1. Выполнять удара рукой с поворотом кулака на 180° из передней стойки на два счета.

Встать в переднюю правостороннюю стойку, согнуть руки в локтях так, чтобы правый кулак закрывал подбородок, а левый — находился на поясе; таз и плечи развернуты влево. На «раз» — разогнуть левую руку в локте, имитировать удар с поворотом кулака на 180°; правая рука отводится назад на уровень пояса; на «два» — занять исходное положение (сделать по 20 ударов каждой рукой из левосторонней и правосторонней стоек).

2. Из узкой фронтальной стойки сделать левой ногой шаг назад, правой рукой провести нижний блок предплечьем, а левой — удар рукой с поворотом кулака на 180° (сделать по 10 ударов каждой рукой, на каждый счет изменяя стойку).

Выполнить это же упражнение, только с проведением верхнего блока предплечьем.

3. Изучить переход в переднюю стойку с шагом вперед и одновременным проведением среднего блока предплечьем изнутри на четыре счета (рис. 27-31).

Из узкой фронтальной стойки на «раз» правую стопу приставить к левой, сжатую в кулак левую руку выставить вперед, а правую согнуть в локте так, чтобы ее запястье находилось под левым локтем; «два» —

правая стопа движется по дуге вперед и занимает переднюю правостороннюю стойку, правая рука делает средний блок предплечьем изнутри (рис. 29); на «три»

— правую стопу приставить к левой, сжатые в кулак руки согнуты в локтях и скрещены перед грудью (рис. 30); на «четыре»

— занять исходное положение (рис. 31). Упражнение повторить по 10 раз, попеременно меняя ногу.

4. Выполнить предыдущее упражнение с добавлением удара кулаком о поворотом его на 180о (повторить 10 раз, попеременно меняя стойку).