2. Повторить в паре с партнером изученные на 50-м и 54-м уроках защитные действия от удара ногой в сторону.

3. Разучить новые защитные действия от удара ногой в сторону.

Атакующий в широкой фронтальной стойке поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке; на «раз» — атакующий левой ногой делает шаг вперед; ставит развернутую наружу левую стопу скрестно впереди правой и проводит удар правой ногой в живот партнера. Защищающийся делает шаг левой ногой назад и одновременно проводит нижний блок изнутри опущенным вниз правым предплечьем в голень атакующей ноги партнера. На счет «два» — защищающийся имитирует удар ребром правой руки по горлу атакующего (рис. 79, 80); на «три» — партнеры занимают исходное положение (повторить 10 раз и поменяться ролями).

4. Повторить ранее изученные удары ребром ладони изнутри и снаружи из положения: стоя на месте, делая шаг вперед, назад, в сочетании с имитацией ударов кулаком.

5. Разучить новые защитные действия с применением ударов ребром ладони.

Атакующий в передней левосторонней стойке поворачивается лицом к партнеру, стоящему в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» —атакующий делает шаг вперед, переходит в переднюю правостороннюю стойку и одновременно проводит удар правым кулаком. Защищающийся левой ногой делает шаг назад, переходит в переднюю правостороннюю стойку и одновременно выполняет средний блок изнутри правым предплечьем в предплечье атакующей руки противника. На счет «два» — защищающийся имитирует удар ребром правой ладони под левый сосок атакующего (рис. 81, 82); на «три» — партнеры занимают исходное положение (повторить 20 раз и поменяться ролями).

2. Повторить в паре с партнером изученные на 49-м и 53-м уроках защитные действия от удара ногой вперед.

3. Разучить новые защитные действия от удара ногой вперед. Атакующий в передней левосторонней стойке поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке; на «раз» — атакующий наносит удар правой ногой в живот партнера. Защищающийся делает шаг левой ногой назад и одновременно проводит нижний блок снаружи опущенным вниз левым предплечьем в голень атакующей ноги партнера; на «два» —защищающийся имитирует удар ребром ладони по шее атакующего (рис. 75, 76). Повторить 10 раз и поменяться ролями.

4. Повторить ранее изученные удары кулаком из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, назад, и комбинации, состоящие из двух или трех ударов.

5. Разучить новые защитные действия с применением ударов кулаком.

Атакующий в передней левосторонней стойке поворачивается лицом к партнеру, стоящему в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» —атакующий делает правой ногой шаг вперед, переходит в переднюю правостороннюю стойку и наносит удар правым кулаком в лицо партнера. Защищающийся делает шаг правой ногой назад, переходит в переднюю левостороннюю стойку и одновременно проводит верхний блок левым предплечьем в предплечье атакующей руки партнера; на«два» — защищающийся имитирует кулаком согнутой в локте правой руки удар в живот атакующего (рис. 77,78); на «три» — партнеры занимают исходное положение (повторить 20 раз и поменяться ролями).

2. Разучить защитные действия с применением ударов ребром ладони.

Атакующий занимает переднюю левостороннюю стойку, защищающийся —узкую фронтальную стойку. На счет «раз»—атакующий правой ногой делает шаг вперед, переходит в переднюю правостороннюю стойку и одновременно наносит удар кулаком в грудь партнера. Защищающийся правой ногой делает шаг назад, переходит в переднюю левостороннюю стойку, одновременно выполняет средний блок изнутри левым предплечьем и переходит на захват предплечья атакующей руки партнера; на «два» — защищающийся имитирует удар ребром правой ладони по шее атакующего (рис. 73, 74). Повторить 20 раз и поменяться ролями.

2. Повторить в паре с партнером изученные на 50-м уроке защитные действия от удара ногой в сторону.

3. Разучить новые приемы защиты от удара ногой в сторону.

Атакующий в широкой фронтальной стойке поворачивается правым боком к защищающемуся, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий левой ногой делает шаг вперед, ставит развернутую наружу левую стопу скрестно впереди правой и проводит удар правой ногой в сторону, в живот партнера. Защищающийся левой ногой делает шаг вперед в сторону и одновременно проводит нижний блок снаружи правым предплечьем в голень атакующей снаружи ноги партнера. На «два» — защищающийся имитирует удар левым кулаком в голову атакующего (рис. 64, 65); на «три» — партнеры занимают исходное положение.

4. Повторить ранее изученные удары ребром ладони изнутри и снаружи из положений: стоя на месте, делая шаг вперед и в сочетании с ударами рукой вперед с поворотом кулака на 180°.

5. Повторить в паре с партнером контратаки с применением ударов ребром ладони, изученные на 50-м и 52-м уроках.

