6. Разворот. 6.1. Шаг коу-бу передней ногой и разворот на 180 градусов. Вторая нога подшагивает вперед Большая часть веса тела находится на передней ноге. При повороте одноименная рука выполняет удар пай. Усилие сосредоточено на внешней стороне ладони. Рука на уровне плеча. Взгляд направлен на бьющую руку. 6.2. Вес тела переходит на заднюю ногу, которая отшагивает [...]
Удары ногами Багуачжан отличается большим разнообразием ударов ногами.
Например, известен комплекс ударов «72 удара ногами» мастера Ши Цзидуна Эти движения называют «цэйтуй Ши лю». Для представленного обзора я отобрал всего 10 движений, наиболее используемых в технике багуачжан. Однако необходимо помнить, что это лишь малая часть техник ударов ногами в багуачжан, кроме того, отдельно нарабатываются еще и [...]
Чжуан чжан. Первоначальное значение иероглифа «чжуан» – «внезапное столкновение движущегося тела с другим предметом». При этом движении рука распрямляется, сила выбрасывается внезапно и быстро, основное усилие – это усилие корпуса, соединенное с шагом. Правильный способ выполнения: шаг входит в область противника, корпус резко проносится вперед, посылая вперед плечи, руки «подпирают – распирают», ладони наносят удар [...]
Последовательность движений 1. Шаг танни-бу по часовой стрелке. 2. Шаг бай-бу левой ногой, большая часть веса тела на правой ноге. Руки поднимаются перед собой, ладони направлены вверх, правая рука у левого локтя. Локти направлены вниз. Взгляд на направлению левой руки. 3. Шаг коу-бу правой ногой, большая часть веса тела на левой ноге. Поворот влево на [...]
6. Шаг правой ногой в правую сторону (хэн куа бу), позиция мабу. Обе руки выпрямляются вперед-вверх до уровня подбородка. Запястья рук вместе. Взгляд направлен по направлению рук. 7. Шаг бай-бу правой ногой на месте, шаг коу-бу левой ногой, вес тела на левой ноге. Поворот вправо на 270 градусов. Руки перекрещиваются у живота, правая рука внутри, [...]
Полшага впередлевой ногой, правая нога, не касаясь земли, следует за левой ногой. Одновременно правая ладонь вращается наружу, центр ладони направлен вверх, рука сгибается в локте, пальцы направлены вверх. Левая рука опускается вниз до положения над правым локтем, центр ладони направлен вверх. Взгляд обращен вперед. 4. Широкий шаг вперед правой ногой, левая нога подшагивает сзади. Большая [...]
Удар ладонью с накрыванием, давлением вниз и протыканием-чо вперед Последовательность движений
1. Полшага вперед правой ногой, левая нога подшагивает следом. Одновременно правая рука переворачивается ладонью вниз с давлением, локоть согнут, ладонь на уровне плеча. Левая ладонь над правым локтем, центр ладони направлен вниз. Взгляд направлен вперед. 2. Шаг вперед левой ногой, правая нога подшагивает следом. [...]
Силы-цзинь и практическое применение чуань чжан практически полностью совпадают с аналогичным движением из направления Инь. В Лян несколько большее внимание уделяется опущенным вниз плечам и локтям. При этом плечи работают вперед-назад и через них в ладони проводится усилие всего тела (чжэн-цзинь). Во время выполнения удара вперед и заключительного поворота в центр круга, в стиле Лян [...]
Даньтянь ци. Указывает на ощущения ци, возникающие в даньтяне под управлением сознания в состоянии концентрации. Это ощущение ци (ци гань) в результате специальных тренировок возможно перемещать из даньтяня по всему телу. Термин «даньтянь ци» в ушу обычно указывает на то, что во время выброса силы-зикь производится выдох и резкое напряжение низа живота, при этом ци [...]
1. Ноги на ширине плеч, макушка головы тянется вверх, взгляд направлен прямо перед собой, правая рука выпрямляется вперед, локоть распрямляется полностью, большой палец руки согнут, остальные пальцы собраны вместе и вытянуты вперед на уровне кончика носа, правое плечо максимально выносится вперед, левая ладонь находится у внутренней стороны правого плеча 2. Положение стоп остается неизменным, левая [...]
