Требования к движению и силы-цзинь
1. Поднятые вверх руки не должны образовывать прямую линию, сохраняя угол между руками и корпусом около 120 градусов. Пальцы ладоней немного разведены между собой, центр ладони втянут внутрь, пальцы немного согнуты. 2. Движения подъема рук, сведения перед собой, опускания вниз необходимо связать между собой и выполнять плавно. Опускание ладоней вниз [...]
Сячэнь чжан Смысл и назначение этой ладони следующие: ладони опущены (чэнь) и давят вниз (ань). Центр тяжести тела опускается как можно ниже, дыхание-цы опускается в даньтянь. Все суставы, связки, сухожилия, мышцы тела расслаблены и как бы тянут или опускаются вниз. Сердце спокойно, внимание сосредоточено.
Последовательность движений 1. Ноги вместе, руки опущены вниз, корпус прямой, центр [...]
Ошибки и их исправления
1. Во время выполнения движений ученик не обращает внимания на то, что макушку надо тянуть вверх, а подбородок подавать вперед-вниз. В багуачжан требование «тянуть макушку вверх» или «подпирать макушкой» (тоу дин) одно из главных, предъявляемых к обязательному выполнению. Во внутренних стилях ушу часто говорят: «Никогда не забывай о своем горле». Горло [...]
3. При вращениях корпуса теряется устойчивость. Причина потери устойчивости — это недостаточный контроль над перемещением центра тяжести тела. Чтобы обрести требуемый контроль, необходимо затратить много времени на движения с поворотами. При потере устойчивости также рекомендовано закрыть колени внутрь (хэ си) и направить усилие колен на сдавливание внутрь. После опускания стопы на землю, пальцы ног захватывают [...]
Назначение и применение 1.
Сячэнь чжан — это самое первое движение в багуачжан. Оно присутствует во всех стилях и внешне практически одинаково. Одно это уже говорит о важности этой ладони. Основа багуачжан — это шаг, а главный шаг — это танни-бу, в свою очередь, главная ладонь в танни-бу — это сячэнь чжан. С точки зрения [...]
3. Через 20 минут непрерывного хождения в этой ладони, все тело должно испытывать ощущение тепла. В этот момент необходимо сконцентрировать внимание на центре ладоней (внутри и снаружи) и постепенно придет ощущение того, что центры ладоней нагреваются, вибрируют, а пальцы рук наполняются и набухают. Это и есть ощущение ци (ци гань). Среди ладоней динши ба чжан, [...]