Просматривая фотографии и кинограммы исполнения таких приемов, как удар ногой вперед, в сторону, назад, круговой удар ногой вперед, можно заметить, что их ключевым движением является высокий вынос бедра, а в таких приемах, как удар внутренней и внешней частью стопы по дуге, круговой удар ногой назад, — маховое движение прямой ногой назад или вперед.
Это дает возможность [...]

1. Для совершенствования ударов ногами повторить рассмотренные выше упражнения.
2. Повторить в паре с партнером изученные на 51-м и 55-м уроках защитные действия от удара ногой назад.
3. Разучить новые защитные действия от удара ногой назад.
Атакующий в передней левосторонней стойке поворачивается спиной к партнеру, стоящему в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» —атакующий поворачивает голову вправо, делает [...]

1. Для совершенствования ударов ногами повторить рассмотренные выше упражнения.
2. Повторить в паре с партнером изученные на 50-м и 54-м уроках защитные действия от удара ногой в сторону.
3. Разучить новые защитные действия от удара ногой в сторону.
Атакующий в широкой фронтальной стойке поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке; на [...]

1. Для совершенствования ударов ногами повторить рассмотренные выше упражнения.
2. Повторить в паре с партнером изученные на 49-м и 53-м уроках защитные действия от удара ногой вперед.
3. Разучить новые защитные действия от удара ногой вперед. Атакующий в передней левосторонней стойке поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке; на «раз» — [...]

1. На счет «раз» — из узкой фронтальной стойки сделать шаг правой ногой вперед, перейти в переднюю правостороннюю стойку и одновременно имитировать удар ребром правой ладони изнутри. Раскрытая левая ладонь отводится к затылку; на «два» – г удар ребром левой ладони снаружи, сжатая в кулак правая рука одновременно сгибается в локте и отводится назад (повторить [...]

1. Для совершенствования ударов ногами повторить рассмотренные выше упражнения.
2. Повторить в паре с партнером приемы защиты, изученные на 52-м уроке, от удара кулаком в грудь круговым ударом ногой вперед.
3. Разучить новые защитные действия с применением кругового удара ногой вперед.

4. Атакующий занимает заднюю левостороннюю стойку на расстоянии вытянутой ноги от партнера, стоящего в узкой фронтальной стойке. [...]

1. Для совершенствования ударов ногами повторить рассмотренные выше упражнения.
2. Повторить в паре с партнером изученные на 51-м уроке действия от удара ногой назад.
3. Разучить новые приемы защиты от удара ногой назад. Атакующий в широкой фронтальной стойке поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий [...]

1. Для совершенствования ударов ногами повторить рассмотренные выше упражнения.
2. Повторить в паре с партнером изученные на 50-м уроке защитные действия от удара ногой в сторону.
3. Разучить новые приемы защиты от удара ногой в сторону.
Атакующий в широкой фронтальной стойке поворачивается правым боком к защищающемуся, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» [...]

1. Для совершенствования ударов ногами повторить рассмотренные выше упражнения.
2. Повторить в паре с партнером изученные на 49-м уроке защитные действия от удара ногой вперед.
3. Разучить новые защитные движения от удара ногой вперед. Атакующий в передней левосторонней стойке поворачивается лицом к партнеру, стоящему в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» —атакующий наносит правой ногой удар вперед [...]

1. Для совершенствования ударов ногами повторить рассмотренные выше упражнения.
2. Атакующий в передней левосторонней стойке поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой руки в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий правой ногой делает шаг вперед, переходит в переднюю правостороннюю стойку и одновременно наносит удар правым кулаком в грудь партнера. Защищающийся левой ногой делает [...]

1. Для совершенствования ударов ногами повторить рассмотренные выше упражнения.
2. Повторить в паре с партнером изученные на 46-48-м уроках приемы защиты от удара ногой назад.
3. Разучить новые приемы защиты от удара ногой назад. Атакующий в широкой фронтальной стойке поворачивается правым боком к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — [...]

