Багуачжан является не только эффективной техникой ведения боя, но и системой комплексного оздоровления организма. Регулярные занятия багуачжан всесторонне воздействуют на все органы и системы организма, улучшают их функциональное состояние. «Дерево старится с корней, человек — с ног» — среди боевых искусств Китая только багуачжан использует постоянное движение с вращением. А использование специфического шага «скольжения по грязи» (танни-бу), позволяет мышцам и суставам ног получать необходимую оздоровительную нагрузку.
Большое значение имеет положительное воздействие тренировок на поясницу, которая по требованиям багуачжан должна быть повернута в сторону центра круга, расслаблена и распрямлена. Объединение работы сознания и движения тела, движения и дыхания, наполнение самого движения боевым содержанием, объединение боевого и оздоровительного — все это приводит к гармоничному сочетанию внешнего и внутреннего, оказывает максимальный оздоровительный эффект.
В отличие от многих других стилей ушу багуачжан позволяет в самые короткие сроки получить «ощущение ци» (ци гань), что особенно важно для поддержания здоровья учеников пожилого возраста. Изучение и практика традиционного багуачжан наряду с оздоровительным эффектом «вскармливания жизни» приводит к гармоничному развитию навыков самообороны. Другим не менее важным аспектом практики является то, что, занимаясь боевым искусством, ученик познает и китайскую культуру в целом. Багуачжан — это окно в мир традиционной китайской философии. Вся теоретическая база багуачжан основана на различных аспектах китайской культуры, теснейшим образом переплетена с традициями и мыслеобразами, пришедшими из древнего Китая. Изучение специальных терминов, названий и принципов движений, используемых в багуачжан, напрямую пересекается с их пониманием, глубоким осознанием и физическими процессами, которые происходят в структуре тела ученика. Правильное и осознанное использование речи, возможное лишь при постоянных вдумчивых тренировках, также является важным аспектом внутренней работы в багуа-цигун.