Ушу Багуачжан » коу-бу

Требования к движению и силы-цзинь в Чжитянь хуади

czin-cho — Sun, 13 Dec 2009 05:28:00 +0000

Требования к движению и силы-цзинь
1. После освоения правильного положения тела необходимо выполнять «столбовое стояние» чжан чжуан на месте с этой ладонью. Столбовую работу на месте необходимо сочетать с движением по кругу, при этом внимательно контролировать все требования к позиции. Эта методика касается всех восьми ладоней.
2. Верхняя рука должна содержать все четыре усилия — нин, гуо, цуань, фань. Локоть закрывает среднюю линию (янь чжоу), плечи опущены. Нижняя рука должна отвечать тем же требованиям. Усилия нин и гоу в руках должны быть противоположными по направлению, центры ладоней также направлены в разные стороны.
3. При движении по кругу, руки и корпус должны оставаться неподвижными. Поясница за счет постепенного скручивания (нин) должна привести корпус к положению напротив центра круга. При этом поясница должна оставаться расслабленной (фан сун), «живой» и эластичной.
4. Между плечами должна образоваться сила закрытия внутрь (хэ-цзинь) и сила растяжения вверх-вниз. При этом большие пальцы ладоней с некоторым усилием скручиваются наружу.
5. Смена положений и направления должны выполняться слитно, шаг коу-бу не должен быть большим, между коу-бу и бай-бу не должно быть разрыва, при переносе веса тела большая его часть должна оставаться на задней ноге. Руки и ноги должны двигаться синхронно, корпус остается прямым, взгляд ясным. 6. Количество кругов в обе стороны должно быть одинаковым, инь должно уравновешивать ян.

Особенности техники Даньхуань чжан

czin-cho — Sat, 12 Dec 2009 18:11:00 +0000

3. Начиная с первого движения разворота внутрь круга и далее, необходимо очень внимательно искать применение и внутреннее содержание каждого движения. Каждое, даже самое маленькое движение, необходимо оценивать с точки зрения его реального применения. Например, при постепенном переносе центра тяжести на правую ногу, выполняющую шаг коу-бу, тело должно уклоняться, выполняя защитное движение.
В шаге коу-бу скрыта возможность поворота корпуса и защитного движения рукой в горизонтальной плоскости (бо цзинь) с одновременным «надавливанием — повисанием» (гуа цзинь) на руке противника. Опускание плеч и локтя вниз приводит к возникновению усилия давления вниз (я цзинь), которое провоцирует руку противника на реакцию, и подготавливает удар чуань чжан правой рукой.
Сказанное выше — это лишь пример разбора смысла фиксированного движения, что весьма далеко от реального применения. В реальном бою необходимо всегда двигаться в соответствии с изменяющейся ситуацией.

4. Движение поворота рук в центр круга должно содержать в себе усилие «захвата — перетягивания» (чжуа-люй-дай). При движении рук в центр круга требуется использовать силу скручивания поясницы и оседания вниз на бедрах. Плечи и локоть опущены вниз, плечи движутся вслед за поясницей.

5. То «боевое применение» движений, о котором говорилось выше — это лишь слова на бумаге. Реальность использования техники зависит только от самого ученика, его тяжелых и продолжительных тренировок. При этом из всего арсенала приемов отбирается один-два наиболее применимых и удобных для самого ученика, они многократно повторяются и «шлифуются». Необходимо «слиться сердцем в одно» с этими движениями, много раз использовать их в реальных схватках, набраться опыта поражений, постоянно улучшая эти движения.
Только после этой кропотливой работы движения становятся личной техникой и только тогда можно говорить о настоящем применении (юн фа).

Жоу шэнь чжан (ся та чжан)

czin-cho — Sat, 12 Dec 2009 14:24:00 +0000

5. Шаг бай-бу левой ногой. Левая рука немного поднимается вверх, центр ладони направлен вверх. Правая рука движется назад под левой подмышкой. Центр ладони направлен вверх. Поворот влево на 90 градусов. Взгляд обращен на левую ладонь.
6.1. Шаг коу-бу правой ногой, вес тела на правой ноге. Левая ладонь по-прежнему направлена в сторону центра круга, большой палец руки направлен вниз. Правая рука наносит удар в сторону центра круга (чуань чжан) на уровне плеч. Взгляд направлен на левую ладонь.
6.2. Вместе с поворотом корпуса, голова проходит под левой рукой, рука по-прежнему направлена в сторону центра круга. Правая рука раскрывается в сторону. Руки образуют положение то тянь чжан. Взгляд устремлен на левую руку.

