Ушу Багуачжан » центр

Шуньши чжан – движения. Правильное выполнение

czin-cho — Sun, 13 Dec 2009 12:19:00 +0000

Три последовательных движения вправо-влево — это перенос центра тяжести из стороны в сторону. Во время тренировки необходимо внимательно изучить, каким образом движения поясницы и плеч позволяют правильно поворачивать предплечья и ладони. Пальцы ладоней тянутся далеко вперед. Ключевым в правильном выполнении является движение плеч. Переднее плечо «открывается» вперед в момент вытягивания руки вперед. Переход из стороны в сторону выполняется с использованием скручивания и усилий нин гуо цуань фань.
Необходимо проявить все возможные усилия скручивания в этом движении. Плечо задней руки закрыто и повернуто внутрь (хэ, гуо). Плечи движутся одновременно. Усилие и внимание постепенно переходят от задней руки к передней. Так должна перемещаться правильная сша-цзинь этого движения.

Вся ладонь выполняется в одно движение непрерывно, «как льющаяся вода». Несмотря на наличие мягкого и жесткого в движении, быстрых и медленных моментов, поток самого движения должен быть постоянным. Это достигается углубленным пониманием и многократным повторением этого движения. Наработки других учеников в этих движениях также полезно изучать. Цель такого изучения — сделать так, чтобы на основе наблюдений и анализа появилась своя собственная техника.

Требования к движению и силы-цзинь в Чжитянь хуади

czin-cho — Sun, 13 Dec 2009 05:28:00 +0000

Требования к движению и силы-цзинь
1. После освоения правильного положения тела необходимо выполнять «столбовое стояние» чжан чжуан на месте с этой ладонью. Столбовую работу на месте необходимо сочетать с движением по кругу, при этом внимательно контролировать все требования к позиции. Эта методика касается всех восьми ладоней.
2. Верхняя рука должна содержать все четыре усилия — нин, гуо, цуань, фань. Локоть закрывает среднюю линию (янь чжоу), плечи опущены. Нижняя рука должна отвечать тем же требованиям. Усилия нин и гоу в руках должны быть противоположными по направлению, центры ладоней также направлены в разные стороны.
3. При движении по кругу, руки и корпус должны оставаться неподвижными. Поясница за счет постепенного скручивания (нин) должна привести корпус к положению напротив центра круга. При этом поясница должна оставаться расслабленной (фан сун), «живой» и эластичной.
4. Между плечами должна образоваться сила закрытия внутрь (хэ-цзинь) и сила растяжения вверх-вниз. При этом большие пальцы ладоней с некоторым усилием скручиваются наружу.
5. Смена положений и направления должны выполняться слитно, шаг коу-бу не должен быть большим, между коу-бу и бай-бу не должно быть разрыва, при переносе веса тела большая его часть должна оставаться на задней ноге. Руки и ноги должны двигаться синхронно, корпус остается прямым, взгляд ясным. 6. Количество кругов в обе стороны должно быть одинаковым, инь должно уравновешивать ян.

Особенности техники Даньхуань чжан

czin-cho — Sat, 12 Dec 2009 18:11:00 +0000

3. Начиная с первого движения разворота внутрь круга и далее, необходимо очень внимательно искать применение и внутреннее содержание каждого движения. Каждое, даже самое маленькое движение, необходимо оценивать с точки зрения его реального применения. Например, при постепенном переносе центра тяжести на правую ногу, выполняющую шаг коу-бу, тело должно уклоняться, выполняя защитное движение.
В шаге коу-бу скрыта возможность поворота корпуса и защитного движения рукой в горизонтальной плоскости (бо цзинь) с одновременным «надавливанием — повисанием» (гуа цзинь) на руке противника. Опускание плеч и локтя вниз приводит к возникновению усилия давления вниз (я цзинь), которое провоцирует руку противника на реакцию, и подготавливает удар чуань чжан правой рукой.
Сказанное выше — это лишь пример разбора смысла фиксированного движения, что весьма далеко от реального применения. В реальном бою необходимо всегда двигаться в соответствии с изменяющейся ситуацией.

4. Движение поворота рук в центр круга должно содержать в себе усилие «захвата — перетягивания» (чжуа-люй-дай). При движении рук в центр круга требуется использовать силу скручивания поясницы и оседания вниз на бедрах. Плечи и локоть опущены вниз, плечи движутся вслед за поясницей.

5. То «боевое применение» движений, о котором говорилось выше — это лишь слова на бумаге. Реальность использования техники зависит только от самого ученика, его тяжелых и продолжительных тренировок. При этом из всего арсенала приемов отбирается один-два наиболее применимых и удобных для самого ученика, они многократно повторяются и «шлифуются». Необходимо «слиться сердцем в одно» с этими движениями, много раз использовать их в реальных схватках, набраться опыта поражений, постоянно улучшая эти движения.
Только после этой кропотливой работы движения становятся личной техникой и только тогда можно говорить о настоящем применении (юн фа).

