1. На счет «десять» — подтянуть левую стопу к правой, выполнить поворот влево на 270е, перейти в заднюю левостороннюю стойку и одновременно выполнить средний блок ребром левой ладони (рис. 10).
2. На счет «одиннадцать» — перейти в переднюю правостороннюю стойку и одновременно имитировать удар левым кулаком (рис. 11).
3. На счет «двенадцать» — поставить правую ногу сзади [...]

1. Из передней левосторонней стойки имитировать удары ногой вперед, задерживая на четыре счета в горизонтальном положении ногу, проводящую каждое пятое ударное движение (провести по 10 ударов каждой ногой, включая в эти серии по две задержки).
2. Встать в переднюю левостороннюю стойку и имитировать удары ногой в сторону, задерживая на четыре счета в горизонтальном положении ногу, проводящую [...]

1. Разминка — 30 минут.
2. Лежа на спине, выполнить по 10 махов вперед левой и правой ногой.
3. Лежа на боку, выполнить по 10 махов в сторону левой и правой ногой.
4. Лежа на груди, выполнить по 10 махов назад левой и правой ногой.
5. Из положения упор сидя, руки сзади имитировать удар сначала левой ногой вперед, потом [...]