7. В положении то тянь чжан выполнить три шага по кругу. Требования к шагам аналогичны шагу танни-бу. Взгляд направлен на левую ладонь. 8 Повторить предыдущие движения два раза.

Шуань хуань чжан: Удар ладонью

czin-cho — Thu, 10 Dec 2009 23:23:00 +0000

Удар ладонью (гай чжан) с разворотом. Это один из ударов, выполняемых с разворотом корпуса. Сперва движется взгляд — надо обернуться назад. Сначала мысль — потом движение. Именно поэтому, в выполнении предыдущего движения (шаг и удар ладонью) уже используется шаг коу-бу, скрывающий в себе разворот и позволяющий быстро выполнить поворот. В следующем движении накрывающей ладони должны содержаться защита от прямого удара и нападение ударом вперед в лицо или в грудь. Чтобы удар вперед был эффективным (сильным), надо «сесть на бедра» и вытянуть макушку головы вверх. Усилие направлено сперва вниз, а затем вперед. Так легко сместить центр тяжести у противника. Однако вышеописанное применение движения — это мое личное понимание этого движения. Как я указывал выше, у каждого возникает свое личное понимание, исходящее из личного опыта применения.
6. Разворот и удар вперед. Толчок снизу вверх является и защитным движением и атакой одновременно. Рука перекрывает среднюю линию корпуса. В случае прямого удара соперника, задача этой руки сбить руки противника и ударить в грудь. При этом после толчка вверх (туй) может выполняться удар чуань чжан этой же рукой (если удар противника направлен в голову). Главное, чтобы в процессе движения руки снизу вверх произошло отклонение руки противника от цели — это и есть защитный смысл движения. Конкретное применение этого движения целиком зависит от ситуации. Не стоит использовать его по одной, раз и навсегда утвержденной, схеме.
7. Шаг вперед с ударом ладонью чуань чжан можно рассматривать как продолжение предыдущего удара. Независимо от достигнутых результатов надо двигаться вперед с ударом — протыканием ладонью, направленным в нос или глаза противника. Разворот корпуса и рук в центр круга объяснен выше.

Формирование и особенности Лян-ши багуачжан

czin-cho — Thu, 10 Dec 2009 12:48:00 +0000

Направление «Лян-ши багуачжан» названо в честь мастера Лян Чжэнпу. Лян Чжэ-нпу родился 20 мая 1863 года в деревне Хаоцзя уезда Цзи провинции Хэбэй, умер 13 августа 1932 года в возрасте 69 лет. Отец Лян Чжэнпу, знавший Дун Хайчуаня, попросил его обучить сына технике ушу. Дун принял того в ученики в 1877 году и обучал в течение пяти лет до самой своей смерти. Молодой Лян учился и у Дун Хайчуаня, и у его учеников, которые очень хорошо к нему относились. Влияние старших стало особенно заметно после смерти самого Дун Хайчуаня, когда Лян попросил старших братьев продолжить свое обучение. Особенно много его обучением занимались Инь Фу и Чэн Тинхуа, влияние техник которых так заметно в направлении Лян-ши.

В последующем, как синтез этих и других техник, мастерство Ляна прибрело и свою собственную окраску. Так «старьевщик Лян» стал родоначальником нового направления и одним из восьми старших учеников Дун Хайчуаня. Стиль Лян использует удар ладонью, заимствованный из направления Инь-ши и броски Чэн-ши как основную ударную технику. Семья Ши г-на Ши Цзидун также была тем местом, где Лян провел много времени, обучаясь и тренируясь. Ученики мастера Ши в свою очередь тоже обучали его. Форма ладони в Лян-ши соответствует форме ладони в Чэн-ши, удар ладонью (чуань чжан) заимствован из Инь ши. Шаг содержит и технику Инь-ши (короткие быстрые шаги), и технику Чэн-ши (большие шаги бай-бу и коу-бу). В комплексе движений лаобачжан есть бросковые движения из направления Чэн-ши.

Ошибки и исправления в шоу-ку

czin-cho — Wed, 09 Dec 2009 12:02:00 +0000

6. Обращать внимание на тренировку шага танни-бу, как одной из главных задач динши ба чжан. Вся последующая техника багуачжан берет начало из правильного устойчивого танни-бу с четко определенными шагами бай и коу-бу. Однако нельзя тренировать этот шаг бездумно и безотчетно, когда «день бежит за днем» в тренировках. Необходимо все время думать, искать, сознание должно быть открытым и подвижным.

