Ханьсюн бабэй. Это особенное положение грудной клетки и спины, при котором грудная клетка не выпячивается вперед, а наоборот, как бы обхватывает собой пространство перед грудью, образуя законченный круг, а спина округляется назад и натягивается как внешняя сторона круга, образуемого грудной клеткой. Для чего существует данное требование? Как его правильно выполнять? Какова цель этого положения? Данное [...]
Главное в упражнении
1. Это упражнение развивает подвижность и мягкость в пояснице и связывает поясницу с ногами. Такая связь внутри тела является очень важной при выполнении любых движений багуачжан. Именно поэтому это движение требует отдельной многократной проработки.
2. Удар – протыкание назад (хоу-ча) необходимо выполнять сильно и на максимально возможную длину. Сознание работает на поиск [...]
Удары ногами Багуачжан отличается большим разнообразием ударов ногами.
Например, известен комплекс ударов «72 удара ногами» мастера Ши Цзидуна Эти движения называют «цэйтуй Ши лю». Для представленного обзора я отобрал всего 10 движений, наиболее используемых в технике багуачжан. Однако необходимо помнить, что это лишь малая часть техник ударов ногами в багуачжан, кроме того, отдельно нарабатываются еще и [...]
Наиболее выдающимися учителями, которые в 60-е годы прошлого столетия исследовали и преподавали комплекс движений «Лаобачжан Лян Чжэнпу», являлись Го Гумин и Ли Цзымин. Представители нашего, четвертого, поколения изучали лаобачжан (восемь старых ладоней) в 70-е годы, а спустя десятилетие уже обучали своих учеников и последователей. Непосредственно комплекс движений Лян Чжэнпу изучал у Дун Хайчуаня. Хотя Лян [...]
Назначение и применение 1. Для чего необходимо ходить по кругу в таком положении? Какую пользу это дает? В свое время мы без лишних вопросов просто ходили по кругу с этой ладонью. Учитель не объяснял эти вопросы, мы, ученики, не спрашивали. Понимание смысла и назначения этой ладони стало приходить ко мне только спустя много лет тренировок, [...]
Эта ладонь закладывает хорошую базу для работы поясницы в багуачжан (нин. сюань, фань, чжуан). Шаги при этом должны быть быстрыми, скручивание поясницы подобно закручиванию пружины, которая внезапно разворачивается одновременно с ударом руки (ча чжан). Усилие скручивания, возникающее в пояснице, должно беспрепятственно проходить через руки. Первое движение — это блок рукой наружу. После блока наружу рука [...]
Главное в упражнении
1. Туймо чжан – это наиболее часто используемая форма ладони в арсенале багуачжан. Крайне важно правильно выполнить данное движение. Что означают слова «выполнить правильно»? Обычно для этого достаточно объяснений учителя, однако необходимо, чтобы учитель сам понимал, что объясняет. Непонимающий учитель может вырастить только непонимающих учеников. Принцип поиска верного положения тела следующий: «В [...]
Силы-цзинь и практическое применение чуань чжан практически полностью совпадают с аналогичным движением из направления Инь. В Лян несколько большее внимание уделяется опущенным вниз плечам и локтям. При этом плечи работают вперед-назад и через них в ладони проводится усилие всего тела (чжэн-цзинь). Во время выполнения удара вперед и заключительного поворота в центр круга, в стиле Лян [...]
В свое время Дун Хайчуань обучал учеников исходя из конституциональных особенностей и характеров личностей. Ученики, имеющие различную подготовку, получали разную технику, для всех использовалась индивидуальная методика преподавания. Именно по этой причине и возникли разнообразные направления в багуачжан. Ключевое в багуачжан – это изменения, одно движение может измениться в тысячу разных вариантов. Однако в лаобачжан и [...]
Назначение упражнения
1. В комплексах-таолу багуачжан шаг пубу используется очень часто, поэтому необходимо всесторонне отработать это движение. Для того, чтобы правильно сделать пубу необходима определенная подготовка, особенно в части гибкости тазобедренных суставов. Данное упражнение заимствовано из «шаолиньского кулака» и часто используется в «длинном кулаке» (чан цюань). В багуачжан само движение выполняется аналогично, но обладает рядом [...]
