1. Повторить имитацию четырех разученных ранее ударов, проводя на один счет ударное движение сначала левой, потом правой ногой (выполнить четыре серии по 10 ударов каждой ногой).

2. Выполнить имитацию круговых ударов ногой вперед из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, назад, подскоком подставляя стопу одной ноги к другой, расположенной ближе к партнеру, проводя подряд два ударных движения одной ногой, не опуская ее на землю, задерживая ногу в статичном положении на пять счетов (выполнить шесть серий по 10 ударов каждой ногой).

3. Выполнить каждой ногой по 20 круговых ударов вперед в лапы, надетые на руки одного из них.

4. Повторить в паре с партнером защитные действия против круговых ударов ногой вперед, рассмотренные на 80, 84 и 88-м уроках.

5. Разучить новые защитные действия против кругового удара ногой вперед.

Атакующий занимает заднюю левостороннюю стойку на расстоянии вытянутой ноги от партнера, стоящего в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий правой ногой проводит круговой удар вперед в левый бок партнера. Защищающийся левой ногой делает шаг назад, уходит от удара, движением рук проталкивает атакующую ногу партнера мимо себя вправо и разворачивает его к себе спиной; на «два» — защищающийся имитирует левой ногой круговой удар вперед в область поясницы атакующего (рис. 209,210); на «три»—партнеры занимают исходное положение (повторить 20 раз и поменяться ролями).

6. По заданию тренера в течение трех минут выполнить скоростно-силовые упражнения.

7. Повторить изученные ранее удары основанием ладони: наотмашь, снизу вверх, стоя на месте, делая шаг вперед, назад.

8. Каждый из партнеров в течение двух минут основанием ладони отрабатывает силу ударов по лапам, надетым на руки одного из них.

9. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением ударов основанием ладони, рассмотренные на 80, 84 и 88-м уроках. Разучить новые защитные действия с применением ударов основанием ладони.

Атакующий в передней левосторонней стойке поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий правой ногой делает шаг вперед, одновременно правым кулаком проводит удар в голову партнера. Защищающийся правой ногой делает шаг назад и одновременно проводит левым предплечьем средний блок изнутри в предплечье атакующей руки партнера; на «два» — защищающийся основанием правой ладони имитирует удар в подбородок атакующего (рис. 211, 212); на «три» — партнеры занимают исходное положение (повторить 20 раз и поменяться местами).