Главное в упражнении
1. Это упражнение развивает подвижность и мягкость в пояснице и связывает поясницу с ногами. Такая связь внутри тела является очень важной при выполнении любых движений багуачжан. Именно поэтому это движение требует отдельной многократной проработки.
2. Удар – протыкание назад (хоу-ча) необходимо выполнять сильно и на максимально возможную длину. Сознание работает на поиск [...]

Назначение упражнения
1. В технике багуачжан присутствует множество движений, связанных со скручиванием поясницы. Это и вертикальные «скручивания – ввинчивания», которые берут начало от движения поясницы вправо-влево, это и всевозможные горизонтальные «вращения – оборачивания». Эти движения по отдельности можно рассматривать как базовые и отрабатывать, как отдельные упражнения. Движение рук должны быть скоординированы между собой до появления [...]

Упражнение 4 «Оборачивание» с ударом-чуань в мабу
Последовательность движений 1. Ноги в стороны, колени согнуты, позиция мабу. Руки подняты перед собой, локти опущены вниз, ладони направлены вверх на уровне поясницы, взгляд направлен прямо перед собой. 2. Правая рука движется по направлению налево-на-заддо положения с левой стороны от поясницы, правое предплечье выполняет удар – прокалывание назад, [...]