Подготовительный комплекс «Восемь базовых упражнений» – это результат моего личного анализа техники багуачжан и многолетнего опыта преподавания. Предложенные восемь движений являются базовыми для дальнейшего обучения багуачжан. Я считаю, что перед началом изучения традиционных комплексов багуачжан необходимо освоить выполнение этих восьми упражнений. В противном случае дальнейшее обучение может быть затруднено из-за отсутствия правильных навыков движении. Непосредственно [...]
Назначение и применение
1. Поворот внешней ноги внутрь с переносом веса тела на переднюю ногу (коу-бу) является уклонением от удара. Одновременное опускание правой руки вниз — это защитное движение против удара ногой в пах. Рубящий удар (пи чжан) выполняется локтем или предплечьем, если дистанция с противником короткая, или ладонью — если дистанция большая. Если противник [...]
После принятия правильного положение тела и выполнения всех указанных требований, включая равномерное естественное дыхание, необходимо начать работу с ци вести его движение по «малому кругу» (сяо чжоу тянь).. Как вести? Как обеспечить движение? Первое — выполнить работу по успокоению сердца синь цзин, второе — расслабить тело. Мысленно пробежаться по основным большим суставам тела, особенно в [...]
7. Переход из левого в правое гунбу. Правая рука выпрямляется в локте, ладонь поворачивается центром вверх и наносит удар на уровне плеч. Левая рука на уровне плеч, ладонь направлена назад. Взгляд обращен на правую ладонь. 8. Вес тела на левой ноге, правая нога выпрямляется назад. Позиция — левостороннее гунбу. Взгляд направлен на левую ладонь. Левая [...]
В традиционном ушу существует целый набор специальных терминов, значение которых понятно и полностью раскрывается лишь для занимающихся определенным направлением. Некоторые термины совместно используются во многих направлениях ушу, но в багуачжан они имеют свой скрытый смысл. Кроме того, среди мастеров багуачжан существует собственное понимание отдельных терминов, часто довольно сильно отличающееся одно от другого. Часто возникают недоразумения, [...]
Все движения надо выполнять как одно без остановки, «не растрачивая единое усилие тела». Первое движение можно выполнять с хлопком или без хлопка по ноге на 3, 4 или 5 шагов. Ключевым является слаженное движение руки и ноги. Перед следующим движением нужно собрать усилие (сю ли). Для этого необходимо сначала закрыться (хэ), а потом раскрыться (кай). [...]
Движение маха руками в центр круга с ударом ногой выполняется во время демонстрации комплекса. В реальном применении это боковая подсечка из борцовской техники. В борьбе выполняется захват и рывок в сторону, при этом, используя правило рычага, противника лишают равновесия. В багуачжан захват руками не выполняется. Выполняется защитное движение руками от удара в голову (уход в [...]
Назначение и применение 1. Первое движение в этой ладони (толчок ладонями) — это атакующее движение, выполняемое после разворота корпуса. Применение у него одинаково с фронтальным применением этого движения, т. е. без разворота. Основным для правильного выполнения этого движения является поиск эффективного усилия для «отталкивания — раскрытия» (бо кай) рук противника и для «фиксации — давления» [...]
Назначение и применение
1. С точки зрения оценки движения в целом — это шаг коу-бу, поворот корпуса и удар ладонью (чуань чжан). Направление удара (протыкания) — глаза, брови противника. Чуань чжан — это основа техники багуачжан, которая применяется наиболее часто. Чуань чжан требует отдельной длительной наработки. Все движения ладоней в технике багуачжан всегда содержат чуань [...]
Когда я начинал изучать эту ладонь, положение обеих ладоней должно было быть направленным к центру круга. Большинство учеников (шисюнди) также выполняли это движение, развернув обе ладони к центру круга. Однако никто так и не спросил учителя — почему положение должно быть именно таким? Так продолжалось много лет. Позже, исследуя записи об этой ладони в рукописной [...]
