1. Разминка — 30 минут.

2. Выполнить имитацию четырех ранее изученных ударов ногами из положения передней и задней стоек с грузом на каждой ноге в 1 кг (выполнить четыре серии по 10 ударов каждой ногой).

3. Повторить имитацию четырех ранее изученных ударов ногами без груза на ногах с шагом вперед и переходом в переднюю стойку или скрестный шаг в сторону, или назад из широкой фронтальной стойки (выполнить четыре цикла по 10 ударов каждой ногой).

4. Изучить имитацию ударов ногами, подставляя подскоком одну стопу к другой.

а) Встать в переднюю правостороннюю стойку. На счет.«раз» — подскоком поставить левую стопу к правой и выполнить удар правой ногой вперед; на «два» — занять исходное положение.

б) Встать в широкую фронтальную стойку. На счет «раз» — подскоком приставить левую стопу к правой и выполнить удар правой ногой в сторону; на «два» — занять исходное положение.

в) Встать в переднюю левостороннюю стойку. На счет «раз» —подскоком приставить левую стопу к правой и выполнить удар правой ногой назад; на «два» — занять исходное положение.

г) Встать в заднюю правостороннюю стойку. На счет «раз» —подскоком приставить левую стопу к правой и выполнить круговой удар правой ногой вперед; на «два» — занять исходное положение (выполнить четыре серии по 10 ударов каждой ногой).

8. Изучить технический комплекс № 1; в течение первой недели — первую часть, второй — вторую.