1. Разминка 30 минут.

2. К имитации ударов ногой вперед, назад, в сторону из положения лежа на боку и стоя на одном колене с упором руками в пол, разученных на прошлых занятиях, добавить имитацию круговых ударов ногой вперед (табл. 1, поз. 41,42).

3. Повторить имитацию ударов ногой вперед, назад, в сторону, ставя стопу на спину партнера, стоящего на коленях и упирающегося руками в пол (табл. 1, поз. 45,46).

4. Разучить имитацию ударов ногой в сторону и назад, стоя на одном колене и упираясь руками в стену (табл. 1, поз. 15).

5. Упираясь руками в стену, выполнить имитацию ударов ногой в сторону на четыре счета (табл. 1, поз. 16): на «раз» — согнуть ногу в колене; на «два» — выпрямить ногу; на «три» — согнуть в колене; на «четыре» — принять исходное положение. Повторить по 10 раз каждой ногой.

6. Упираясь руками в стену, выполнить имитацию ударов ногой назад на четыре счета (табл. 1, поз. 30): на «раз» — согнуть ногу в колене, носок развернуть наружу; на «два» — выпрямить ногу; на «три» — согнуть в колене; на «четыре» — принять исходное положение. Повторить по 10 раз каждой ногой.

7. Выполнить упражнения на согласование движений между ключевыми звеньями кинематической цепи различных участков тела (стопой, бедром, корпусом) и контролирование дистанции при проведении ударов кулаком.

8. Повторить удары кулаком согнутой в локте рукой из передней стойки.

9. Из передней правосторонней стойки освоить удар рукой с поворотом кулака на 90° влево на два счета: на «раз» — согнуть обе руки в локтях так, чтобы правый кулак закрывал подбородок, а левый, повернутый ладонью вверх, находился у пояса; на «два» —разогнуть левую руку в локте, имитируя удар с поворотом кулака на 90°, правый кулак, повернутый ладонью вверх, отвести на пояс. Повторить упражнение из левосторонней стойки (по 20 раз для каждой стойки).