Три последовательных движения вправо-влево — это перенос центра тяжести из стороны в сторону. Во время тренировки необходимо внимательно изучить, каким образом движения поясницы и плеч позволяют правильно поворачивать предплечья и ладони. Пальцы ладоней тянутся далеко вперед. Ключевым в правильном выполнении является движение плеч. Переднее плечо «открывается» вперед в момент вытягивания руки вперед. Переход из стороны [...]
Требования к движению и силы-цзинь 1. После освоения правильного положения тела необходимо выполнять «столбовое стояние» чжан чжуан на месте с этой ладонью. Столбовую работу на месте необходимо сочетать с движением по кругу, при этом внимательно контролировать все требования к позиции. Эта методика касается всех восьми ладоней. 2. Верхняя рука должна содержать все четыре усилия — [...]
Требования к движению и силы-цзинь
1. Ключевой момент для правильного выполнения шага с ударом ладонью вперед (шан бу чуань чжан) — это одновременное синхронное завершение движений ладони и шага. 2. Тренировка шагов в багуачжан крайне важна. Особенно, если это шаги, имеющие реальное боевое применение. В кулачных трактатах есть фраза: «Все способы шага берут начало в [...]
3. Начиная с первого движения разворота внутрь круга и далее, необходимо очень внимательно искать применение и внутреннее содержание каждого движения. Каждое, даже самое маленькое движение, необходимо оценивать с точки зрения его реального применения. Например, при постепенном переносе центра тяжести на правую ногу, выполняющую шаг коу-бу, тело должно уклоняться, выполняя защитное движение. В шаге коу-бу скрыта [...]
Удар ладонью (гай чжан) с разворотом. Это один из ударов, выполняемых с разворотом корпуса. Сперва движется взгляд — надо обернуться назад. Сначала мысль — потом движение. Именно поэтому, в выполнении предыдущего движения (шаг и удар ладонью) уже используется шаг коу-бу, скрывающий в себе разворот и позволяющий быстро выполнить поворот. В следующем движении накрывающей ладони должны [...]
Та субстанция, которая изменяет окружающее пространство, связана с мощью, массой, давлением, результатом и т. д. – это сша-ли. Сила-цзинь координирует движение силы-лы, благодаря использованию специальной техники движения. Сила-ли – это источник силы-зинь, ее основа. Сша-цзинь – это динамическое продолжение физической силы, направленное по траекториям, специально наработанным в теле ученика. В общем сила-ли, наполненная ци и [...]
Шаг влево левой ногой (шан-бу). Стопа ставится на линию окружности. Левая рука продолжает выполнять защитное движение и выпрямляется через низ вперед-вверх (ляо чжан). Ребро ладони направлено вверх. Правая рука у поясницы. Взгляд устремлен на левую руку.
Шаг вперед правой ногой (шан-бу), подшаг левой ногой. Вес тела на левой ноге. Удар правой рукой вперед чуань чжан [...]
3 Удар ладонью за спину необходимо выполнять вместе с вращением корпуса. Ладонь при этом направлена в центр круга. Шаги непрерывны, слиты в одно движение. Верхние и нижние конечности работают вместе. Образ движения — кошка, играющая со своим хвостом. В момент прохождения головы под рукой, необходимо «сжаться — сложиться» (со шэнь), а после — выпрямиться и [...]
Последовательность движений 1. Ноги вместе, стоим на окружности, центр круга расположен слева. Макушка головы тянется вверх, взгляд прямо перед собой. 2. Руки поднимаются через стороны вверх до уровня плеч. Взгляд на правую ладонь. 3. Руки сгибаются в локтях перед собой, центры ладоней вниз, пальцы ладоней напротив друг друга, локти на уровне плеч, взгляд прямо перед [...]
«Прикрывающий локоть» янь чжоу — это защитное движение. Выполняется вместе с отшагива-нием в сторону. Необходимо следовать направлению усилия противника, а не встречать жестко его руку. Надо «поймать» направление его усилия и отклонить в сторону от себя. Это движение применяется как на шагах в сторону, так и на отшаге назад. В момент реального применения движение должно [...]