Ошибки и исправления
1. Ученик обращает внимание только на шаг, забывая при этом о форме рук и правильном положении тела. Это типичная ошибка начинающих. Локти опускаются вниз слишком сильно, при этом слишком сильно сгибаются, руки как будто падают вниз. Добавить работу сознания «поддерживать небо»: циши большой, между руками как будто находится большой шар, он тяжелый и легкий одновременно.
2. У некоторых учеников очень болят плечи, длительное хождение в этой ладони вызывает ломоту и боль в спине и плечах. Усталость и ломота в плечах — это следствие неполного расслабления мышц плеч. Плечи надо опустить вниз, расслабить и искать ощущение закрытия плеч вовнутрь (хэ цзянь).
3. Плечи и предплечья образуют прямую линию. Плечи и грудь должны находиться под определенным углом друг к другу, должны быть округлой формы, при этом необходимо почувствовать сшу-цзинь, направленную вверх.

Последовательность движений в Чжитянь хуади

czin-cho — Wed, 09 Dec 2009 01:16:00 +0000

Последовательность движений
1. Ноги вместе, стоим на окружности, центр круга расположен слева. Макушка головы тянется вверх, взгляд прямо перед собой. 2. Руки поднимаются через стороны вверх до уровня плеч. Взгляд на правую ладонь. 3. Руки сгибаются в локтях перед собой, центры ладоней вниз, пальцы ладоней напротив друг друга, локти на уровне плеч, взгляд прямо перед собой. 4. Ладони опускаются до уровня живота (даньтянь), пальцы ладоней напротив друг друга, руки округлые. В то же время ноги сгибаются в коленях. Макушка головы тянется вверх, взгляд направлен вперед.

5. Шаг левой ногой вперед (цзинь бу), большая часть веса тела остается на правой ноге. Одновременно обе ладони поворачиваются ладонями вверх, запястья плотно прилегают к даньтянь. Левая рука выпрямляется перед собой, локоть немного согнут, центр ладони направлен вверх на уровне кончика носа. Правая ладонь находится у левого локтя, центр ладони направлен вверх. Макушка тянется вверх, взгляд направлен вперед.
6. Шаг коу-бу вперед правой ногой, в то же время левая рука раскрывается вперед-направо, центр ладони поворачивается наружу, рука округлая на уровне плеч. Левая рука с центром ладони вверх выполняет удар — протыкание через правую подмышку. Рука округлая и находится у левой стороны ребер. Корпус поворачивается влево на 90 градусов спиной к центру круга. Это движение называется еди цанхуа.
7. Корпус поворачивается направо на 90 градусов лицом к линии круга. Левая рука вращается наружу и переворачивается центром ладони вверх. Правая ладонь наносит удар вперед вдоль левого предплечья на уровне головы. Взгляд направлен на правую ладонь.
8. Корпус поворачивается направо на 90 градусов лицом к центру круга, одновременно с этим, правая рука выполняет удар вверх с центром ладони, направленным от центра круга. Левая рука опускается — протыкает вниз вдоль правого локтя, центр ладони направлен в центр круга. Макушка тянется вверх, взгляд направлен вперед.
9. Шаг танни-бу с правой ноги. Положение рук и корпуса остается неизменным. Для смены направления внешняя стопа выполняет шаг коу-бу, корпус поворачивается на 90 градусов, левая нога выполняет шаг бай-бу. В то же время правая рука опускается, скручиваясь внутрь и вниз, центр ладони направлен наружу на уровне плеч. Левая рука неподвижна, взгляд направлен на правую руку.

Эффективность применения багуачжан

czin-cho — Mon, 07 Dec 2009 16:29:00 +0000

Эффективность применения багуачжан зависит от правильности выполнения и подвижности шага; положения тела должны постоянно изменяться, переходя из одной стойки в другую. Шаг должен быть устойчив, четко обозначены движения стопы в шаге бай-бу (поворот наружу) и шаге коу-бу (поворот внутрь). Вертикальные и горизонтальные направления усилий рук и корпуса должны дополнять друг друга, последовательные движения при этом связаны в одно целое. Движения округлы и постоянно изменяются, счлы-цзинь стабильны, жесткость и мягкость сбалансированы между собой. Движения направляются силой духа бойца, выполняются мощно и бесстрашно.

