Упражнение 4
«Оборачивание» с ударом-чуань в мабу

Последовательность движений
1. Ноги в стороны, колени согнуты, позиция мабу. Руки подняты перед собой, локти опущены вниз, ладони направлены вверх на уровне поясницы, взгляд направлен прямо перед собой. 2. Правая рука движется по направлению налево-на-заддо положения с левой стороны от поясницы, правое предплечье выполняет удар – прокалывание назад, центр ладони направлен вверх, корпус наклонен вперед, положение мабу не изменяется. Левая рука одновременно открывается до положения перед правым плечом, центр ладони направлен вверх. Взгляд через правую ладонь вперед. 3. Не прерывая предыдущего движения, правая ладонь позади корпуса открывается вправо-вперед, ладонь по-прежнему направлена вверх. Правая ладонь открывается налево-вперед по косой. Левая ладонь находится под правым плечом, центр ладони направлен вверх, корпус закрыт – собран вовнутрь (нэй-хэ), взгляд направлен на правую ладонь. 4. Не прерывая предыдущего движения, правая ладонь продолжает открываться налево, проходит над головой и движется до крайнего положения, центр ладони вверх. Одновременно, левая рука ударяет – протыкает вправо-вперед, центр ладони направлен вверх, правая рука открывается до левой стороны корпуса. Обе руки открываются перед собой. Одинаковое количество повторов в обе стороны.