6. Разворот. 6.1. Шаг коу-бу передней ногой и разворот на 180 градусов. Вторая нога подшагивает вперед Большая часть веса тела находится на передней ноге. При повороте одноименная рука выполняет удар пай. Усилие сосредоточено на внешней стороне ладони. Рука на уровне плеча. Взгляд направлен на бьющую руку. 6.2. Вес тела переходит на заднюю ногу, которая отшагивает [...]
Назначение и применение 1. Для чего необходимо ходить по кругу в таком положении? Какую пользу это дает? В свое время мы без лишних вопросов просто ходили по кругу с этой ладонью. Учитель не объяснял эти вопросы, мы, ученики, не спрашивали. Понимание смысла и назначения этой ладони стало приходить ко мне только спустя много лет тренировок, [...]
Чжуан чжан. Первоначальное значение иероглифа «чжуан» – «внезапное столкновение движущегося тела с другим предметом». При этом движении рука распрямляется, сила выбрасывается внезапно и быстро, основное усилие – это усилие корпуса, соединенное с шагом. Правильный способ выполнения: шаг входит в область противника, корпус резко проносится вперед, посылая вперед плечи, руки «подпирают – распирают», ладони наносят удар [...]
Последовательность движений 1. Шаг танни-бу по часовой стрелке. 2. Шаг бай-бу левой ногой, большая часть веса тела на правой ноге. Руки поднимаются перед собой, ладони направлены вверх, правая рука у левого локтя. Локти направлены вниз. Взгляд на направлению левой руки. 3. Шаг коу-бу правой ногой, большая часть веса тела на левой ноге. Поворот влево на [...]
Пи чжан (пи – рубить). Движение, выполняемое сверху вниз, при котором «плечо и предплечье усиливают ладонь». Место сосредоточения усилия – ребро ладони и предплечье. Встречается очень часто, например «пи чжан с поворотом корпуса на 360 градусов», «парные пи чжан», «круговое пи чжан». При выполнении движения ключевым является правильное расслабление плеч, скорость и ритм прихода рук. [...]
6. Шаг правой ногой в правую сторону (хэн куа бу), позиция мабу. Обе руки выпрямляются вперед-вверх до уровня подбородка. Запястья рук вместе. Взгляд направлен по направлению рук. 7. Шаг бай-бу правой ногой на месте, шаг коу-бу левой ногой, вес тела на левой ноге. Поворот вправо на 270 градусов. Руки перекрещиваются у живота, правая рука внутри, [...]
Силы-цзинь и практическое применение чуань чжан практически полностью совпадают с аналогичным движением из направления Инь. В Лян несколько большее внимание уделяется опущенным вниз плечам и локтям. При этом плечи работают вперед-назад и через них в ладони проводится усилие всего тела (чжэн-цзинь). Во время выполнения удара вперед и заключительного поворота в центр круга, в стиле Лян [...]
Во время выполнения трех ударов (чуань чжан), ладонь бьющей руки с трением продвигается по предплечью второй руки. Ладонь этой руки давит вниз на предплечье второй руки (чэн-цзинь), пальцы содержат усилия протыкания вперед, (ча-цзинь). При ударе одной рукой вперед, вторая рука тянет назад (ла) с усилием вниз (чэн-цзинь). Плечи и локти опущены вниз, локоть бьющей руки [...]
Три последовательных удара пальцами ладони (центр ладони направлен вниз) называются «пин чуань чжан». Удар ладонью (чуань чжан) подразделяется на три вида: центр ладони вверх, традиционное название «бай шэ ту синь»; центр ладони направлен вниз, традиционное название «чо чжан»; центр ладони направлен в сторону — «це чуань». 2. Разворот корпуса и шаг вперед выполняются на один [...]
Название «тоцян чжан» является образным. Обе руки в этом положении мысленно держат над головой копье (цян). Острие копья направлено в центр круга, шаг направлен по линии круга. Используя этот образ движения, необходимо искать усилия, возникающие во всех частях тела. Нижняя рука как бы несет груз или что-то поддерживает. Это усилие направлено вверх (то-цзинь). Вторая рука [...]