Во время демонстрации (бяо янь) первого движения необходимо потянуться вперед и немного замедлить скорость движения. Можно как бы нарочно показать, что для того, чтобы двинуться направо, нужно сначала сделать небольшой замах нале во. Последующие вращения надо выполнять быстро. При вращении колени согнуты, пальцы бьющей руки направлены в центр круга. Рука полностью выпрямлена. Рука движется только [...]
В то время в Пекине, в парке «Юй юань тань» у западных ворот тренировался Лю Цземин. Он являлся моим братом по улинь (ши сюн), так как был учеником — дицзы Го Гумина, мастера одного поколения с Ли Цзымином. Но Лю Цземин был старше многих из нас, и мы с уважением относились к его возрасту и [...]
По поводу требования «не доворачивать стопу, стоящую на земле после выполнения бай – и коу-бу», я имею свой собственный взгляд. Многие очень жестко подходят к этому вопросу и считают, что после постановки стопы недопустимо ее дово-рачивание или подкручивание в какую-либо сторону. Я считаю, что это не столь важно. Главное, чтобы шаги коу-бу и бай-бу позволили [...]
Подготовительный комплекс «Восемь базовых упражнений» – это результат моего личного анализа техники багуачжан и многолетнего опыта преподавания. Предложенные восемь движений являются базовыми для дальнейшего обучения багуачжан. Я считаю, что перед началом изучения традиционных комплексов багуачжан необходимо освоить выполнение этих восьми упражнений. В противном случае дальнейшее обучение может быть затруднено из-за отсутствия правильных навыков движении. Непосредственно [...]
В традиционном ушу существует целый набор специальных терминов, значение которых понятно и полностью раскрывается лишь для занимающихся определенным направлением. Некоторые термины совместно используются во многих направлениях ушу, но в багуачжан они имеют свой скрытый смысл. Кроме того, среди мастеров багуачжан существует собственное понимание отдельных терминов, часто довольно сильно отличающееся одно от другого. Часто возникают недоразумения, [...]
Движение маха руками в центр круга с ударом ногой выполняется во время демонстрации комплекса. В реальном применении это боковая подсечка из борцовской техники. В борьбе выполняется захват и рывок в сторону, при этом, используя правило рычага, противника лишают равновесия. В багуачжан захват руками не выполняется. Выполняется защитное движение руками от удара в голову (уход в [...]
Назначение и применение
1. С точки зрения оценки движения в целом — это шаг коу-бу, поворот корпуса и удар ладонью (чуань чжан). Направление удара (протыкания) — глаза, брови противника. Чуань чжан — это основа техники багуачжан, которая применяется наиболее часто. Чуань чжан требует отдельной длительной наработки. Все движения ладоней в технике багуачжан всегда содержат чуань [...]
Когда я начинал изучать эту ладонь, положение обеих ладоней должно было быть направленным к центру круга. Большинство учеников (шисюнди) также выполняли это движение, развернув обе ладони к центру круга. Однако никто так и не спросил учителя — почему положение должно быть именно таким? Так продолжалось много лет. Позже, исследуя записи об этой ладони в рукописной [...]
Е чжан. Иероглиф означает «втиснуть», «просунуть». Е чжан буквально означает «протиснуть собственную ладонь к противнику». При движении рука распрямляется, большой палец смотрит вниз, локоть немного согнут, направление движения вперед – в сторону. Рука на уровне груди. При выполнении назад – на уровне бедра. Время приложения силы достаточно большое, усилие направлено на то, чтобы столкнуть противника. [...]
Чуань чжан, тань чжан и чо чжан. Все три движения связаны с распрямлением руки вперед, все движения – это быстрое протыкание вперед, во всех движениях сила должна достигать кончиков пальцев. Различно положение центра ладони: центр ладони вверх – это тань чжан (также называют ян чжан), ладонь вниз – чо чжан (также называют фу чжан), ладонь [...]