1. Для совершенствования ударов ногами повторить рассмотренные выше упражнения.
2. Повторить в паре с партнером изученные на 46-48-м уроках приемы защиты от удара ногой в сторону.
3. Разучить новые приемы защиты от удара ногой в сторону.
Атакующий в широкой фронтальной стойке поворачивается правым боком к защищающемуся, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» [...]

1. Встать в переднюю левостороннюю стойку, вытянуть вперед левую руку, сжатую в кулак, правую — согнуть в локте, расположив на уровне пояса развернутый ладонью вверх кулак. На счет «раз» —правой рукой имитировать удар с поворотом кулака на 270°; левую руку отвести назад, задержать на уровне пояса развернутый ладонью вверх кулак; на «два» — занять исходное [...]

1. Для совершенствования ударов ногами повторить рассмотренные выше упражнения.
2. Повторить в паре с партнером приемы защиты от удара — ногой вперед, изученные на 46-48-м уроках.
3. Разучить новые приемы защиты от удара ногой вперед. Атакующий в левосторонней стойке поворачивается лицом к партнеру, стоящему на расстоянии вытянутой ноги в узкой фронтальной стойке. На счет «раз» — атакующий [...]

1. Повторить имитацию четырех ранее изученных ударов ногами из положения передней, задней и широкой фронтальной стоек с грузом на каждой ноге в 1 кг (выполнить четыре серий по 10 ударов каждой ногой).

2. Повторить имитацию четырех ранее изученных ударов ногами, делая шаг вперед—в сторону партнера с грузом на каждой ноге в 1 кг (выполнить четыре серии [...]

1. Оба партнера занимают те же стойки, что и при выполнении предыдущего приема. На счет «раз» — атакующий делает правой ногой шаг вперед, переходит в переднюю правостороннюю стойку и одновременно проводит удар правым кулаком в грудь партнера. Защищающийся делает правой ногой шаг назад и одновременно проводит средний блок снаружи левым предплечьем в предплечье атакующей руки [...]

1. Изучить тренировочный бой на один шаг с контратаками:
а) атакующий в передней левосторонней стойке выставляет вперед сжатую в кулак левую руку, а правую, согнутую в локте, отводит назад, задержав на уровне пояса развернутый пальцами вверх кулак. Защищающийся стоит в узкой фронтальной стойке на расстоянии вытянутой руки от партнера. На счет «раз» — атакующий делает шаг [...]

1. Разминка — 30 минут.
2. Повторить имитацию четырех ранее изученных ударов ногами, из положения передней и задней стоек с грузом на каждой ноге в 1 кг (выполнить четыре цикла по 10 ударов каждой ногой).
3. Повторить имитацию четырех ранее изученных ударов ногами без груза на ногах с шагом вперед к партнеру (выполнить четыре цикла по 10 [...]

а) атакующий занимает переднюю левостороннюю стойку, защищающийся — узкую фронтальную перед партнером на расстоянии вытянутой ноги. На счет «раз» — атакующий сгибает в колене правую ногу и проводит ею удар вперед, стараясь дотянуться до партнера, который делает шаг левой ногой назад и переходит в переднюю правостороннюю стойку. В момент движения оба партнера находятся в передней [...]

1. На «девятнадцать» — перейти в переднюю правостороннюю стойку и одновременно имитировать удар правым кулаком (рис. 19).
2. На «двадцать» — правую ногу поставить сзади левой, повернуться на 180°, перейти в переднюю правостороннюю стойку и одновременно выполнить нижний блок правым предплечьем (рис. 20).
3. На «двадцать один»—перейти в переднюю левостороннюю стойку и одновременно имитировать удар левым кулаком [...]