6. Разучить новые приемы самозащиты с применением ударов ребром ладони.

Атакующий в передней левосторонней стойке поворачивается лицом к партнеру, стоящему в передней узкой стойке. На счет «раз» — атакующий правой ногой делает шаг вперед, переходит в переднюю правостороннюю стойку и одновременно наносит удар кулаком в лицо партнера. Защищающийся левой ногой делает шаг вперед в сторону, переходит в левостороннюю переднюю стойку и одновременно проводит верхний блок правым предплечьем с переходом на захват предплечья атакующей руки партнера; на «два» — защищающийся рывком правой руки пригибает к себе туловище партнера и имитирует удар ребром ладони левой руки в область его поясницы (рис. 66, 67). Повторить 20 раз и поменяться ролями.

2. Повторить в паре с партнером изученные на 46-48-м уроках приемы защиты от удара ногой назад.

3. Разучить новые приемы защиты от удара ногой назад. Атакующий в широкой фронтальной стойке поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает левой ногой шаг вперед, ставит левую стопу сзади перпендикулярно правой и проводит ногой удар назад. Защищающийся делает правой ногой шаг назад и одновременно проводит нижний блок изнутри левым предплечьем в голень атакующей ноги партнера; на «два» —защищающийся имитирует удар кулаком правой руки в лицо атакующего (рис. 53); на «три» — партнеры занимают исходное положение (выполнить 10 ударов и поменяться ролями).

4. Повторить ранее изученные удары локтем, делая шаг вперед или назад с переходом соответственно в переднюю или заднюю стойку.

5. Встать в переднюю левостороннюю стойку, сжатую в кулак руку вытянуть вперед, правую согнуть в локте, расположив на уровне пояса повернутый пальцами вверх кулак. На счет «раз» — правой рукой имитировать круговой удар локтем вперед, развернув кулак ладонью вниз; левую руку отвести назад, согнуть в локте, кулак развернуть ладонью вверх, остановить его на уровне пояса (выполнить 10 ударов и поменять стойку); на «два» — занять исходное положение.

6. Разучить приемы самозащиты с применением ударов локтем.

Атакующий в передней левосторонней стойке поворачивается лицом к защищающемуся, стоящему в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает правой ногой шаг вперед и одновременно наносит удар рукой с поворотом кулака на 180° в грудь партнера. Защищающийся делает шаг левой ногой вперед в сторону и одновременно проводит средний блок снаружи левым предплечьем в предплечье атакующей руки партнера; на «два» — защищающийся имитирует круговой удар правым локтем в голову атакующего (рис. 54); на «три» — занять исходное положение (повторить 20 ударов и поменяться ролями).

2. Повторить в паре с партнером изученные на 46-48-м уроках приемы защиты от удара ногой в сторону.

3. Разучить новые приемы защиты от удара ногой в сторону.

Атакующий в широкой фронтальной стойке поворачивается правым боком к защищающемуся, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает левой ногой шаг вперед, ставит развернутую наружу левую стопу скрестно сбоку правой и проводит удар в сторону правой ногой в живот партнера. Защищающийся делает правой ногой шаг назад и одновременно проводит нижний блок изнутри левым предплечьем в голень атакующей ноги партнера; на «два» — защищающийся имитирует удар правым кулаком в голову атакующего (рис. 51). Выполнить по 10 ударов и поменяться ролями.

4. Повторить изученные ранее удары ребром ладони изнутри и снаружи из положений: стоя на месте, с шагом вперед и переходом в переднюю стойку.

Разучить новые защитные действия от удара кулаком в грудь с применением ударов ребром ладони.

Атакующий в передней левосторонней стойке поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает правой ногой шаг вперед, переходит в переднюю правостороннюю стойку и одновременно наносит удар рукой с поворотом кулака на 180° в грудь партнера. Защищающийся делает левой ногой шаг вперед в сторону и одновременно проводит средний блок снаружи левым предплечьем в предплечье атакующей руки партнера; на «два» —защищающийся имитирует удар ребром левой ладони под правый сосок атакующего (рис. 52). Выполнить 20 ударов и поменяться ролями.

2.В паре с партнером повторить приемы защиты и контратаки руками от удара кулаком в лицо, рассмотренные на 36-м уроке.

3. Разучить новые защитные действия от удара кулаком в грудь. Атакующий в передней левосторонней стойке поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в передней узкой стойке. На счет «раз» — атакующий проводит удар рукой с поворотом кулака на 180° в грудь партнера. Защищающийся делает правой ногой шаг назад и проводит средний блок изнутри правой ладонью в предплечье атакующей руки партнера; на «два» —защищающийся, падая на левое колено, имитирует удар рукой с поворотом кулака на 270° в промежность партнера (рис. 50); на «три» — занять исходное положение (выполнить 20 ударов и поменяться ролями).