Та чжан. Иероглиф «та» имеет значение «поставить печать, припечатать», при этом имеет также свой особый, скрытый смысл: «обвалиться, разрушиться, вдавиться». В технике багуачжан удар та чжан встречается очень часто и выполняется, в основном, одной рукой. При выполнении движения рука распрямляется, при этом ладонь сначала должна соприкоснуться с ударной поверхностью, только потом выбрасывать силу. Мыслеобраз движения: [...]
Следующий самостоятельный раздел багуачжан — это дань цао ба ши. Комплекс изучается после освоения «лаобачжан» и предназначен для ознакомления с основами боевого применения техники багуачжан. Существует целый ряд задач, которые предполагается решить посредством тренировки этого комплекса. Это и увеличение жизненной энергии (хо ли) ученика, наработка первоначальных навыков боевого применения и повышение физической выносливости.
Смысл названия [...]
Технический арсенал Перемещения по кругу с использованием особого шага «танни бу» – это основная работа в багуачжан. Базовые шаги – это бай-бу и коу-бу. Главные положения ладони: «когти дракона» и «язык коровы» ). Арсенал техники Лян-ши багуачжан обширен и включает в себя множество комплексов движений-талоу: диншибачжан ; лаобачжан ; ляньхуаньчжан 64 ладони ; бамяньчжан ; [...]
Назначение упражнения 1 Предложенное движение весьма распространено в технике багуачжан. Необходимо зафиксировать правильное положение тела, скоординировать движения рук и ног, научиться свободно проводить по телу силу цзинь вместе с дыханием.
2 При выполнении этого упражнения я рекомендую некоторое время потратить на столбовое стояние в бань-мабу. Например, придя в положение бань-мабу, сделать три раза глубокий вдох [...]
Динши ба чжан – восемь фиксированных положение ладоней Комплекс движений Динши ба чжан (восемь фиксированных положений ладоней) также называют «восемь ладоней внутренней работы» (нэй гун ба чжан, ). Эти движения относятся к начальному уровню обучения (чу сюэ) и являются обязательными для изучения во всех направлениях багуачжан. Практически все направления багуачжан содержат аналогичный комплекс движений. Несмотря [...]
Чуань чжан (чуань – протыкать). Пальцы направлены вперед и собраны вместе, ладонь расположена ребром вниз, рука распрямляется вперед с большой скоростью, сила доходит до кончиков пальцев. В системе багуачжан понятие чуань чжан намного шире, чем просто «протыкающее движение». Под словом «чуань» подразумевается и «проникать», «прорывать», «тыкать», «пронизывать», и «проходить насквозь». В основном применяется для удара [...]
Иньян чжан Инь-ян — одно из основных философских понятий в традиционной китайской культуре. Оно указывает на то, что у каждой сущности есть две равнозначных стороны, указывает на единство противоположностей. Всем известный рисунок инь-ян из «Книги перемен» разделяет линия, по форме одинаковая с английской буквой S. Так и в ладони иньян чжан одна рука направлена вперед-влево, [...]
Различные направления багуачжан говорят о танни-бу как об основном шаге багуачжан, общая картина шага сохраняется одинаковой везде, однако детали иногда отличаются. Мастерство в багуачжан напрямую зависит от тренировки танни-бу. Этот шаг развивает силу и подвижность ног, устойчивость всего тела, ловкость и подвижность движений. В трактатах также пишут: «ровно опускать, ровно подни-мать», что означает, что при [...]
Назначение упражнения
1. Столбовая работа (чжан чжуан) – это основа построения правильного положения тела (ши). Несмотря на то, что в традиции багуачжан не говорят о столбовой работе, как об отдельной практике, я полагаю, что потратить определенное время на нее необходимо и крайне полезно. Столбовая работа позволяет наиболее эффективно сконцентрировать усилия, найти нужные ощущения в плечах [...]
Назначение упражнения
1. В технике багуачжан присутствует множество движений, связанных со скручиванием поясницы. Это и вертикальные «скручивания – ввинчивания», которые берут начало от движения поясницы вправо-влево, это и всевозможные горизонтальные «вращения – оборачивания». Эти движения по отдельности можно рассматривать как базовые и отрабатывать, как отдельные упражнения. Движение рук должны быть скоординированы между собой до появления [...]