Что же главное в каждой из ладоней? На что необходимо в первую очередь обращать внимание? 1 – я ладонь. Сячэнь чжан. Главное, чтобы в результате работы в этой ладони, ци окончательно опустилось в даньтянь. Это положение тела самое удобное и выгодное для того, чтобы наблюдать ощущение ци (ци гань). Самодвижение крайне простое. 2-я ладонь. Тотянь [...]
Особенности применения и исполнения
1. Какие же движения главные в этой ладони? Чему можно научиться, тренируя эту ладонь? Какое место она занимает среди других в лаобачжан? Каковы особенности применения этих движений? На что надо обращать внимание во время демонстрации комплекса? Каковы цели демонстрации? 2. Главное в этой ладони — это три последовательных удара (чуань чжан). [...]
Багуачжан является не только эффективной техникой ведения боя, но и системой комплексного оздоровления организма. Регулярные занятия багуачжан всесторонне воздействуют на все органы и системы организма, улучшают их функциональное состояние. «Дерево старится с корней, человек — с ног» — среди боевых искусств Китая только багуачжан использует постоянное движение с вращением. А использование специфического шага «скольжения по [...]
Работа тела (шэнь фа): перемещение вверх основано на опускании вниз, перемещение вправо на движении влево и т. д.При защитных движениях следует «сжиматься — закрываться», при нападении — «расширяться — раскрываться». При этом поясница позиционируется как центральный узел, шаги следуют за работой корпуса, движение рук начинается с работы всего тела. Все тело движется как одно целое, [...]
В комплексе лаобачжан учитель Ли Цзымин обучал нас, учеников, одинаковым движениям. Но каждый ученик понимал смысл движения индивидуально, по-своему видел усилия цзинь и их применение, исходя из своих предпочтений и опыта. Соответственно, у одних лучше получались удары, у других захваты и броски, третьим нравились постоянные вращения и изменения и т. д. Так, у каждого из [...]
Разворот и шаг с ударом ладонью (чуань чжан) необходимо выполнять слитно в одно движение. Шаг бай-бу правой ногой необходимо делать одновременно с вращением правой ладони, шаг коу-бу левой ногой необходимо согласовать с выполнением чуань чжан левой рукой. В шаге коу-бу должен быть заложен поворот корпуса, «не сделаешь коу-бу — не оглянешься назад». В багуачжан, если [...]
Ши чжан. Характерное только для багуачжан движение двумя ладонями, при котором одна ладонь выносится вперед, а другая бьет по внутренней стороне той ладони, усиливая ее, «наполняя потенциальной энергией движения». Таким движением легко травмировать соперника, поэтому при парной работе удар используется с осторожностью. Лань яо чуй. Связка движений, при которой сначала сбиваются (лань) руки соперника, потом [...]
Ошибки и их исправления
1. Руки раскрыты слишком широко. Расстояние между ладонями должно составлять одно свое предплечье плюс одна ладонь. Нижняя рука на уровне плеча, верхняя рука на уровне бровей. Поясница скручивается и поворачивает плечи, корпус направлен по косой линии к центру круга. В руках должно присутствовать усилие сжатия шара, зажатого между ними (хэ ли). [...]
Назначение упражнения
1. Это упражнение закладывает базу для всех видов протыкающих ударов ладонью чуань чжан, которые осваиваются в последующем. Первоначально движение выполняется на месте (дин-бу), затем с шагами: выход вперед, отшаг назад, уклонение влево, вращение вправо и т. д. Необходимо привыкнуть использовать этот удар на любых шагах и при любом положении тела. 2. При выполнении [...]
Удар чуань чжан и движение поворота в центр круга повторяются практически во всех ладонях и часто используются в более сложных комплексах.
Это движение требует очень хорошей наработки и исполнения без малейших изъянов. Маленькая ошибка в самом начале пути может привести к большим проблемам в конце. 4. Несмотря на то что эта ладонь очень проста технически [...]
