2. На счет «одиннадцать» — перейти в переднюю правостороннюю стойку и одновременно имитировать удар левым кулаком (рис. 11).

3. На счет «двенадцать» — поставить правую ногу сзади левой, выполнить поворот на 180°, перейти в заднюю правостороннюю стойку и одновременно провести средний блок ребром левой ладони (рис. 12).

4. На счет «тринадцать» — перейти в переднюю левостороннюю стойку и одновременно имитировать удар левым кулаком (рис. 13).

5. На счет «четырнадцать» — подтянуть левую стопу к правой, выполнить поворот влево на 90", перейти в переднюю левостороннюю стойку и одновременно провести нижний блок левым предплечьем (рис. 14).

6. На счет «пятнадцать» — перейти в переднюю правостороннюю стойку и одновременно имитировать удар правым кулаком (рис. 15).

7. На счет «шестнадцать» — перейти в переднюю левостороннюю стойку и одновременно имитировать удар левым кулаком (рис. 16).

8. На счет «семнадцать» — перейти в переднюю правостороннюю стойку и одновременно имитировать удар правым кулаком (рис. 17).

2. Встать в переднюю левостороннюю стойку и имитировать удары ногой в сторону, задерживая на четыре счета в горизонтальном положении ногу, проводящую каждое пятое ударное движение (выполнить по 10 ударов каждой ногой, включая в эти серии по две задержки).

3. Встать в переднюю левостороннюю стойку и имитировать удары ногой назад, задерживая на четыре счета в горизонтальном положении ногу, проводящую каждое пятое ударное движение (выполнить по 10 ударов каждой ногой, включая в эти серии по две задержки).

4. Встать в заднюю левостороннюю стойку и имитировать ногой круговые удары вперед, задерживая на четыре счета в горизонтальном положении ногу, проводящую каждое пятое ударное движение (выполнить по 10 ударов и правой, и левой ногой, включая в каждую серию по две задержки).

5. Повторить четыре ранее изученных удара ногами, делая шаг вперед, назад и приставляя подскоком одну ступню ноги к другой ступне, ближе расположенной к партнеру (выполнить четыре серии по 10 ударов каждой ногой).

2. Лежа на спине, выполнить по 10 махов вперед левой и правой ногой.

3. Лежа на боку, выполнить по 10 махов в сторону левой и правой ногой.

4. Лежа на груди, выполнить по 10 махов назад левой и правой ногой.

5. Из положения упор сидя, руки сзади имитировать удар сначала левой ногой вперед, потом правой (табл. 1, поз. 1) — по 20 раз каждой ногой.

6. Лежа сначала на левом боку, потом на правом, имитировать удар правой ногой в сторону (табл. 1, поз. 13) — по 20 раз каждой ногой.

7. Лежа на животе, имитировать удар левой ногой назад, потом правой (табл. 1, поз. 27) — по 20 раз каждой ногой.

8. Стоя на правом колене, имитировать удар левой ногой вперед, потом правой — по 20 раз каждой ногой (табл. 1, поз. 2).

9. Стоя на левом колене и упираясь руками в пол, имитировать удар левой ногой в сторону, потом правой — по 20 раз каждой ногой (табл. 1, поз. 14).

10. Стоя на правом колене и упираясь руками в пол, имитировать удар левой ногой назад, потом правой — по 20 раз каждой ногой (табл. 1, поз. 28).

11. Один из партнеров стоит на коленях, упираясь руками в пол, другой, поставив на него левую стопу, имитирует удар левой ногой вперед, потом правой — по 20 раз каждой ногой и поменяться ролями (табл. 1, поз. 3, 4).

12. Один из партнеров стоит на коленях, упираясь руками в пол, другой, поставив на него правую ногу, имитирует удар правой ногой в сторону, затем то же самое выполняет левой ногой (табл. 1, поз. 17, 18).

13. Один из партнеров стоит на коленях, упираясь руками в пол, другой, поставив на него левую ногу, имитирует удар правой ногой назад, затем левой ногой (табл. 1, поз. 31, 32). После выполнения 20 упражнений каждой ногой партнеры меняются ролями.