Особенности применения и исполнения 1. Какие навыки предполагается освоить, практикуя эти движения? Какое место эта ладонь занимает среди других? Каковы особенности применения этой ладони? На что необходимо обращать внимание, демонстрируя (бяо янь) эти движения? 2. Данная ладонь называется «ладонь парного изме нения» или «ладонь парной смены». Как же именно происходит это «парное изменение»? Что значит [...]
Тотянь чжан Я полагаю, что главное в этой ладони — это тренировка циши. Руки разведены широко в стороны, плечи расслаблены, локти опущены вниз. Работа сознания: поднять — поддержать небо (тотянь). Небо — это как будто большой чан (котел) с округлым дном. Необходимо поднять этот котел и поддерживать его, вращаясь. Циши этого движения должен быть максимально [...]
Чуань чжан, тань чжан и чо чжан. Все три движения связаны с распрямлением руки вперед, все движения – это быстрое протыкание вперед, во всех движениях сила должна достигать кончиков пальцев. Различно положение центра ладони: центр ладони вверх – это тань чжан (также называют ян чжан), ладонь вниз – чо чжан (также называют фу чжан), ладонь [...]
Та чжан. Иероглиф «та» имеет значение «поставить печать, припечатать», при этом имеет также свой особый, скрытый смысл: «обвалиться, разрушиться, вдавиться». В технике багуачжан удар та чжан встречается очень часто и выполняется, в основном, одной рукой. При выполнении движения рука распрямляется, при этом ладонь сначала должна соприкоснуться с ударной поверхностью, только потом выбрасывать силу. Мыслеобраз движения: [...]
Назначение упражнения 1 Предложенное движение весьма распространено в технике багуачжан. Необходимо зафиксировать правильное положение тела, скоординировать движения рук и ног, научиться свободно проводить по телу силу цзинь вместе с дыханием.
2 При выполнении этого упражнения я рекомендую некоторое время потратить на столбовое стояние в бань-мабу. Например, придя в положение бань-мабу, сделать три раза глубокий вдох [...]
Чуань чжан (чуань – протыкать). Пальцы направлены вперед и собраны вместе, ладонь расположена ребром вниз, рука распрямляется вперед с большой скоростью, сила доходит до кончиков пальцев. В системе багуачжан понятие чуань чжан намного шире, чем просто «протыкающее движение». Под словом «чуань» подразумевается и «проникать», «прорывать», «тыкать», «пронизывать», и «проходить насквозь». В основном применяется для удара [...]
1. Шаг танни-бу в правосторонней туймо чжан. 2. Правая нога впереди, шаг коу-бу левой ногой. Вес тела на левой ноге. Поворот вправо на 90 градусов Полшага бай-бу правой ногой. Большая часть веса тела на левой ноге. Правая рука поворачивается ладонью вверх. Ладонь на уровне плеча. Плечо и локоть правой руки опущены вниз. Левая ладонь находится [...]
Иньян чжан Инь-ян — одно из основных философских понятий в традиционной китайской культуре. Оно указывает на то, что у каждой сущности есть две равнозначных стороны, указывает на единство противоположностей. Всем известный рисунок инь-ян из «Книги перемен» разделяет линия, по форме одинаковая с английской буквой S. Так и в ладони иньян чжан одна рука направлена вперед-влево, [...]
Цянцо-туй.
Стоим на прямой ноге, вторая нога выносится вперед пяткой по земле, при этом трении издается характерный звук. Нога после удара не выше колена. При выполнении горизонтального удара, носок направлен наружу, сила в центре ступни, при выполнении прямого удара стопа выносится прямо вперед, сила на внешней стороне ступни, удар направлен в колено или голень. Горизонтальный [...]
Требования к движениям и силы-цзинь 1. Скоординировать поворот корпуса и шаг коу-бу. Шаг коу-бу должен быть большим. В блокирующей руке должно присутствовать усилие давления вниз, а также скрытая возможность удара вперед (чуань чжан). 2. Захват двумя руками необходимо выполнять правильно и четко. После захвата нужно выполнить скручивание. При этом левая нога выполняет большой шаг коу-бу. [...]
