1. По заданию тренера в течение трех минут выполнить скоростно-силовые упражнения, руками с грузом 2 кг.

2. Повторить изученные ранее удары основанием ладони наотмашь, прямо, снизу вверх из положений: стоя на месте, делая шаг вперед, назад.

3. Каждый из партнеров основанием ладони отрабатывает в течение двух минут силу удара в лапу, надетую на руку одного из них.

4. Повторить в паре с партнером защитные действия с применением ударов основанием ладони, рассмотренные на 76, 80 и 84-м уроках.

5. Разучить новые защитные действия с применением удара основанием ладони.

Атакующий в передней левосторонней стойке поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий делает шаг вперед и одновременно правым кулаком наносит удар в голову защищающегося; на «два»—защищающийся проводит верхний блок запястьем предплечья атакующей руки партнера и основанием левой ладони имитирует удар сверху вниз в переносицу атакующего; на «три» — партнеры занимают исходное положение (рис. 198, 199). Повторить 20 раз и поменяться ролями.