Во время выполнения трех ударов (чуань чжан), ладонь бьющей руки с трением продвигается по предплечью второй руки. Ладонь этой руки давит вниз на предплечье второй руки (чэн-цзинь), пальцы содержат усилия протыкания вперед, (ча-цзинь). При ударе одной рукой вперед, вторая рука тянет назад (ла) с усилием вниз (чэн-цзинь). Плечи и локти опущены вниз, локоть бьющей руки [...]
Три последовательных удара пальцами ладони (центр ладони направлен вниз) называются «пин чуань чжан». Удар ладонью (чуань чжан) подразделяется на три вида: центр ладони вверх, традиционное название «бай шэ ту синь»; центр ладони направлен вниз, традиционное название «чо чжан»; центр ладони направлен в сторону — «це чуань». 2. Разворот корпуса и шаг вперед выполняются на один [...]
Название «тоцян чжан» является образным. Обе руки в этом положении мысленно держат над головой копье (цян). Острие копья направлено в центр круга, шаг направлен по линии круга. Используя этот образ движения, необходимо искать усилия, возникающие во всех частях тела. Нижняя рука как бы несет груз или что-то поддерживает. Это усилие направлено вверх (то-цзинь). Вторая рука [...]
Главное в упражнении
1. В первую очередь необходимо освоить правильное выполнение требований к внешней форме движения. Во-вторых, необходимо найти не только правильную траекторию движения обеих рук, но и научиться использовать силу движения локтями. При ударе вперед ямка с внутренней стороны локтя передней руки должна быть направлена строго вверх. Это требование крайне важно для наработки соответствующей [...]
Во время демонстрации (бяо янь) первого движения необходимо потянуться вперед и немного замедлить скорость движения. Можно как бы нарочно показать, что для того, чтобы двинуться направо, нужно сначала сделать небольшой замах нале во. Последующие вращения надо выполнять быстро. При вращении колени согнуты, пальцы бьющей руки направлены в центр круга. Рука полностью выпрямлена. Рука движется только [...]
Сознание – И. Указывает на образующиеся в ходе деятельности головного мозга мышление, сознание, душевный настрой, идеи, чувства, внутренние образы и др. В ушу «И» в самом широком смысле означает «эмоционально-смысловое содержание движения». В более узком смысле – это контроль сознанием координации дыхания и движения тела.
Контроль над мельчайшими составными частями движения тела, равномерностью дыхания, кровотока [...]
Подготовительный комплекс «Восемь базовых упражнений» – это результат моего личного анализа техники багуачжан и многолетнего опыта преподавания. Предложенные восемь движений являются базовыми для дальнейшего обучения багуачжан. Я считаю, что перед началом изучения традиционных комплексов багуачжан необходимо освоить выполнение этих восьми упражнений. В противном случае дальнейшее обучение может быть затруднено из-за отсутствия правильных навыков движении. Непосредственно [...]
7. Переход из левого в правое гунбу. Правая рука выпрямляется в локте, ладонь поворачивается центром вверх и наносит удар на уровне плеч. Левая рука на уровне плеч, ладонь направлена назад. Взгляд обращен на правую ладонь. 8. Вес тела на левой ноге, правая нога выпрямляется назад. Позиция — левостороннее гунбу. Взгляд направлен на левую ладонь. Левая [...]
Движение маха руками в центр круга с ударом ногой выполняется во время демонстрации комплекса. В реальном применении это боковая подсечка из борцовской техники. В борьбе выполняется захват и рывок в сторону, при этом, используя правило рычага, противника лишают равновесия. В багуачжан захват руками не выполняется. Выполняется защитное движение руками от удара в голову (уход в [...]
Когда я начинал изучать эту ладонь, положение обеих ладоней должно было быть направленным к центру круга. Большинство учеников (шисюнди) также выполняли это движение, развернув обе ладони к центру круга. Однако никто так и не спросил учителя — почему положение должно быть именно таким? Так продолжалось много лет. Позже, исследуя записи об этой ладони в рукописной [...]