Тяо чжан и ляо чжан. Общее: оба движения выпол – няются снизу вверх. Различия: при тяо чжан пальцы направлены вверх, а центр ладони вперед, при ляо чжан ладонь направлена ребром вверх, центр ладони наружу, усилие в тяо чжан собрано в ладони или в предплечье, а при выполнении ляо чжан – в плече, место выброса силы-цзинь [...]
Удар ладонью-чузнь с шагом назад. Последовательность движений
1. От шаг назад левой ногой на полшага, вес тела переносится на левую стопу. Правая стопа подтягивается к положению с внутренней стороны у левой стопы, немного касаясь земли. Одновременно с от-шагом локоть правой руки опускается вниз и сгибается, левая ладонь под правым локтем, ладонь прижата к локтю. Взгляд [...]
Поворот корпуса и толчок ладонью вперед. Движения рук и ног должны быть связаны между собой. «Руки и ноги работают как одно целое», где «целое» означает цельное усилие (чжэн-цзинь), которое в применении сталкивает руки противника При ударе левой рукой, локоть должен касаться ребер. Ладонь сперва переворачивается вверх, затем стопы и поясница вместе ведут тело вперед, а [...]
Назначение упражнения
1. В технике багуачжан присутствует множество движений, связанных со скручиванием поясницы. Это и вертикальные «скручивания – ввинчивания», которые берут начало от движения поясницы вправо-влево, это и всевозможные горизонтальные «вращения – оборачивания». Эти движения по отдельности можно рассматривать как базовые и отрабатывать, как отдельные упражнения. Движение рук должны быть скоординированы между собой до появления [...]
В книге Ли Цзымина эта ладонь называется «шуньши чжан». Почему выбрано такое название? Каким образом осуществить «следование» (шунь)? Учитель не объяснял это нам, и для учеников эту ладонь просто называл «пятая ладонь». В написанном им «Сборнике ушу» (книга не была опубликована) пятой ладони посвящена следующая песня: «пятая ладонь «следования ситуации» — это как «изменять тень». [...]
Назначение упражнения 1. Удар тяо чжан позволяет направить силу всего тела вперед-вверх через ладонь. Смысл отработки этого упражнения – это поиск правильной траектории в теле для прохождения сшы-цзинь удара. В ходе наработки упражнения необходимо объединить движения рук и ног в одно, почувствовать силу, приходящую от работы корпуса, научиться использовать силу всего тела (чжэн-цзинь). Во время [...]
Для того, чтобы найти правильное положение корпуса ханьсюн бабэй, между руками должно присутствовать усилие закрытия внутрь (хэ цзинь). Для того, чтобы найти правильное расслабление плеч и положение опущенного вниз локтя, в ладонях также должно содержаться усилие «поднятия — подбива-ния» вверх (тяо цзинь). Ладони также должны толкать вперед (туй цзинь). Последнее усилие возникает как результат частичного [...]
При последующем шаге назад, руки тянут вниз-назад одновременно с перемещением центра тяжести (лю дай). При этом макушка головы мысленно тянется вверх. Следующее движение удара обеими руками в центр круга выполняется не руками, а за счет скручивания поясницы. Удар ногой вперед(тян туй)должен быть связан сдвижением рук. Можно тренировать как удар ногой, так и подбив или подсечку. [...]
Фань шэнь (опрокидывать, переворачивать). Указывает на движения, при которых корпус изменяет положение вверх-вниз, вправо-влево. При этом грудь переворачивается из положения вниз в положение вверх. Ось вращения находится в горизонтальной плоскости и направлена вперед-вверх. Фань шэнь используется при различных движениях, связанных с отклонением корпуса, при этом верхняя часть корпуса наклонена вперед, а осью вращения является поясница. [...]
Главное в упражнении 1. Движения рук и ног должны быть связаны между собой, т. е. скоординированны. Взгляд следует за движением рук. Положение с поднятым коленом (дули-бу) должно быть устойчивым, при этом протыкающее движение должно содержать правильную снпу-цзинь. В момент поднятия колена, необходимо вытянуться максимально высоко, в момент опускания в пубу, необходимо опуститься максимально низко. Опорная [...]