2. Повторить в паре с партнером приемы защиты против кругового удара ногой вперед, изученные на 56, 60 и 64-м уроках.

3. Разучить новые приемы защиты против удара ногой вперед.

Атакующий в задней левосторонней стойке поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий наносит круговой удар правой ногой в туловище партнера. Защищающийся правой ногой делает шаг вперед и одновременно правой ладонью проводит блок изнутри бедра, а левой захватывает снаружи под плечо голень атакующей ноги партнера; на «два» — защищающийся наклоняется,’ поворачивает корпус влево и проводит рычаг колена атакующей ноги партнера через свою грудь, опрокидывает его на спину и имитирует удар в промежность правой стопой (рис. 122, 123, 124). Повторить 20 раз и поменяться ролями.

4. По заданию тренера выполнить в течение двух минут скоростно-силовые упражнения руками с гантелями.

5. Повторить удары основанием ладони, изученные на 60-м и 64-м уроках.

6. Повторить в паре с партнером приемы защиты с применением удара основанием ладони, рассмотренные на 60-м и 64-м уроках.

7. Разучить новые приемы защиты с применением удара основанием ладони.

Атакующий занимает переднюю правостороннюю стойку на расстоянии вытянутой руки от партнера, стоящего в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий правой ногой делает шаг вперед и одновременно правым кулаком проводит удар в лицо партнера. Защищающийся левым предплечьем делает верхний блок с протяжкой на себя предплечья атакующей руки партнера; на «два» — защищающийся основанием левой ладони имитирует прямой удар в лицо атакующего (рис. 125, 126). Повторить 20 раз и поменяться ролями.

2. Повторить в паре с партнером приемы защиты против удара ногой в сторону, изученные на 54, 58 и 62-м уроках.

3. Разучить новые приемы защиты против удара ногой в сторону.

Атакующий в широкой фронтальной стойке поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий левой ногой делает шаг вперед, ставит развернутую наружу стопу этой ноги скрестно сбоку правой и проводит удар правой ногой в сторону в живот партнера. Защищающийся правой ногой делает шаг вперед в сторону и одновременно проводит левым предплечьем нижний блок изнутри с переходом на захват голени атакующей ноги партнера и переводом ее на левое плечо; на «два» — защищающийся приставляет левую ногу к Правой, поднимает вверх левое плечо и опрокидывает атакующего на спину (рис. 114, 115). Самостраховка: в момент захвата ноги повернуться к партнеру спиной, упереться руками в пол и выполнить кувырок вперед; на «три» — партнеры занимают исходное положение (повторить 10 раз и поменяться местами).

4. По заданию тренера выполнить специальные скоростно-силовые упражнения руками, взяв гантели весом 1 кг.

5. Повторить разученные ранее удары ребром ладони изнутри и снаружи из положений: стоя на месте, делая шаг назад, в комбинации с ударами кулаком.

6. Повторить в паре с партнером разученные ранее имитации ударов ребром ладони изнутри и снаружи, рассмотренные на 54,58 и 62-м уроках.

7. Разучить новые защитные действия с применением ударов ребром ладони.

Атакующий в передней левосторонней стойке поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий правой ногой делает шаг вперед и наносит удар кулаком правой руки в лицо партнера. Защищающийся правой ногой делает шаг вперед и проводит правым запястьем верхний блок в запястье атакующей руки партнера; на «два»—защищающийся шагает левой ногой влево, ставит левую стопу перпендикулярно правой и имитирует ребром правой ладони удар под левый сосок атакующего (рис. 116,117) (повторить 20 раз и поменяться ролями).

Встать в узкую фронтальную стойку. На счет «раз» — перейти в переднюю левостороннюю стойку, одновременно левым предплечьем провести блок и отвести назад правую руку, предварительно согнув средние фаланги пальцев и выставив вперед основание ладони; на «два» — имитировать основанием правой ладони удар в голову партнера, а левую руку согнуть в локте, задержав на уровне пояса развернутый ладонью вверх кулак; на «три» — принять исходное положение (повторить 20 раз, попеременно меняя стойку).

2. Разучить новые защитные действия с применением ударов основанием ладони.

Атакующий в передней левосторонней стойке поворачивается лицом к партнеру, стоящему в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед и наносит удар правым кулаком в лицо партнера. Защищающийся левой ногой делает шаг вперед в сторону, переходит в левостороннюю переднюю стойку и одновременно проводит правым предплечьем верхний блок и захватывает предплечье атакующего; на «два» — основанием левой ладони защищающийся наносит удар наотмашь в голову атакующего (рис. 107, 108, 109); на «три» — партнеры занимают исходное положение (повторить 20 раз и поменяться ролями).