Как правило, некоторые приемы (особенно те, которые успешно применяются выдающимися спортсменами) становятся популярными, но ненадолго, так как против них начинают усиленно искать приемы защиты и нападения. Поэтому нельзя изучать только «модные» приемы — необходима разносторонняя подготовка.

Сколько же приемов нужно изучать на различных этапах обучения и какова методика их освоения? На эти вопросы пытались ответить многие отечественные и зарубежные авторы. Например, из всего многообразия приемов самбо профессор кафедры борьбы ГЦОЛИФКа (ныне РГАФК) Е. М.Чумаков выделил 10 основных видов бросков, которые выполнялись либо руками, либо ногами, либо туловищем. На первом этапе обучения он предложил их выполнять в классическом стиле, затем усложняя за счет добавления другого подхода или захвата и т. п. В результате ученый составил стройную систему кругового освоения приемов, рассчитанную на многолетний период обучения.

Значительный вклад в совершенствование тренировочного процесса внесла психологическая теория поэтапного формирования двигательных навыков, разработанная под руководством профессора Гальперина. В ней было выделено две части: ориентировочная и исполнительная. Первая определяет пути и способы действия, вторая — их реализует.

Из всего многообразия техники борьбы нужно выделить наиболее общие приемы защиты и нападения, разработать для них подводящие и ориентиры, которыми должны руководствоваться занимающиеся на первых тренировках. Эти приемы, усложненные за счет изменения стойки, передвижения и т. п., будут повторяться и на следующих этапах.

Данная методика проверена на курсах Высшей школы МВД СССР им. Ф. Э.Дзержинского. Она включала 400 приемов самозащиты, рассчитанных на 200 уроков. За один урок разучивались один удар ногой, один удар рукой, приемы защиты и контрприемы.

Длительность каждого занятия — от 1 ч 30 мин до 1 ч 45 мин. Урок состоит из трех частей: подготовительной, основной и заключительной.