Во время демонстрации (бяо янь) первого движения необходимо потянуться вперед и немного замедлить скорость движения. Можно как бы нарочно показать, что для того, чтобы двинуться направо, нужно сначала сделать небольшой замах нале во. Последующие вращения надо выполнять быстро. При вращении колени согнуты, пальцы бьющей руки направлены в центр круга. Рука полностью выпрямлена. Рука движется только [...]
После принятия правильного положение тела и выполнения всех указанных требований, включая равномерное естественное дыхание, необходимо начать работу с ци вести его движение по «малому кругу» (сяо чжоу тянь).. Как вести? Как обеспечить движение? Первое — выполнить работу по успокоению сердца синь цзин, второе — расслабить тело. Мысленно пробежаться по основным большим суставам тела, особенно в [...]
Движение маха руками в центр круга с ударом ногой выполняется во время демонстрации комплекса. В реальном применении это боковая подсечка из борцовской техники. В борьбе выполняется захват и рывок в сторону, при этом, используя правило рычага, противника лишают равновесия. В багуачжан захват руками не выполняется. Выполняется защитное движение руками от удара в голову (уход в [...]
Когда я начинал изучать эту ладонь, положение обеих ладоней должно было быть направленным к центру круга. Большинство учеников (шисюнди) также выполняли это движение, развернув обе ладони к центру круга. Однако никто так и не спросил учителя — почему положение должно быть именно таким? Так продолжалось много лет. Позже, исследуя записи об этой ладони в рукописной [...]
Е чжан. Иероглиф означает «втиснуть», «просунуть». Е чжан буквально означает «протиснуть собственную ладонь к противнику». При движении рука распрямляется, большой палец смотрит вниз, локоть немного согнут, направление движения вперед – в сторону. Рука на уровне груди. При выполнении назад – на уровне бедра. Время приложения силы достаточно большое, усилие направлено на то, чтобы столкнуть противника. [...]
3. При вращениях корпуса теряется устойчивость. Причина потери устойчивости — это недостаточный контроль над перемещением центра тяжести тела. Чтобы обрести требуемый контроль, необходимо затратить много времени на движения с поворотами. При потере устойчивости также рекомендовано закрыть колени внутрь (хэ си) и направить усилие колен на сдавливание внутрь. После опускания стопы на землю, пальцы ног захватывают [...]
Тотянь чжан Я полагаю, что главное в этой ладони — это тренировка циши. Руки разведены широко в стороны, плечи расслаблены, локти опущены вниз. Работа сознания: поднять — поддержать небо (тотянь). Небо — это как будто большой чан (котел) с округлым дном. Необходимо поднять этот котел и поддерживать его, вращаясь. Циши этого движения должен быть максимально [...]
Технический арсенал Перемещения по кругу с использованием особого шага «танни бу» – это основная работа в багуачжан. Базовые шаги – это бай-бу и коу-бу. Главные положения ладони: «когти дракона» и «язык коровы» ). Арсенал техники Лян-ши багуачжан обширен и включает в себя множество комплексов движений-талоу: диншибачжан ; лаобачжан ; ляньхуаньчжан 64 ладони ; бамяньчжан ; [...]
Чэн чжан. Иероглиф «чэн» означает «подпирать», «поддерживать», «раскрывать», «наполнять». Центр ладони направлен вовне, рука округлая, ладонь упирается – распирает наружу. При выполнении чэн чжан рука сначала полностью выпрямляется, затем немного сгибается, сохраняя усилие поддержки – упора. Затем, сохраняя принятое положение рук, производим выброс силы вперед. Выброс производится за счет прямого шага или за счет движения [...]
Последовательность движений 1. Движение по кругу шагом танни-бу. Правая туймо чжан. 2 Правая нога впереди, правая ладонь поворачивается вверх, правая рука движется влево, локоть немного согнут. Блок правым локтем (янь чжоу), ладонь на уровне уха. Левая рука поднимается перед собой, ладонь направлена вперед-вниз. Взгляд направлен на правую ладонь. 3. Шаг вперед левой ногой, левый локоть [...]