Жоу шэнь чжан (ся та чжан)

czin-cho — Sat, 12 Dec 2009 14:24:00 +0000

5. Шаг бай-бу левой ногой. Левая рука немного поднимается вверх, центр ладони направлен вверх. Правая рука движется назад под левой подмышкой. Центр ладони направлен вверх. Поворот влево на 90 градусов. Взгляд обращен на левую ладонь.
6.1. Шаг коу-бу правой ногой, вес тела на правой ноге. Левая ладонь по-прежнему направлена в сторону центра круга, большой палец руки направлен вниз. Правая рука наносит удар в сторону центра круга (чуань чжан) на уровне плеч. Взгляд направлен на левую ладонь.
6.2. Вместе с поворотом корпуса, голова проходит под левой рукой, рука по-прежнему направлена в сторону центра круга. Правая рука раскрывается в сторону. Руки образуют положение то тянь чжан. Взгляд устремлен на левую руку.

7. В положении то тянь чжан выполнить три шага по кругу. Требования к шагам аналогичны шагу танни-бу. Взгляд направлен на левую ладонь. 8 Повторить предыдущие движения два раза.

Ань чжан

czin-cho — Fri, 11 Dec 2009 07:51:00 +0000

Ань чжан (ань – давить вниз). Центр ладони опущен вниз, сила собрана в ладонях, направление усилия – вперед-вниз. Усилие берет начало в движении корпуса, который опускается в низкую стойку. Помимо силы давления вниз (ань-цзинь) должна присутствовать сила чэн-цзинь (распирания) в обе стороны. В багуачжан ань чжан обычно выполняется двумя руками в противоположные стороны на уровне бедер.
Гай чжан (гай – накрывать). Большой палец направлен вниз, центр ладони давит вперед либо вперед-вниз. Как правило, в багуачжан гай чжан выполняется через голову, когда согнутая рука, содержащая «распирающее» усилие-чэн, выполняет давление вперед-вниз. Усилие происходит за счет закрытия – раскрытия (пай хэ) корпуса, который, раскрываясь, давит на ладонь вперед-вниз, которая в свою очередь выполняет гай чжан.
Ань чжан и гай чжан. При выполнении движений центр ладони направлен вниз, направление выброса силы – вперед-вниз, ань чжан чаще выполняется двумя руками в стороны от корпуса, гай чжан – одной рукой из-за головы, гай чжан использует силу рук и корпуса, ань чжан – потенциальную энергию корпуса и силу тяжести при приседании вниз. Траектория движения рук при гай чжан протяженней, дистанция большая, ань чжан – наоборот.
Гай чжан объединяет в одном движении и защиту, и нападение, ань чжан – это толчок с близкой дистанции, при этом между руками содержатся силы чэн-цзинь и пэн-цзинь. Различия между ань чжан и е чжан: усилие ань чжан преимущественно направлено вниз, в то время как е чжан – вперед. Ань чжан чаще выполняется двумя руками.

Шуань хуань чжан: Удар ладонью

czin-cho — Thu, 10 Dec 2009 23:23:00 +0000

Удар ладонью (гай чжан) с разворотом. Это один из ударов, выполняемых с разворотом корпуса. Сперва движется взгляд — надо обернуться назад. Сначала мысль — потом движение. Именно поэтому, в выполнении предыдущего движения (шаг и удар ладонью) уже используется шаг коу-бу, скрывающий в себе разворот и позволяющий быстро выполнить поворот. В следующем движении накрывающей ладони должны содержаться защита от прямого удара и нападение ударом вперед в лицо или в грудь. Чтобы удар вперед был эффективным (сильным), надо «сесть на бедра» и вытянуть макушку головы вверх. Усилие направлено сперва вниз, а затем вперед. Так легко сместить центр тяжести у противника. Однако вышеописанное применение движения — это мое личное понимание этого движения. Как я указывал выше, у каждого возникает свое личное понимание, исходящее из личного опыта применения.
6. Разворот и удар вперед. Толчок снизу вверх является и защитным движением и атакой одновременно. Рука перекрывает среднюю линию корпуса. В случае прямого удара соперника, задача этой руки сбить руки противника и ударить в грудь. При этом после толчка вверх (туй) может выполняться удар чуань чжан этой же рукой (если удар противника направлен в голову). Главное, чтобы в процессе движения руки снизу вверх произошло отклонение руки противника от цели — это и есть защитный смысл движения. Конкретное применение этого движения целиком зависит от ситуации. Не стоит использовать его по одной, раз и навсегда утвержденной, схеме.
7. Шаг вперед с ударом ладонью чуань чжан можно рассматривать как продолжение предыдущего удара. Независимо от достигнутых результатов надо двигаться вперед с ударом — протыканием ладонью, направленным в нос или глаза противника. Разворот корпуса и рук в центр круга объяснен выше.

