Ань чжан (ань – давить вниз). Центр ладони опущен вниз, сила собрана в ладонях, направление усилия – вперед-вниз. Усилие берет начало в движении корпуса, который опускается в низкую стойку. Помимо силы давления вниз (ань-цзинь) должна присутствовать сила чэн-цзинь (распирания) в обе стороны. В багуачжан ань чжан обычно выполняется двумя руками в противоположные стороны на уровне [...]

Ши чжан. Характерное только для багуачжан движение двумя ладонями, при котором одна ладонь выносится вперед, а другая бьет по внутренней стороне той ладони, усиливая ее, «наполняя потенциальной энергией движения». Таким движением легко травмировать соперника, поэтому при парной работе удар используется с осторожностью. Лань яо чуй. Связка движений, при которой сначала сбиваются (лань) руки соперника, потом [...]

Главное в упражнении
1. Это упражнение нарабатывает силы скручивания (нин), оборачивания (гуо), протыкания (чуань) и вращения (фань) – основные в технике багуачжан. Постоянное присутствие сил нин-гуо в руках и силы скручивания (нин) в пояснице – это характерная особенность багуачжан. Во время выполнения упражнения необходимо четко различать и тренировать каждое из усилий: нин, гуо, чуань, фань, [...]

Е чжан. Иероглиф означает «втиснуть», «просунуть». Е чжан буквально означает «протиснуть собственную ладонь к противнику». При движении рука распрямляется, большой палец смотрит вниз, локоть немного согнут, направление движения вперед – в сторону. Рука на уровне груди. При выполнении назад – на уровне бедра. Время приложения силы достаточно большое, усилие направлено на то, чтобы столкнуть противника. [...]

1. Требования к началу движения у всех ладоней очень строгие и одинаковые — их надо старательно и правильно выполнять. 2. В момент раскрытия левой ладони налево вместе с поворотом корпуса, обращать внимание на то, чтобы рука была округлой, особенно между плечом и предплечьем. В этом положении необходимо наличие циши. 3. В момент раскрытия рук в [...]

5. Во время хождения по кругу, предплечья и ладони необходимо немного подкручивать наружу-вверх (нин сюань-цзинь). Это усилие выполняется за счет больших пальцев рук, разворачивающихся наружу. Одновременно необходимо искать ощущения в центре ладоней. Для этого средние пальцы ладоней сперва немного вытягиваются вперед-вниз и немедленно возвращаются назад-вверх. Это движение обычно дает ощущения в точке лаогун в центре [...]

Коу-бу. Указывает на шаг, при котором носок ступни направлен внутрь. Обычно ступни образуют форму иероглифов или обратного ему. Бай-бу и коу-бу самые распространенные типы шага в багуачжан. Бай-коу-бу можно сравнить с рулевым колесом, а тело с кузовом автомобиля. Эти шаги используются для смены направления движения, как руль в автомобиле. Говорят, что в багуачжан направление движения [...]

4. Плечи слишком сильно закрыты вперед. Это неверное положение и требует исправления. Руки, чрезмерно сведенные вместе, образуют острый угол и способствуют зажатию грудной клетки и прогибу поясницы назад. При этом становится сложным поддерживать ровное положение тела и тянуть макушку головы вверх, таз также нелегко опустить вниз. Поэтому угол между руками обязательно должен быть тупым, руки [...]

Жоуцю чжан также называют шицзы чжан (ладони льва). Название указывает на образ движения — между руками сжат шар (можно представить легкий воздушный или тяжелый металлический шар). В момент работы сознания с легким воздушным шаром необходимо искать ощущения правильного расслабления (фан сун), ощущения выполнения движения без использования физической силы. Во время работы сознания с тяжелым металлическим [...]

Главное в упражнении 1. При выполнении блока передней рукой (янь-чжоу) и удара ляо чжан, необходимо правильно связать эти движения с шагом бай-бу. Шаг вперед (коу-бу) необходимо правильно связать с ударом чуань чжан вверх. Разведение рук в стороны выполняется одновременно с давлением вниз (ань чжан). Необходимо совместить в одно движение опускание центра тяжести вниз и шаг [...]