Динши ба чжан – восемь фиксированных положение ладоней Комплекс движений Динши ба чжан (восемь фиксированных положений ладоней) также называют «восемь ладоней внутренней работы» (нэй гун ба чжан, ). Эти движения относятся к начальному уровню обучения (чу сюэ) и являются обязательными для изучения во всех направлениях багуачжан. Практически все направления багуачжан содержат аналогичный комплекс движений. Несмотря [...]
1. Шаг танни-бу в правосторонней туймо чжан. 2. Правая нога впереди, шаг коу-бу левой ногой. Вес тела на левой ноге. Поворот вправо на 90 градусов Полшага бай-бу правой ногой. Большая часть веса тела на левой ноге. Правая рука поворачивается ладонью вверх. Ладонь на уровне плеча. Плечо и локоть правой руки опущены вниз. Левая ладонь находится [...]
Шаг вперед правой ногой (шан-бу).
Шаг выполняется по линии окружности. Удар вперед правой рукой (чуань чжан). Взгляд направлен на правую ладонь. 5. Шаг коу-бу левой ногой. Удар левой рукой (чуань чжан). Правая рука возвращается клевой стороне корпуса, центр ладони направлен к себе. Взгляд устремлен на левую ладонь. 6.1. Ладони поворачиваются вверх. Правая рука движется, касаясь [...]
3. Грудь широко раскрыта, живот наполняется, ци опускается в даньтянь, макушка тянется вверх, подбородок подтянут внутрь-вниз. Взгляд проходит над пальцами ладони и направлен в круг. Взгляд ясный и открытый, внимание собрано. В ладонях должна присутствовать сила то-цзинь (поддерживать); между руками сила хэ-цзинь (закрывать), обеспечивающая выполнение принципа ханьсюн бабэй; плечи должны содержать силу чэнь-цзинь (тянуть), направленную [...]
3. В начале выполнения упражнения необходимо зафиксировать правильное положение тела и только потом искать силы-цзинь. Необходимо постепенно добавлять глубину восприятия и поиска, приходящую как следствие правильной столбовой работы. Для такои работы необходимо время. «Время» – это и есть собственное значение слова «гунфу» – мастерство. 4 Хукоу на обоих ладонях открыт – расширен до полукруга, сознание [...]
1. Требования к началу движения у всех ладоней очень строгие и одинаковые — их надо старательно и правильно выполнять. 2. В момент раскрытия левой ладони налево вместе с поворотом корпуса, обращать внимание на то, чтобы рука была округлой, особенно между плечом и предплечьем. В этом положении необходимо наличие циши. 3. В момент раскрытия рук в [...]
При последующем шаге назад, руки тянут вниз-назад одновременно с перемещением центра тяжести (лю дай). При этом макушка головы мысленно тянется вверх. Следующее движение удара обеими руками в центр круга выполняется не руками, а за счет скручивания поясницы. Удар ногой вперед(тян туй)должен быть связан сдвижением рук. Можно тренировать как удар ногой, так и подбив или подсечку. [...]
Фань шэнь (опрокидывать, переворачивать). Указывает на движения, при которых корпус изменяет положение вверх-вниз, вправо-влево. При этом грудь переворачивается из положения вниз в положение вверх. Ось вращения находится в горизонтальной плоскости и направлена вперед-вверх. Фань шэнь используется при различных движениях, связанных с отклонением корпуса, при этом верхняя часть корпуса наклонена вперед, а осью вращения является поясница. [...]
Требования к движению и силы-цзинь
1. Передняя рука принимает форму полукруга. Задняя ладонь находится у точки мин мэнь (напротив пупка) и содержит усилие «распирания — упирания» (чэн-цзинь), направленное назад. Поясница двигает руки, а не наоборот. Тело собрано в одно целое. В движении обязательно наличие циши. 2. Выполнение шага коу-бу, опускание, поворот и протыкание ладонями необходимо [...]
Назначение и применение 1.
Сячэнь чжан — это самое первое движение в багуачжан. Оно присутствует во всех стилях и внешне практически одинаково. Одно это уже говорит о важности этой ладони. Основа багуачжан — это шаг, а главный шаг — это танни-бу, в свою очередь, главная ладонь в танни-бу — это сячэнь чжан. С точки зрения [...]