3. При вращениях корпуса теряется устойчивость. Причина потери устойчивости — это недостаточный контроль над перемещением центра тяжести тела. Чтобы обрести требуемый контроль, необходимо затратить много времени на движения с поворотами. При потере устойчивости также рекомендовано закрыть колени внутрь (хэ си) и направить усилие колен на сдавливание внутрь. После опускания стопы на землю, пальцы ног захватывают [...]
Тотянь чжан Я полагаю, что главное в этой ладони — это тренировка циши. Руки разведены широко в стороны, плечи расслаблены, локти опущены вниз. Работа сознания: поднять — поддержать небо (тотянь). Небо — это как будто большой чан (котел) с округлым дном. Необходимо поднять этот котел и поддерживать его, вращаясь. Циши этого движения должен быть максимально [...]
Чуань чжан, тань чжан и чо чжан. Все три движения связаны с распрямлением руки вперед, все движения – это быстрое протыкание вперед, во всех движениях сила должна достигать кончиков пальцев. Различно положение центра ладони: центр ладони вверх – это тань чжан (также называют ян чжан), ладонь вниз – чо чжан (также называют фу чжан), ладонь [...]
Чэн чжан. Иероглиф «чэн» означает «подпирать», «поддерживать», «раскрывать», «наполнять». Центр ладони направлен вовне, рука округлая, ладонь упирается – распирает наружу. При выполнении чэн чжан рука сначала полностью выпрямляется, затем немного сгибается, сохраняя усилие поддержки – упора. Затем, сохраняя принятое положение рук, производим выброс силы вперед. Выброс производится за счет прямого шага или за счет движения [...]
Последовательность движений 1. Движение по кругу шагом танни-бу. Правая туймо чжан. 2 Правая нога впереди, правая ладонь поворачивается вверх, правая рука движется влево, локоть немного согнут. Блок правым локтем (янь чжоу), ладонь на уровне уха. Левая рука поднимается перед собой, ладонь направлена вперед-вниз. Взгляд направлен на правую ладонь. 3. Шаг вперед левой ногой, левый локоть [...]
1. Шаг танни-бу в правосторонней туймо чжан. 2. Правая нога впереди, шаг коу-бу левой ногой. Вес тела на левой ноге. Поворот вправо на 90 градусов Полшага бай-бу правой ногой. Большая часть веса тела на левой ноге. Правая рука поворачивается ладонью вверх. Ладонь на уровне плеча. Плечо и локоть правой руки опущены вниз. Левая ладонь находится [...]
Шаг вперед правой ногой (шан-бу).
Шаг выполняется по линии окружности. Удар вперед правой рукой (чуань чжан). Взгляд направлен на правую ладонь. 5. Шаг коу-бу левой ногой. Удар левой рукой (чуань чжан). Правая рука возвращается клевой стороне корпуса, центр ладони направлен к себе. Взгляд устремлен на левую ладонь. 6.1. Ладони поворачиваются вверх. Правая рука движется, касаясь [...]
Цянцо-туй.
Стоим на прямой ноге, вторая нога выносится вперед пяткой по земле, при этом трении издается характерный звук. Нога после удара не выше колена. При выполнении горизонтального удара, носок направлен наружу, сила в центре ступни, при выполнении прямого удара стопа выносится прямо вперед, сила на внешней стороне ступни, удар направлен в колено или голень. Горизонтальный [...]
Требования к движениям и силы-цзинь
1. В момент опускания правой ступни на землю и выполнения шага коу-бу, носок стопы должен быть максимально повернут вовнутрь. Стопы образуют форму иероглифа Поясница и руки находятся в равновесии между собой, позиция должна быть сильной, тело собрано в одно целое. При выполнении шага коу-бу корпус не двигается вперед до тех [...]
Тяо чжан и ляо чжан. Общее: оба движения выпол – няются снизу вверх. Различия: при тяо чжан пальцы направлены вверх, а центр ладони вперед, при ляо чжан ладонь направлена ребром вверх, центр ладони наружу, усилие в тяо чжан собрано в ладони или в предплечье, а при выполнении ляо чжан – в плече, место выброса силы-цзинь [...]