Шаги Бэй шэнь чжан

czin-cho — Wed, 09 Dec 2009 20:44:00 +0000

Шаг влево левой ногой (шан-бу). Стопа ставится на линию окружности. Левая рука продолжает выполнять защитное движение и выпрямляется через низ вперед-вверх (ляо чжан). Ребро ладони направлено вверх. Правая рука у поясницы. Взгляд устремлен на левую руку.

Шаг вперед правой ногой (шан-бу), подшаг левой ногой. Вес тела на левой ноге. Удар правой рукой вперед чуань чжан на уровне бровей. Левая рука возвращается к положению у правого плеча, пальцы ладони направлены вверх. Взгляд обращен на правую руку.
14. Ноги неподвижны, руки поворачиваются в центр круга. Положение туймо чжан.

Жоу шэнь чжан (ся та чжан). Удар

czin-cho — Wed, 09 Dec 2009 14:02:00 +0000

3 Удар ладонью за спину необходимо выполнять вместе с вращением корпуса. Ладонь при этом направлена в центр круга. Шаги непрерывны, слиты в одно движение. Верхние и нижние конечности работают вместе. Образ движения — кошка, играющая со своим хвостом. В момент прохождения головы под рукой, необходимо «сжаться — сложиться» (со шэнь), а после — выпрямиться и раскрыться. Поясница скручена, корпус переворачивается относительно горизонтальной оси (фань шэнь). Основное усилие приходит от поясницы. 4. Все завершающие движения выполняются как одно целое. Техника выполнения описана выше.

Сила баофа-ли

czin-cho — Wed, 09 Dec 2009 03:20:00 +0000

Сила баофа-ли. Значение данного иероглифа – «внезапный взрыв, раскрытие, разрывание». В терминологии ушу используется указанный смысл, однако он дополняется еще и пониманием мгновенной концентрации всех си-цзинь и всех возможностей организма во время выброса силы. Более точное определение данного термина следующее: «преодоление определенной силы сопротивления в течение короткого времени (не превышающего 150 миллисекунд) с максимальной скоростью и силой».

Последовательность движений в Чжитянь хуади

czin-cho — Wed, 09 Dec 2009 01:16:00 +0000

Последовательность движений
1. Ноги вместе, стоим на окружности, центр круга расположен слева. Макушка головы тянется вверх, взгляд прямо перед собой. 2. Руки поднимаются через стороны вверх до уровня плеч. Взгляд на правую ладонь. 3. Руки сгибаются в локтях перед собой, центры ладоней вниз, пальцы ладоней напротив друг друга, локти на уровне плеч, взгляд прямо перед собой. 4. Ладони опускаются до уровня живота (даньтянь), пальцы ладоней напротив друг друга, руки округлые. В то же время ноги сгибаются в коленях. Макушка головы тянется вверх, взгляд направлен вперед.

5. Шаг левой ногой вперед (цзинь бу), большая часть веса тела остается на правой ноге. Одновременно обе ладони поворачиваются ладонями вверх, запястья плотно прилегают к даньтянь. Левая рука выпрямляется перед собой, локоть немного согнут, центр ладони направлен вверх на уровне кончика носа. Правая ладонь находится у левого локтя, центр ладони направлен вверх. Макушка тянется вверх, взгляд направлен вперед.
6. Шаг коу-бу вперед правой ногой, в то же время левая рука раскрывается вперед-направо, центр ладони поворачивается наружу, рука округлая на уровне плеч. Левая рука с центром ладони вверх выполняет удар — протыкание через правую подмышку. Рука округлая и находится у левой стороны ребер. Корпус поворачивается влево на 90 градусов спиной к центру круга. Это движение называется еди цанхуа.
7. Корпус поворачивается направо на 90 градусов лицом к линии круга. Левая рука вращается наружу и переворачивается центром ладони вверх. Правая ладонь наносит удар вперед вдоль левого предплечья на уровне головы. Взгляд направлен на правую ладонь.
8. Корпус поворачивается направо на 90 градусов лицом к центру круга, одновременно с этим, правая рука выполняет удар вверх с центром ладони, направленным от центра круга. Левая рука опускается — протыкает вниз вдоль правого локтя, центр ладони направлен в центр круга. Макушка тянется вверх, взгляд направлен вперед.
9. Шаг танни-бу с правой ноги. Положение рук и корпуса остается неизменным. Для смены направления внешняя стопа выполняет шаг коу-бу, корпус поворачивается на 90 градусов, левая нога выполняет шаг бай-бу. В то же время правая рука опускается, скручиваясь внутрь и вниз, центр ладони направлен наружу на уровне плеч. Левая рука неподвижна, взгляд направлен на правую руку.