1. Для совершенствования ударов ногами повторить рассмотренные выше упражнения.
2. Повторить в паре с партнером изученные на 50-м и 54-м уроках защитные действия от удара ногой в сторону.
3. Разучить новые защитные действия от удара ногой в сторону.
Атакующий в широкой фронтальной стойке поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке; на [...]

1. Для совершенствования ударов ногами повторить рассмотренные выше упражнения.
2. Повторить в паре с партнером изученные на 49-м и 53-м уроках защитные действия от удара ногой вперед.
3. Разучить новые защитные действия от удара ногой вперед. Атакующий в передней левосторонней стойке поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке; на «раз» — [...]

1. На счет «раз» — из узкой фронтальной стойки сделать шаг правой ногой вперед, перейти в переднюю правостороннюю стойку и одновременно имитировать удар ребром правой ладони изнутри. Раскрытая левая ладонь отводится к затылку; на «два» – г удар ребром левой ладони снаружи, сжатая в кулак правая рука одновременно сгибается в локте и отводится назад (повторить [...]

1. Для совершенствования ударов ногами повторить рассмотренные выше упражнения.
2. Повторить в паре с партнером изученные на 50-м уроке защитные действия от удара ногой в сторону.
3. Разучить новые приемы защиты от удара ногой в сторону.
Атакующий в широкой фронтальной стойке поворачивается правым боком к защищающемуся, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» [...]

1. Для совершенствования ударов ногами повторить рассмотренные выше упражнения.
2. Повторить в паре с партнером изученные на 46-48-м уроках приемы защиты от удара ногой назад.
3. Разучить новые приемы защиты от удара ногой назад. Атакующий в широкой фронтальной стойке поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — [...]

1. Для совершенствования ударов ногами повторить рассмотренные выше упражнения.
2. Повторить в паре с партнером изученные на 46-48-м уроках приемы защиты от удара ногой в сторону.
3. Разучить новые приемы защиты от удара ногой в сторону.
Атакующий в широкой фронтальной стойке поворачивается правым боком к защищающемуся, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» [...]

1. Встать в переднюю левостороннюю стойку, вытянуть вперед левую руку, сжатую в кулак, правую — согнуть в локте, расположив на уровне пояса развернутый ладонью вверх кулак. На счет «раз» —правой рукой имитировать удар с поворотом кулака на 270°; левую руку отвести назад, задержать на уровне пояса развернутый ладонью вверх кулак; на «два» — занять исходное [...]

1. Для совершенствования ударов ногами повторить упражнения, предложенные в общем задании на месяц.
2. Повторить в паре с партнером приемы защиты против кругового удара ногой вперед, изученные на 56, 60 и 64-м уроках.
3. Разучить новые приемы защиты против удара ногой вперед.
Атакующий в задней левосторонней стойке поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой [...]

1. Для совершенствования ударов ногами повторить упражнения, предложенные в общем задании на месяц.
2. Повторить в паре с партнером приемы защиты против удара ногой в сторону, изученные на 54, 58 и 62-м уроках.
3. Разучить новые приемы защиты против удара ногой в сторону.
Атакующий в широкой фронтальной стойке поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги [...]

1. Разучить имитацию новых ударов основанием ладони.
Встать в узкую фронтальную стойку. На счет «раз» — перейти в переднюю левостороннюю стойку, одновременно левым предплечьем провести блок и отвести назад правую руку, предварительно согнув средние фаланги пальцев и выставив вперед основание ладони; на «два» — имитировать основанием правой ладони удар в голову партнера, а левую руку согнуть [...]

1. Для совершенствования ударов ногами повторить упражнения, предложенные в общем задании на месяц.
2. Повторить в паре с партнером приемы защиты против кругового удара ногой вперед, изученные на 52, 56 и 60-м уроках.
3. Разучить новые приемы защиты против кругового удара ногой вперед.
Атакующий в задней левосторонней стойке поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в [...]

1. Повторить ранее изученные удары локтем из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, назад.
2. Разучить имитации удара локтем в сторону. Встать в узкую фронтальную стойку, руки в локтях согнуть на уровне груди так, чтобы левая ладонь обхватывала развернутый на 90° правый кулак; на «раз» — сделать шаг правой ногой в сторону, перейти в широкую [...]