1. На «девять» — перейти в переднюю правостороннюю стойку и одновременно имитировать удар правым кулаком (рис. 9).
2. На «десять» — протянуть левую стопу к правой, повернуться на 270° влево и перейти в переднюю левостороннюю стойку, одновременно провести нижний блок левым предплечьем (рис. 10).
3. На «одиннадцать»—перейти в переднюю правостороннюю стойку и одновременно имитировать удар правым кулаком [...]

1. Встать в стойку: пятки вместе, носки врозь, руки вдоль бедер. Выполнить в качестве приветствия легкий поклон.
2. На «раз» — руки, сжатые в кулаки, скрестить перед грудью, опустить вниз и одновременно шагнуть правой ногой в сторону. Перейти в узкую фронтальную стойку (рис. 1).
3. На «два» — повернуться влево на 90°, занять переднюю левостороннюю стойку и [...]

1. Разминка — 30 минут.
2. Выполнить имитацию четырех ранее изученных ударов ногами из положения передней и задней стоек с грузом на каждой ноге в 1 кг (выполнить четыре серии по 10 ударов каждой ногой).
3. Повторить имитацию четырех ранее изученных ударов ногами без груза на ногах с шагом вперед и переходом в переднюю стойку или скрестный [...]

1. Разминка 30 минут.
2. Повторить имитацию ударов ногами, лежа и стоя на коленях с упором руками в пол, с грузом на каждой ноге в 1 кг. Два дня в неделю из трех уделять работе с грузом.

3. Повторить имитацию ударов ногами, как на предыдущих занятиях, но без груза, стоя на месте, делая шаг в сторону партнера.
4. [...]

1. Встать в заднюю правостороннюю стойку, опустить руки на пояс, развернуть правый носок наружу, левую ногу приставить к правой и,

сделав шаг вперед, перейти в левостороннюю стойку — выполнить 10 шагов вперед, попеременно меняя стойку.
2. Встать в заднюю правостороннюю стойку, согнуть руки в локтях так, чтобы вытянутые пальцы правой руки находились на уровне подбородка, а ребро [...]

1. Разминка — 30 минут.
2. Повторить имитацию ударов ногами, разученных на предыдущих занятиях.
3. Повторить ранее изученные повороты.
4. Повторить передвижения в передней стойке с руками на поясе.
5. Из положения узкой фронтальной стойки: на «раз» — сделать шаг левой ногой вперед с одновременным выполнением нижнего блока левым предплечьем; на «два» — имитировать удар правой рукой с поворотом [...]

1. Выполнить изучение третьего поворота (рис. 39). В передней левосторонней стойке повернуть голову влево, согнуть в локте левую руку так, чтобы ее кулак находился возле правого уха (рис. 39, б). Подтянуть к левой ноге правую, сделать ею шаг назад с одновременным поворотом на 180° и проведением нижнего блока левым предплечьем (рис. 39, в). Правой ногой [...]

1. Разминка — 30 минут.
2. Повторить имитацию ударов ногами вперед, назад, в сторону, лежа и стоя на коленях с упором руками в пол.
3. Повторить имитацию ударов ногами вперед, назад, в сторону из передней стойки; ногу переносить через партнера, стоящего на коленях с упором руками в пол.
4. На «раз» — встать в узкую фронтальную стойку, сделать [...]

1. Разминка — 30 минут.
2. Выполнить имитацию ударов ногами, как на предыдущих занятиях.
3. Повторить первый и второй повороты.
4. Повторить верхний, нижний и средний блоки предплечьем с шагом вперед и переходом в переднюю стойку на четыре счета, как на предыдущих уроках.
5. Изучить выполнение среднего блока предплечьем на два счета из передней стойки (см. рис. 11).
Руки согнуть [...]

1. Выполнять удара рукой с поворотом кулака на 180° из передней стойки на два счета.
Встать в переднюю правостороннюю стойку, согнуть руки в локтях так, чтобы правый кулак закрывал подбородок, а левый — находился на поясе; таз и плечи развернуты влево. На «раз» — разогнуть левую руку в локте, имитировать удар с поворотом кулака на 180°; [...]