1. Разминка — 30 минут.

2. Повторить имитацию ударов ногами вперед, назад, в сторону, лежа и стоя на коленях с упором руками в пол.

3. Повторить имитацию ударов ногами вперед, назад, в сторону из передней стойки; ногу переносить через партнера, стоящего на коленях с упором руками в пол.

4. На «раз» — встать в узкую фронтальную стойку, сделать левой ногой шаг вперед, перейти в переднюю левостороннюю стойку с одновременным выполнением нижнего блока левым предплечьем; на «два» — имитировать удар правой ногой вперед; на «три» — занять исходное положение (выполнить по 10 ударов каждой ногой).

5. Из широкой фронтальной стойки (рис. 37, а) сделать шаг вправо, поставить левую ногу скрестить сбоку правой (рис. 37, б), имитировать удар правой ногой в сторону (рис. 37, в). Выполнить по 10 ударов каждой ногой.

6. Из передней левосторонней стойки (рис. 38, а) на счет «раз» — сделать скрестный шаг левой ногой вправо, поставить левую ногу сзади так, чтобы левой носок был перпендикулярен правому (рис. 38, б); на «два» выполнить удар назад правой ногой (рис. 38, в); на «три» — занять исходное положение (выполнить по 10 ударов каждой ногой).

7. Повторить первый и второй повороты.