Отдельно обозначают требования к корпусу и работе рук: макушка головы тянется вверх, поясница прямая, зад подан вперед, грудь несколько закрыта вовнутрь, живот наполнен, бедра втянуты. Необходимо следить за выполнением условий, указанных в так называемых правилах «Трех опустошений» (сань кун, и «Четырех опаданий» «Три опустошения» — центр ладони немного собран внутрь (образ: рука держит чашу), центр стопы также немного направлен внутрь (образ: стопа стоит на мячике), грудь не выпячивается вперед, а частично собрана внутрь (образ: обхват дерева руками) «Четыре опадания» подразумевают следующее: расслабленные плечи должны давить своим весом (опадать, опускаться) на поясницу, поясница на бедра, бедра на колени, колени на стопы. Движения верха и низа тела необходимо объединить в одно целое, способное беспрепятственно пропускать поток ци. Положения тела должны быть устойчивыми и уравновешенными.

Особенности применения и исполнения Сань чуань чжан

czin-cho — Mon, 07 Dec 2009 05:57:00 +0000

Особенности применения и исполнения

1. Какие же движения главные в этой ладони? Чему можно научиться, тренируя эту ладонь? Какое место она занимает среди других в лаобачжан? Каковы особенности применения этих движений? На что надо обращать внимание во время демонстрации комплекса? Каковы цели демонстрации?
2. Главное в этой ладони — это три последовательных удара (чуань чжан). Каждый удар должен быть мощнее предыдущего. Как будто волны непрерывно накатываются на берег, все более и более высокие. Во время демонстрации этой ладони нет необходимости в слишком быстром исполнении. Усилие в движениях должно быть не явным (минь), а скрытым (ань). Циши движения большой. Шаг и удар необходимо заканчивать одновременно. Плечи и локти опущены вниз. При ударе ладонью, внимание сосредоточено на пальцах, которые как бы продолжают движение всего тела вперед. Между предплечьем и ладонью усилие трения (цо-цзинь).

Обычно третий удар выполняется более быстро, а шаг коу-бу большим, с тем, чтобы скорее выполнить разворот корпуса. «Чуань чжан как стрела, выпущенная из лука. Разворот — как могучий вихрь. Остановка — как замерший тигр». Во время разворота следить за гармоничностью движений, обращать внимание на работу корпуса (шэнь фа). Особенно важно скоординировать движения плеч во время выполнения разворота и удара назад. При этом усилия должны взаимно дополнять друг друга. Как добиться такого взаимопроникновения усилий? Верхняя рука надавливает вниз во время поворота, а задняя рука бьет вниз. При этом одно плечо идет вниз, а второе поднимается вверх. Далее одна рука бьет вперед (ляо), а вторая опускается вниз и опять плечи работают в противофазе, одно направлено вниз, другое — вверх Так происходит уравновешивание усилш-цзинь.

Разворот Шуань хуань чжан

czin-cho — Fri, 04 Dec 2009 20:32:00 +0000

Разворот и шаг с ударом ладонью (чуань чжан) необходимо выполнять слитно в одно движение. Шаг бай-бу правой ногой необходимо делать одновременно с вращением правой ладони, шаг коу-бу левой ногой необходимо согласовать с выполнением чуань чжан левой рукой. В шаге коу-бу должен быть заложен поворот корпуса, «не сделаешь коу-бу — не оглянешься назад».
В багуачжан, если выполняется коу-бу, то это означает, что за этим следует поворот корпуса. При многих ударах вперед, ноги в багуачжан работают бай – или коу-бу, т. е. в прямых ударах уже заложен поворот корпуса в сторону. Это и есть одна из наиболее заметных особенностей техники багуачжан. Поэтому при шаге коу-бу обязательным условием является поворот и, наоборот, поворот корпуса требует выполнения коу-бу. Эта характерная особенность стиля, так же, например, как в стиле чоцзяо: «если противник повернулся к тебе задом — жди удара ногой».
4, Удар ладонью с поворотом корпуса (чжуан шэнь гай чжан) выполняется по направлению вперед вниз. При выполнении шага коу-бу в ладони проявляется усилие надавливания вниз (я цзинь). Перед надавливанием ладонью локоть необходимо опустить вниз, ладонь левой руки находится не выше макушки. Давление вниз ладонью выполняется за счет переноса центра тяжести тела. Выпрямившаяся рука давит вниз. Для правильного выполнения этого движения основным является работа тела (шэнь фа). Правая и левая рука следуют друг за другом, движения связаны между собой. Основным ударным движением является движение левой рукой. Правую руку надо рассматривать как источник усиления движения для левой ладони. Усиление должно быть максимальным, т. к. если вторая рука не работает, то движение будет пустым. Этот принцип взаимодействия и взаимной помощи — усиления работы рук очень простой и эффективный. Он должен применяться для любого движения в багуачжан.