились к его возрасту и [...]
Назначение упражнения 1 Предложенное движение весьма распространено в технике багуачжан. Необходимо зафиксировать правильное положение тела, скоординировать движения рук и ног, научиться свободно проводить по телу силу цзинь вместе с дыханием.
2 При выполнении этого упражнения я рекомендую некоторое время потратить на столбовое стояние в бань-мабу. Например, придя в положение бань-мабу, сделать три раза глубокий вдох [...]
Фиксированная форма, которую принимают нижние конечности и ступни в соответствии с принятыми для данного стиля требованиями, называется «форма шага».
Гунбу. Одна нога согнута, другая распрямлена, вес тела сконцентрирован в согнутой ноге. Требования к низкой стойке – бедро передней ноги параллельно земле. В багуачжан обычно используется высокое гунбу. (см также: выполнение гунбу)
Мабу. Расстояние между ногами от 2,5 [...]
2. Направление следующего удара двумя руками в подбородок противника. При выполнении этого движения, корпус направлен в центр круга. При реальном использовании этого движения, необходимо ориентироваться по ситуации и перемещению противника. При выполнении этого движения надо помнить о скрытом ударе коленом в пах противника. При этом руки и колено бьют одновременно, «верх пустой, низ наполненный», т. [...]
Гокуахэси. Данное требование «сворачивать – оборачивать бедра, соединять – закрывать колени». Это одно из главных требований в багуачжан. Гокуа означает, что бедра необходимо «поджимать вовнутрь». Бедренные кости должны как бы стремиться соединиться в круг перед собой в горизонтальной плоскости. Аналогично тазовые кости мысленно продолжают усилие давления вниз-вперед-вверх и образуют круг перед собой в вертикальной плоскости. [...]
Последовательность движений 1. Исходное положение – ноги вместе. Отшаг правой ногой вправо, подшаг левой ногой. Блокирующее движение перед собой на уровне лица левой рукой (янь-чжоу), центр ладони направлен внутрь. Правая рука находится у поясницы справа. 2. Шаг левой ногой влево, носок ступни развернут вовне. Одновременно левая рука делает круговое движение через низ-вперед (ляо-чжан), большой палец [...]
Упражнение 4 «Оборачивание» с ударом-чуань в мабу
Последовательность движений 1. Ноги в стороны, колени согнуты, позиция мабу. Руки подняты перед собой, локти опущены вниз, ладони направлены вверх на уровне поясницы, взгляд направлен прямо перед собой. 2. Правая рука движется по направлению налево-на-заддо положения с левой стороны от поясницы, правое предплечье выполняет удар – прокалывание назад, [...]
Отшаг назад левой ногой, позиция мабу лицом к центру круга.
Руки перекрещиваются перед грудью и разводятся в стороны (ляо). Центры ладоней направлены назад. Ребра ладоней подняты вверх. Локти немного согнуты, ладони ниже уровня плеч. Взгляд направлен на правую ладонь. 6. Корпус немного поворачивается вправо, большая часть веса тела на левой ноге. Правая стопа выпрямляется. Правая [...]
Главное в упражнении 1. При выполнении блока передней рукой (янь-чжоу) и удара ляо чжан, необходимо правильно связать эти движения с шагом бай-бу. Шаг вперед (коу-бу) необходимо правильно связать с ударом чуань чжан вверх. Разведение рук в стороны выполняется одновременно с давлением вниз (ань чжан). Необходимо совместить в одно движение опускание центра тяжести вниз и шаг [...]