10. Шаг коу-бу левой ногой, большая часть веса тела переносится на правую ногу, одновременно корпус поворачивается направо на 90 градусов спиной к центру круга. Левая рука с центром ладони, направленным вверх, выполняет удар — протыкание (ча), направленный через правую подмышку. Макушка головы тянется вверх, взгляд направлен на правую руку. 11. Корпус поворачивается налево на 90 [...]
Тань чжан. Центр ладони направлен вверх, рука выпрямляется вперед. Иероглиф «тань» содержит в себе скрытый смысл: «посмотреть результат», «попробовать», «сделать вылазку». Это движение делают очень быстро, с основной целью вызвать ответную реакцию соперника, спровоцировать его на движение и дальше либо нападать, либо защищаться. Поскольку при выполнении этого движения ладонь направлена вверх, рука очень быстро выносится [...]
Назначение и применение 1. По собственному опыту я считаю, что основной эффект от этой ладони — тренировка размаха и амплитуды движений. Руки раскрываются широко в стороны, так широко, что «все небо как будто опускается на них». Небо бесконечно огромное, руки должны удержать это небо. Таким должен быть размах этого движения, можете попробовать поискать ощущение самостоятельно. [...]
Сячэнь чжан Смысл и назначение этой ладони следующие: ладони опущены (чэнь) и давят вниз (ань). Центр тяжести тела опускается как можно ниже, дыхание-цы опускается в даньтянь. Все суставы, связки, сухожилия, мышцы тела расслаблены и как бы тянут или опускаются вниз. Сердце спокойно, внимание сосредоточено.
Последовательность движений 1. Ноги вместе, руки опущены вниз, корпус прямой, центр [...]
Ошибки и их исправления
1. Во время выполнения движений ученик не обращает внимания на то, что макушку надо тянуть вверх, а подбородок подавать вперед-вниз. В багуачжан требование «тянуть макушку вверх» или «подпирать макушкой» (тоу дин) одно из главных, предъявляемых к обязательному выполнению. Во внутренних стилях ушу часто говорят: «Никогда не забывай о своем горле». Горло [...]
Чжэн-цзинь. «Сила чжэн-цзинь – это собранные в одно целое силы-зынь организма. В процессе продвижения такой силы-зинь все части тела собраны вместе и направлены единым мыслеобразом технического движения. В движении задействовано все, что может быть использовано и нет ничего не использованного, все части тела скоординированы, ци собрано и опущено вниз, движение начинается от корня к конечностям, [...]
Значения иероглифов, используемые в повседневной разговорной речи Цзин: образующая человеческое тело и поддерживающая жизненные силы тонкая материя. Другая формулировка: незаменимая субстанция организма, поддерживающая жизненную активность человека. В первую очередь цзин – это вещество. Какое же это вещество? Это вещество, образованное «тонкой материей». Что означает слово «тонкая»? Чрезвычайно тонкое и легкое вещество, которое невозможно увидеть или [...]
Работа глаз Основные требования к работе глаз: взгляд «подобен электрической искре», дух-шэнь сконцентрирован, глаза ясные, взгляд проницательно-острый, «пронизывающий». Дух-шэнь, отображающийся во взгляде, одним видом должен пугать противника. Принципы правильной постановки взгляда в ушу: при движении взгляд следует за движением рук, а руки – за взглядом. Во время остановки движения рух-шэнь собран, «взгляд пронизан духом».
В [...]
Применение и назначение 1. Ладонь туймо чжан наиболее известна в багуачжан и является «лицом» стиля. Во всех направлениях багуачжан существуют схожие положения ладони с небольшими отличиями. Что касается отличий, необходимо помнить, что «каждый цветок хорош по-своему», т. е. следовать принципу «пусть расцветают все цветы в саду багуачжан». Пусть один учитель говорит, что его движение правильно, [...]
3. На начальном этапе занятий, внутренняя ладонь должна быть направлена в сторону центра круга. Через некоторое время после освоения правильной позиции, необходимо усложнить движение и свернуть поясницу так, чтобы напротив центра круга находилась грудь, а руки как бы обхватывали круг, по которому мы ходим Такое положение позволяет оценить работу поясницы, особенно в момент шага вперед [...]