Требования к движению и силы-цзинь 1. После освоения правильного положения тела необходимо выполнять «столбовое стояние» чжан чжуан на месте с этой ладонью. Столбовую работу на месте необходимо сочетать с движением по кругу, при этом внимательно контролировать все требования к позиции. Эта методика касается всех восьми ладоней. 2. Верхняя рука должна содержать все четыре усилия — [...]
5. Шаг бай-бу левой ногой. Левая рука немного поднимается вверх, центр ладони направлен вверх. Правая рука движется назад под левой подмышкой. Центр ладони направлен вверх. Поворот влево на 90 градусов. Взгляд обращен на левую ладонь. 6.1. Шаг коу-бу правой ногой, вес тела на правой ноге. Левая ладонь по-прежнему направлена в сторону центра круга, большой палец [...]
Направление «Лян-ши багуачжан» названо в честь мастера Лян Чжэнпу. Лян Чжэ-нпу родился 20 мая 1863 года в деревне Хаоцзя уезда Цзи провинции Хэбэй, умер 13 августа 1932 года в возрасте 69 лет. Отец Лян Чжэнпу, знавший Дун Хайчуаня, попросил его обучить сына технике ушу. Дун принял того в ученики в 1877 году и обучал в [...]
Последовательность движений 1. Ноги вместе, стоим на окружности, центр круга расположен слева. Макушка головы тянется вверх, взгляд прямо перед собой. 2. Руки поднимаются через стороны вверх до уровня плеч. Взгляд на правую ладонь. 3. Руки сгибаются в локтях перед собой, центры ладоней вниз, пальцы ладоней напротив друг друга, локти на уровне плеч, взгляд прямо перед [...]
Эффективность применения багуачжан зависит от правильности выполнения и подвижности шага; положения тела должны постоянно изменяться, переходя из одной стойки в другую. Шаг должен быть устойчив, четко обозначены движения стопы в шаге бай-бу (поворот наружу) и шаге коу-бу (поворот внутрь). Вертикальные и горизонтальные направления усилий рук и корпуса должны дополнять друг друга, последовательные движения при этом [...]
Разворот и шаг с ударом ладонью (чуань чжан) необходимо выполнять слитно в одно движение. Шаг бай-бу правой ногой необходимо делать одновременно с вращением правой ладони, шаг коу-бу левой ногой необходимо согласовать с выполнением чуань чжан левой рукой. В шаге коу-бу должен быть заложен поворот корпуса, «не сделаешь коу-бу — не оглянешься назад». В багуачжан, если [...]
10. Шаг коу-бу левой ногой, большая часть веса тела переносится на правую ногу, одновременно корпус поворачивается направо на 90 градусов спиной к центру круга. Левая рука с центром ладони, направленным вверх, выполняет удар — протыкание (ча), направленный через правую подмышку. Макушка головы тянется вверх, взгляд направлен на правую руку. 11. Корпус поворачивается налево на 90 [...]
Назначение и применение 1. Для чего необходимо ходить по кругу в таком положении? Какую пользу это дает? В свое время мы без лишних вопросов просто ходили по кругу с этой ладонью. Учитель не объяснял эти вопросы, мы, ученики, не спрашивали. Понимание смысла и назначения этой ладони стало приходить ко мне только спустя много лет тренировок, [...]
Последовательность движений 1. Шаг танни-бу по часовой стрелке. 2. Шаг бай-бу левой ногой, большая часть веса тела на правой ноге. Руки поднимаются перед собой, ладони направлены вверх, правая рука у левого локтя. Локти направлены вниз. Взгляд на направлению левой руки. 3. Шаг коу-бу правой ногой, большая часть веса тела на левой ноге. Поворот влево на [...]
6. Шаг правой ногой в правую сторону (хэн куа бу), позиция мабу. Обе руки выпрямляются вперед-вверх до уровня подбородка. Запястья рук вместе. Взгляд направлен по направлению рук. 7. Шаг бай-бу правой ногой на месте, шаг коу-бу левой ногой, вес тела на левой ноге. Поворот вправо на 270 градусов. Руки перекрещиваются у живота, правая рука внутри, [...]