1. Для совершенствования ударов ногами повторить упражнения, предложенные в общем задании на месяц.
2. Повторить в паре с партнером приемы защиты против удара ногой в сторону, изученные на 50, 54 и 58-м уроках.
3. Разучить новые приемы защиты против удара ногой в сторону.
Атакующий в широкой фронтальной стойке поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги [...]

1. Разучить удары верхней частью кулака:
а) встать в переднюю левостороннюю стойку, сжатая в кулак левая рука пальцами вытянута вперед, правая согнута в локте, а развернутый ладонью вверх кулак находится на уровне пояса. На счет «раз» — левая рука сгибается в локте и отводится назад, правая движется вперед, кулак поворачивается на 180° и имитирует удар снизу [...]

1. Для совершенствования ударов ногами повторить упражнения, предложенные в общем задании за последний месяц.
2. Повторить в паре с партнером приемы защиты против удара ногой вперед, изученные на 49, 53 и 57-м уроках.
3. Разучить новые приемы защиты против удара ногой вперед.
Атакующий в передней левосторонней стойке поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой [...]

1. На счет «восемнадцать» — подтянуть левую ногу к правой, выполнить поворот влево на 270°, перейти в заднюю левостороннюю стойку и одновременно выполнить средний блок ребром левой ладони (рис. 18).
2. На счет «девятнадцать» — перейти в переднюю правостороннюю стойку и одновременно имитировать удар правым кулаком (рис. 19).
3. На счет «двадцать» — поставить правую ногу сзади [...]

1. На счет «десять» — подтянуть левую стопу к правой, выполнить поворот влево на 270е, перейти в заднюю левостороннюю стойку и одновременно выполнить средний блок ребром левой ладони (рис. 10).
2. На счет «одиннадцать» — перейти в переднюю правостороннюю стойку и одновременно имитировать удар левым кулаком (рис. 11).
3. На счет «двенадцать» — поставить правую ногу сзади [...]

1. Вставить в стойку: пятки вместе, носки врозь, руки вдоль бедер. Выполнить в качестве приветствия легкий поклон.
2. На счет «раз» — скрестить перед грудью сжатые в кулаки руки, опустить их вниз и одновременно правой ногой сделать шаг в сторону, перейти в узкую фронтальную стойку (рис. 1).
3. На счет «два» — выполнить поворот на 90° влево, [...]

1. Стоя на правом колене и упираясь руками в стену, имитировать удары левой ногой в сторону, затем правой — по 20 раз каждой ногой (табл. 1, поз. 14).
2. Стоя на левом колене и упираясь руками в стену, выполнить имитацию удара правой ногой назад, затем левой — по 20 раз каждой ногой (табл. 1, поз. 29).
3. [...]

Защитные действия можно исполнять руками, ногами, изменением положения тела.
Защитные действия руками: предплечьем, ладонью, ребром ладони, запястьем, локтем, кулаком.
Защитные действия ногами: стопой, голенью, бедром.
Изменение положения тела: шагом вперед, назад, в сторону, уклоном в сторону, наклоном отклоном назад, навыком, падением.

Приемы защиты делятся на три вида:
жесткий — подстановка или удар каким-либо блокирующим местом по суставу атакующей руки партнера;
мягкий [...]

1. Для усовершенствования ударов ногами повторить рассмотренные выше упражнения.
2. Повторить в паре с партнером действия кругового удара ногой вперед, рассмотренные на 52-м и 55-м уроках.
3. Атакующий в задней левосторонней стойке поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий наносит ногой круговой удар в живот партнера. [...]

Исходная позиция — передняя стойка, руки на поясе, одна нога сзади слегка согнута в колене, пятка не касается пола. Из этого положения повернуть бедра на 45° так, чтобы согнутая нога выпрямлялась, а пятка плотно прижималась к полу. В момент поворота стараться держать туловище вертикально, поворачивая его одновременно с плечами и бедрами.
ИЗУЧЕНИЕ ВРАЩЕНИЯ БЕДРАМИ В ДВИЖЕНИИ
Исходная [...]