1. Из передней левосторонней стойки имитировать ногой удары вперед, в сторону, назад, круговые вперед, задерживая на шесть счетов в горизонтальном положении ногу, проводящую каждое пятое ударное движение. Провести по 10 ударов каждой ногой, включая в каждую серию по две задержки.
2. Встать в переднюю левостороннюю стойку и выполнить имитацию ударов ногой в сторону, задерживая на шесть счетов в горизонтальном положении ногу, проводящую каждое пятое ударное движение. Провести по 10 ударов каждой ногой, включая в каждую серию по две задержки.
3. Встать в переднюю левостороннюю стойку и выполнить ногой имитацию ударов назад, задерживая на шесть счетов в горизонтальном положении ногу, проводящую каждое пятое ударное движение. Провести по 10 ударов каждой ногой, включая в каждую серию по две задержки.
4. Из задней левосторонней стойки имитировать круговые удары ногой вперед, задерживая на пять счетов в горизонтальном положении каждое пятое ударное движение. Провести по 10 ударов каждой ногой, включая в каждую серию по две задержки.
5. Имитация четырех ранее изученных ударов ногами в голову партнера из положений: делая шаг назад, подскоком приставляя одну стопу к другой, ближе расположенной к партнеру (провести четыре серии по 10 ударов каждой ногой).
6. Имитация четырех ранее изученных ударов ногами из положений: передней стойки, проводя два подряд движения ударной ногой, не опуская ее на землю. Из передней левосторонней стойки:
а) на счет «раз» — согнуть правую ногу в колене и имитировать ею подряд два удара в сторону, на «два» — занять исходное положение (выполнить по 10 ударов каждой ногой);
б) на счет «раз» — согнуть правую ногу в колене, развернув стопу наружу и имитировать ею подряд два удара назад, на «два» —занять исходное положение;
в) на счет «раз» — согнуть правую ногу в колене и имитировать ею подряд два удара вперед, на «два» — занять исходное положение.
Из положения левосторонней задней стойки: на счет «раз» — согнуть правую ногу в колене и, не опуская ее на землю, имитировать подряд два круговых удара, на «два» — занять исходное положение.
7. По заданию тренера выполнить в течение трех минут специальные скоростно-силовые упражнения руками с гантелями весом 2 кг.
8. Повторить технические комплексы №№ 1, 2 и 3.