Требования к движениям и силы-цзинь
1. Эта ладонь состоит из трех разворотов (три коу-бу), трех рубящих движений ладонью (пи чжан) и трех ударов ладонью (чуань чжан). Движения выполняются слитно, без остановок, «на одном дыхании». 2. Главное движение в этой ладони — «рубящее» движение ладонью с разворотом (пи чжан). В момент, когда левая нога выполняет шаг [...]
По поводу требования «не доворачивать стопу, стоящую на земле после выполнения бай – и коу-бу», я имею свой собственный взгляд. Многие очень жестко подходят к этому вопросу и считают, что после постановки стопы недопустимо ее дово-рачивание или подкручивание в какую-либо сторону. Я считаю, что это не столь важно. Главное, чтобы шаги коу-бу и бай-бу позволили [...]
Подготовительный комплекс «Восемь базовых упражнений» – это результат моего личного анализа техники багуачжан и многолетнего опыта преподавания. Предложенные восемь движений являются базовыми для дальнейшего обучения багуачжан. Я считаю, что перед началом изучения традиционных комплексов багуачжан необходимо освоить выполнение этих восьми упражнений. В противном случае дальнейшее обучение может быть затруднено из-за отсутствия правильных навыков движении. Непосредственно [...]
Технический арсенал Перемещения по кругу с использованием особого шага «танни бу» – это основная работа в багуачжан. Базовые шаги – это бай-бу и коу-бу. Главные положения ладони: «когти дракона» и «язык коровы» ). Арсенал техники Лян-ши багуачжан обширен и включает в себя множество комплексов движений-талоу: диншибачжан ; лаобачжан ; ляньхуаньчжан 64 ладони ; бамяньчжан ; [...]
1. Шаг танни-бу в правосторонней туймо чжан. 2. Правая нога впереди, шаг коу-бу левой ногой. Вес тела на левой ноге. Поворот вправо на 90 градусов Полшага бай-бу правой ногой. Большая часть веса тела на левой ноге. Правая рука поворачивается ладонью вверх. Ладонь на уровне плеча. Плечо и локоть правой руки опущены вниз. Левая ладонь находится [...]
Требования к движению и силы-цзинь 1. При выполнении движения, руки как будто несут над головой копье, которое одновременно «протыкает вперед» и защищает голову. Верхняя ладонь сжимает древко копья и поддерживает его над головой, нижняя рука поддерживает копье снизу. Положение необходимо зафиксировать и сохранять неизменным. 2. Необходимо наличие следующих сш-цзинь. Верхняя рука содержит усилие поддержки (тоцзинь), [...]
3. Грудь широко раскрыта, живот наполняется, ци опускается в даньтянь, макушка тянется вверх, подбородок подтянут внутрь-вниз. Взгляд проходит над пальцами ладони и направлен в круг. Взгляд ясный и открытый, внимание собрано. В ладонях должна присутствовать сила то-цзинь (поддерживать); между руками сила хэ-цзинь (закрывать), обеспечивающая выполнение принципа ханьсюн бабэй; плечи должны содержать силу чэнь-цзинь (тянуть), направленную [...]
Фань шэнь (опрокидывать, переворачивать). Указывает на движения, при которых корпус изменяет положение вверх-вниз, вправо-влево. При этом грудь переворачивается из положения вниз в положение вверх. Ось вращения находится в горизонтальной плоскости и направлена вперед-вверх. Фань шэнь используется при различных движениях, связанных с отклонением корпуса, при этом верхняя часть корпуса наклонена вперед, а осью вращения является поясница. [...]
Последовательность движений
1 Руки поднимаются через стороны вверх, центры ладоней вверх, локти немного согнуты. 2. Руки, согнутые в локтях, находятся перед собой на уровне плеч. Пальцы ладоней направлены друг на друга. Взгляд направлен вперед. Макушка головы тянется вверх. 3. Руки опускаются перед собой до уровня живота. Ноги сгибаются в коленях. Пальцы рук направлены друг на [...]
Требования к движениям и силы-цзинь 1. Движение в целом — это три вращения с ударом ладонью за спину. Каждое из движений заканчивается положением рук в стороны-вверх (то тянь чжан). Ли Цзымин требовал, чтобы мы делали все три движения на одном месте, не прерываясь на шаг по кругу. Однако при выполнении сильно кружится голова, особенно у [...]
