1. Из узкой фронтальной стойки, поставив стопы параллельно на ширине плеч, сделать шаг назад, перейти в переднюю правостороннюю стойку с проведением нижнего блока правым предплечьем и удара кулаком согнутой в локте левой рукой. Выполнить 20 раз с попеременным переходом из передней левосторонней стойки в правостороннюю.

2. Выполнение верхнего блока предплечьем из передней правосторонней стойки на два счета (рис. 8): на «раз» — согнуть руки в локтях так, чтобы левый кулак находился у подбородка, а правый — у локтя левой руки; на «два» — согнутую под углом 110-120° правую руку поднять над головой и провести верхний блок предплечьем, а левый кулак развернуть ладонью вверх, отвести на пояс. Повторить это же упражнение из передней левосторонней стойки (по 10 раз для каждой стойки).

3. Выполнение верхнего блока предплечьем, делая шаг назад с переходом в переднюю стойку на четыре счета. Из узкой фронтальной стойки (рис. 20): на «раз» — приставить левую ногу к правой (рис. 13), руки согнуть в локтях так, чтобы правый кулак находился возле левого локтя (рис. 22); на «два» — сделать шаг левой ногой назад, перейти в переднюю правостороннюю стойку и выполнить верхний блок правым предплечьем (рис. 23); на «три» —приставить левую ногу к правой, сжатые в кулаки руки согнуть в локтях и скрестить перед грудью (рис.

4. На «четыре» —вернуться в исходное положение (рис. 25). Это же упражнение выполнить из передней левосторонней стойки (повторить 20 раз, попеременно меняя стойку).