Последовательность движений
1. Встать ровно в любом месте круга, однако лучше, если положение тела будет направлено строго на юг, север, восток или запад. Направление движения – по часовой стрелке. 2. Руки поднимаются вверх по сторонам тела до уровня плеч. Ладони направлены вверх. Локти немного согнуты. Взгляд направлен вперед. 3. Локти сгибаются, руки выносятся вперед через [...]
Вес тела переносится на левую ногу, поворот вправо на 180 градусов. Шаг бай-бу правой ногой. Вес тела посередине. Большой палецладони отводится в сторону, ладонь поворачивается наружу. Ладонь над головой, центр ладони направлен вверх. Правая ладонь перед собой у левой стороны груди, центр ладони опущен вниз. Взгляд направлен вперед. 8. Шаг коу-бу левой ногой. Левая рука [...]
Багуачжан предъявляет очень строгие требования к технике шага, обязательные для выполнения. Подъем и опускание стопы происходит равномерно, без рывка; шаги бай-бу и коу-бу четко обозначены при постановке стопы; если на одной ноге есть вес тела, то вторая нога «пустая». Сам шаг внешне похож на ходьбу — скольжение по грязи или глине. Корпус неподвижен и всей [...]
Главное в упражнении 1. В момент выполнения шага коу-бу необходимо выполнять требование гокуа-хэси. Обе пятки должны содержать усилие «выкручивания наружу» (кай-цзинь). Оба колена должны содержать «закрывающее усилие внутрь» (хэ-цзинь) и силу давления вперед-вниз (я-цзинь). В этом положении рекомендуется также тренировать «стояние столбом» (чжан чжуан), обращая внимание на прямое положение корпуса и давление коленями вперед-вниз. 2 [...]
Назначение упражнения 1. Шаги бай-бу и коу-бу используются для разворота корпуса. В трактатах по кулачной технике встречается фраза: «Невозможно обернуться назад, не сделав шаг коу-бу». Техника багуачжан связана исключительно с поворотами, а это значит, что наличие прикладного значения у таких перемещений возможно лишь при правильном выполнении шагов бай-коу. Независимо от стиля все мастера не приветствуют, [...]
6. Шаг коу-бу правой ногой, одновременно левая рука выполняет раскрывающее движение вперед-вправо, центр ладони поворачивается вовне, рука округлая. Одновременно правая рука с центром ладони, направленным вверх, выполняет протыкание (ча) через правую подмышку. В то же время корпус поворачивается налево на 90 градусов. Спина направлена в центр круга, взгляд по направлению левой руки. Первоначальное название этого [...]
Шаг – это перемещение ступней, при котором они меняют направление своего движения вправо-влево, вперед-назад на определенную дистанцию Цзинь-бу. Движение, при котором передняя нога из неподвижного состояния делает шаг вперед. Ноги могут быть вместе или врозь, шаг – большой или маленький, но обязательно передней ногой. Шан-бу. При этом шаге вперед шагает задняя нога и во всех [...]
Требования к движению
1. При выполнении отшага назад передней ногой, передняя рука содержит усилия люй, дай, ла. Руки и ноги движутся слитно, корпус немного «отклоняется — качается» в сторону (яо бай). 2. В момент выполнения шага по дуге (бай-бу) важным является место постановки стопы. Шаг выполняется одновременно с ударом рукой (цюань), рука и нога заканчивают [...]
1. Шаг танни-бу в левосторонней туймо чжан. 2. Левая нога впереди, шаг коу-бу правой ногой. Вес тела на правой ноге. Поворот влево на 90 градусов. Шаг бай-бу левой ногой. Левая рука разворачивается влево ладонью вверх. Пальцы ладони находятся на уровне кончика носа. Правая ладонь у левого локтя. Взгляд направлен на левую ладонь. 3. Шаг коу-бу [...]
Основным в применении этой ладони является первое движение — толчок руками с поворотом (туань чжуан). Эта ладонь содержит четыре основных движений руками — туань чжуан, бай юань сянь го, та чжан и янь чжоу. Перемещения характеризуются шагом передней ногой бай-бу и последующим шагом коу-бу. Техники шагов в других ладонях начинаются с шага коу-бу. Эта особенность [...]